sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Aktivt liv, balanserad kost hjälper till att bibehålla hälsan dag

Aktivt liv, balanserad kost hjälper till att bibehålla hälsan dag

I allmänhet en frisk person inte röker, är det idealvikt, övningar och har en balanserad kost med frukt och grönsaker. Det låter enkelt, eller hur? Tricket mot en hälsosam livsstil är att göra små förändringar. Gå mer, lägga frukt till frukost, dricka ett glas mer vatten per dag ... Dessa är några små sätt att börja få ett friskare liv utan radikala förändringar.

Ett av de största problemen idag är brist på fysisk träning. Vi vet att det är bra för oss, men undvika att göra det eftersom vi är vana att vara stillasittande, eller tror att det är värt, måste motion vara kraftfull. Sanningen är att rörelsen är rörelse och ju mer du gör desto friskare blir du. . Även måttliga aktiviteter såsom hushållsarbete, trädgårdsarbete, byta hissen ner och gå när du kan kan göra en skillnad

Ta minimal rörelse i ditt liv kan:

- Minska risken för hjärta problem och diabetes,

- förbättra ledstabilitet,

- öka och förbättra rörelseomfång;

- bidra till att förbättra och bibehålla sin flexibilitet,

- upprätthålla benmassan;

- Hjälp förebygga benskörhet och frakturer,

- förbättra humöret och minska ångest och depression;

- Förbättrad självkänsla;

- förbättra minnet hos äldre,

- minska stress. Så om du väljer en liten förändring och en mer måttlig viktminskning kommer du fortfarande att känna fördelarna. En studie publicerad av Indiana University School of Medicine visade att en viktminskning på endast 10% bidrog till överviktiga patienter att minska blodtryck, kolesterol och öka livslängden

Enkla sätt att flytta din kropp

. - Stäng av TV: En gång i veckan stäng av TV: n och gör något mer fysiskt med din familj och vänner. Gå lite, gå till parken, spela ute. Nästan allt kommer att vara mer aktivt än att sitta på soffan och titta på tv.

- Gå vidare: Hitta små sätt att gå mer. Använd inte fjärrkontrollen för att slå på eller stänga av TV: n eller ändra kanalen. Stoppa bilen ett kvarter längre från din slutliga destination.

- Gör några sysslor: Ta hand om trädgården, svep huset. Denna typ av verksamhet kan inte vara en kraftfull träning, men det hjälper till att hålla dig i rörelse medan du sätta ditt hus i ordning

-. Gör en lista över alla de aktiviteter du gör under hela dagen. Om du upptäcker att du tillbringar större delen av sin tid sitter, gör en ny lista över alla de sätt du kan flytta runt mer, såsom upp varje timme för att sträcka eller gå lite, ersätta hiss trappor etc.

Balanserad kost

Äta hälsosam är lika viktig som att flytta runt för att ha en hälsosam livsstil. En balanserad kost och hjälp att bibehålla idealvikt bidrar också till att förbättra din hälsa och livskvalitet som du ålder

Några enkla tips för att göra små förändringar i din kost:

- Ät mer frukt .. Lägg till en frukt till din frukost, din sallad eller till och med din middag;

- Ta med några grönsaker och grönsaker i ditt dagliga liv. Placera en skiva tomat eller gurka till smörgås eller lägga till några grönsaker till såsen,

- Byt ut feta såser med en hel del olja och många ostar för lättare såser. Automatiskt kommer du att minska antalet kalorier som intagits,

- Välj mjölk och skummad yoghurt. Detta är ett annat sätt att minska antalet kalorier du äter utan att ändra din dagliga kost.Att ha en hälsosam livsstil betyder inte att man måste göra drastiska förändringar. Faktum är att de nästan alltid resulterar i misslyckande. Att göra små förändringar i din livsstil leder troligtvis till en större belöning. Så ta reda på vad du kan göra för att vara hälsosammare idag.


Mage kan öka ångest hos medelålders kvinnor, säger studie. Studien visar att ångest kan vara större hos kvinnor som har högre midje- och höjdrelationer. Förstå hur detta förhållande är

Mage kan öka ångest hos medelålders kvinnor, säger studie. Studien visar att ångest kan vara större hos kvinnor som har högre midje- och höjdrelationer. Förstå hur detta förhållande är

Emellertid genom att dela dessa kvinnor enligt midjan-höjdförhållande (ett mått som vanligen används av forskare för att kontrollera ansamling av fett till buken), var det märkt att kvinnor med mer bukfett hade mer ångest än de med mindre bukfetma. forskarnas hypotes är att detta förhållande förstärks av hormonet östrogen sjunker, vilket har en neuroprotetiva funktion .

(Hälsa)

Röd skylt på oral hälsa: tandproblem som kan hindra prestanda inom idrotten

Röd skylt på oral hälsa: tandproblem som kan hindra prestanda inom idrotten

När vi tänker på idrottare och idrottsmän i allmänhet kan vi föreställa oss en lista över attityder som åtföljer varje särdrag. Kontrollerade och hälsosamma dieter, frekventa träningspass och mycket oro för kroppens hälsa. Allt detta betyder naturligtvis, men vården ska inte sluta där. Vad de flesta inte vet är att oral hälsa kräver mycket uppmärksamhet.

(Hälsa)