sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Abdominal gjord av Marquezine kan vara farliga: Förstå

Abdominal gjord av Marquezine kan vara farliga: Förstå

Som många kända tenderar Bruna Marquezine skådespelerska för att visa en lite av din träning på Instagram. Men en övning i synnerhet fångade uppmärksamhet av svårighetsgrad och risken för att enheten genererar :. Hon sit-ups håller benen i en boxningspåse

"Det finns flera fall av människor få ont på gym för att hålla hängande övningar med huvudet ner eller rörelser som äventyrar den fysiska integriteten. av den anledningen jag alltid ta mina elever att enklare utförandet av övningen, desto större är chanserna för dess resultat ", varnar den fysiska utbildare Marcelo Santana.

Bruna Marquezine - Foto: Uppspelning / Instagram

professionell även fått videon Marquezine skickade av en student, och belyser farorna med kopieringsövningar släpptes på internet utan experthjälp. "Varnar alltid att inte allt du ser kan eller bör upprepas på egen hand, med ingen känsla av riskerna och i vilken utsträckning en sådan övning är effektiv", säger han.

När det gäller buken hängande boxning väska, Santana höjdpunkter att risken för ett allvarligare problem var högt. "Det är viktigt att förstå vad som gör en intensiv träning utöver lasten och se möjligheterna att förbättra intensiteten utan att kompromissa med hälsan. Vid hängande motion, kan vi föreställa oss risken för halka benet och har en allvarlig nedgång som påverkar ryggraden, livmoderhalscancer eller även huvudet, "tillägger han. Se nedan ett alternativ av buken angiven av Marcelo, som kan ersätta buken av träningen av Marquezine. Och glöm inte att alltid fråga din tränare för rådgivning.

Mage på minskad bänk

Abdominal minskad - Foto: Upplysning

På enheten, fästa benen för att stödja. Sedan är rörelsen densamma som den traditionella buken, men intensiteten som orsakas av anordningens position kräver mycket mer av musklerna. Lyft upp stammen nära dina ben, gå sedan till slutet och upprepa. Eftersom det är en högintensiv buk, bör repetitioner och serier bestämmas individuellt.


Visa molejo och passista kurvor i denna karneval

Visa molejo och passista kurvor i denna karneval

Men inte hävda kan vara tyst: bara trummor börjar trumma till fötterna passerar höften bryter, och när du gör det är du i den största ryckan. Problemet är när bristen på kunniga tar över och orsakar skam, skärning kul. Lär dig att samba är dock långt ifrån en komplicerad uppgift, speciellt när lärarna är experter.

(Kondition)

Varför ökar hjärtfrekvensen betydligt vid träningstiden?

Varför ökar hjärtfrekvensen betydligt vid träningstiden?

Vad är hjärtfrekvensen för? Eller varför skulle det tjäna något? För att förstå detta måste vi förstå hjärtutgången. Hjärtproduktion är den mängd blod som drivs i kroppen varje minut. Beräkningen görs genom att multiplicera hjärtfrekvensen med volymen av blod som dras vid varje slag. Om vi ​​ska överväga att blodmängden vid varje slag ökar med vasodilation av kroppen, som förekommer i träningsvärmen, den ökade hjärtfrekvensen kan vi öka ännu mer blodcirkulation.

(Kondition)