sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

3 Tips för att träna på Internet utan att skada din hälsa

3 Tips för att träna på Internet utan att skada din hälsa

För en del av befolkningen finns det många anledningar att inte flytta. Enligt idrottsministeriet använder 46% av befolkningen brist på pengar, tid eller motivation som argument. Och vad ska man göra för att minska antalet?

Jo, sociala nätverk är fokuserade på det! Applikationer, webbplatser och bloggar är fulla av information om fysiska aktiviteter i video och material, allt för att flytta sittande liv, förbättra utseendet på ens egen kropp eller ens ha en bättre livskvalitet och hälsa. Okej tills då! Men är det även möjligt att träna "på avstånd" på rätt sätt, utan tillsyn och vägledning av en professionell? Här är frågan ...

För första gången måste marinisterna fördubblas så att motivation inte blir till skada. Här är några tips:

1. Förstå vem din influenser är

Sociala nätverk och applikationer är bra motiv för dem som vill börja fysiska övningar, men det är viktigt att titta på vem som driver dig till den början.

Tusentals pratar om motion fysisk kropp för att ha en hälsosam och helad kropp, men att den fysiologiska kunskapen om hur den fungerar är väldigt liten eller noll. Bloggare och fitnessmusiker är mästare i detta, men många har ingen träning i gymnasieskolan för att ordna en övning, även för nybörjare.

2. Leta efter en inledande orientering

Visa bilder på den vackra kroppen, gör det här eller det blir vana ... Korrigering när rörelsen utförs, träningsnivån och vem faktiskt kan göra saknas från marknaden. Så det kan inte vara lika fördelaktigt som den lovade bilden. Att uppmärksamma vem du är "följer" är grundläggande och lätt.

Sök information, ta reda på om du är kvalificerad i området och har erfarenhet, annars kör bort så snart som möjligt. Det finns bra gymnasieutbildare som även på avstånd kan hjälpa dig, eftersom de vet vilka övningar som är lämpliga att utföra, ge instruktioner och visa vad som bör undvikas under rörelsen.

Se professionell person i ett ögonblick tillåta honom att bedöma sitt fysiska tillstånd, se om du har skador och skicka en mycket mer personlig aktivitet som han själv kan följa eller det finns avstånd.

3. Tänk på hur väl du känner din kropp.

Idealet är bara att börja träna så här när du redan har en viss kroppsmedvetenhet. Annars kan övningen vara mer skadlig än fördelaktig på grund av hög risk för skador som frakturer, muskelsträckor, kraftig muskelvärk efter träning och även utveckla artros eller bråck med felaktig praxis, för att inte tala om hjärtproblem. Och detta gäller inte bara för ansökningar utan också kopiering övningar från fitness måste citeras ovan. De tål vissa övningar och du?

Kroppen behöver anpassas och samordnas för att få rörelse och naturligtvis är det praxis att utbildning, sina erfarenheter som kommer att utveckla sådana möjligheter, men det är nödvändigt att respektera sina gränser.

Dessutom är det viktigt att notera om denna speciella övning orsakar smärta eller annat obehag när det utförs. Undvik hög intensitet tävlingar som starka hastigheter, hopp och höga vikter om du är en av de första-timers.

Den korrekta rörelsen ger kroppen rätt form (Piret & Béziers)


Bränna kalorier och komma i form med kran

Bränna kalorier och komma i form med kran

Förutom att vara en spännande aktivitet, eftersom det blandar produktion av rörelser och ljud, är tap dancing ett effektivt sätt att få i form. Under en timme av klassen spenderas i genomsnitt 400 kalorier, samma mängd förlorad i en lokaliserad träningspassession. Modaliteten ökar även kardiovaskulär kapacitet, stärker lederna och arbetar benen och buken.

(Kondition)

Undvik motion under förkylningar, virusinfektioner och muskelbesvär

Undvik motion under förkylningar, virusinfektioner och muskelbesvär

ÄVen vintern har kommit till ett slut, kan stora variationer i temperatur och regn som fångade oss utanför vakt i slutet av dagen lämnar du är kall, med faryngit, sinuit, eller infektion i de övre luftvägarna. du vaknar villiga att hålla jämna steg dikteras av sommaren search "läkt", men känner en lätt match, täppt näsa som ger andningssvårigheter, kalla händer och fötter och varmt panna.

(Kondition)