4 Tips om sommarmat

Sommaren kom och med den semester, strand, pool, bikini, popsicle. Lär dig vad du ska äta och hur man återfukta den hetaste årstid

För att du ska njuta av hela säsongen, här är några tips :.

- Ta för dig av livsmedel rika på betakaroten, de hjälper i garvning och underhållsprocessen färg: pumpa, morot, apelsin, mango, tomat,

- Ta och servera livsmedel rika på omega det hjälper i absorptionen av beta-karoten: lin, valnötter,

- Ta tillräckligt med vätska för att återfukta (åtminstone 1,5 liter per dag), trots allt, på sommaren känns väldigt varm, svettas mer och vi behöver byta denna vätska.

hjälpa dig mat rik på betakaroten, de hjälper i garvningsprocessen

vatten missbruk, vatten av kokosnötter, naturliga juice, iste och jämn kall soppa!

- Ha en kost full av grönsaker och frukt! De har otaliga fördelar. Här är några av dem:

1- De är rika på mineraler som går förlorade i svett

2 är rika på antioxidanter föreningar som hämmar effekten av fria radikaler (som medför för tidigt åldrande av huden efter för mycket sol),

3 - Är fyllda med vatten, hjälper till att hydrera kroppen;

• Ville du äta sött? Njut av och ha en frukt popsicle! Det dödar vilja söta och har lågt kalori
• 
  - och fortsätta gunga i den bikini, missbruk av lätta livsmedel och hjälpa dina tarmar att fungera perfekt: spannmål och fullkornsprodukter, råa grönsaker (sallad), sauteed grönsaker, olivolja ( i måttlighet), magert kött, yoghurt!

Korn är rik på vitaminer och mineraler, men bör konsumeras i måttlig mat.

Corn anses vara en av de näringsrika livsmedel där ute eftersom den innehåller nästan alla aminosyror. Det är också en av de mest kända, som används antingen som livsmedel eller för djurfoderproduktion. Det är inte konstigt att hans inhemska namn betyder "livsstil". Enligt den brasilianska jordbruks Research Corporation (Embrapa), men i Brasilien, endast 5% av den totala produktionen är avsedd för vår konsumtion - kan hittas i form av gröt, kräm, tårta, popcorn och även i fler alternativ enkel, som sallader.

(Mat)

Veganism under graviditeten: vård och bättre mat för denna fas

När vi ser ett fall av vegan gravid Osäkerheten om näringsbrister för både mor och barn visas redan. Eftersom det är en mer begränsad diet, såsom veganism, som inte förbrukar något djur objekt, är osäkerhet stor, särskilt tvivel om att vara med dålig näring i makro- och mikronäringsämnen. Men dessa dieter, om planeras av en behörig för en sådan professionell, kan de vara hälsosam och näringsmässigt tillräcklig för alla cykler av liv, inklusive graviditet, amning, barndomen, tonåren, vuxenliv, gamla och även för idrottare.

(Mat)