sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

1200 Kaloriintag: hur man gör och menyn

1200 Kaloriintag: hur man gör och menyn

Kosten för 1200 kalorier är en reducerad kaloriintag att vissa proffs fortfarande använder i vissa fall för att minska kroppsvikten.

Sökandet diet orsakar individen spenderar mer energi än den förbrukar under dagen, för att tvinga användningen av sina kroppens fettdepåer.

som 1200 kaloriintag verk

i detta förslag måltiderna är väl fördelade över hela dag, i små volymer på kortare intervall i ett försök att minska aptiten

menyn Tips

  • frukost på :. lättmjölk 200ml + 50 ml kaffe utan tillsatt socker + 1 skiva bröd 100 % integral + 1 colh. te full av ljus färskost
  • Morgon snack : Kamomillte utan tillsatt socker + 1 liten kiwi
  • Lunch 2 Harvest. grunt risris soppa + 2 colh. bönensoppa + 4 colh. hackad nötkött soppa med minsta möjliga olja + 4 skivor tomat + sallat (1 efterrättskiva) + 1 colh. soppa av riven morot
  • Mellanmål : 250ml av skum naturell yoghurt + 1 röda plommon
  • middag : Samma som lunch, men med variation av lummiga (arugula, vattenkrasse, endiv, grönkål, etc.) och utbyte av köttfärs i strimlad kyckling i samma volym
  • Kväll : 150 ml skummjölk + 1 kol. kakaopulver te.

komma ihåg att detta är bara ett exempel på att äta rutin och att följa en diet och måste bedömas från fall till fall, efter varje individ har sina olika behov.

Det är nödvändigt att inte gripa bara en fråga om kalorier, men näringsbalans av födointag, så att det finns obalans i samband med hälsa.

Fördelar med kosten 1200 kalorier

för de individer som har dåliga matvanor, 1200 kaloriintag ett sätt att vänja den att bära mat i en hälsosammare sätt, så länge dieten planeras av en kvalificerad professionell och är balanserad och lägre volym än vanligt.

kost Nackdelar med 1200 kalorier

Om inte åtföljs av en professionell, kan det vara en idé begränsad till enbart kalorier, utan att ta hänsyn till de dagliga behov av mikronäringsämnen (vitaminer, mineraler), liksom fiber.

Om följt av en lon kan utlösa flera näringsbrister. Förutom risken att väcka individuell uppmärksamhet endast i kalorier, utan att behöva oroa kvaliteten på det förtärs.

Idag redan väl känt att för viktminskning, är av stor betydelse för att bedöma vilka särskilda mat vaknar i kropp, vilken typ av hormon som aktiveras med intag av föda.

dietrisker

att hålla en mycket restriktiv diet under en längre period, samt näringsbrist som kan utlösas, ökar risken för att ha en klump av vikt och därmed starta den kända dragspel effekten, som inte är intressant för hjärthälsa, till exempel.


Cristiane förlorade 24 kg med engagemang och viljestyrka

Cristiane förlorade 24 kg med engagemang och viljestyrka

Cristiane Magalhães Lima de Souza alltid haft tendens att gå ner i vikt, men behöll tyngden under kontroll, även om den inte var väldigt frisk. "Hur mycket gillar att äta, absolut allt, särskilt godis och stekt mat, hade för vana att äta allt jag ville på en dag, och nästa dag bara för att dricka vatten", säger skatte assistent av 27 år.

(Mat)

Recept: Ginger och Chia sylt

Recept: Ginger och Chia sylt

Ginger är en termogen mat som gynnar matsmältningssystemet, andningsorganen och cirkulationssystemen, hjälper de som vill gå ner i vikt och också stärka immunförsvaret. Receptet är culinarista Malu Wolf. Ingredienser 1 kopp vatten 3 msk hackad eller riven ingefära tunna 1 nejlika 1/2 tsk Agar agar eller gelatin 10 g färglös 1 och 1/2 msk farinsocker eller sötningsmedel ugn och spis 2 msk chia frö soppa.

(Mat)