sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Afrikanska sträckor och arbetar muskler och flexibilitet

Afrikanska sträckor och arbetar muskler och flexibilitet

Vad sägs om att njuta av stimulans av VM och göra en annan utbildning och som har allt att göra med till Afrika? Men det handlar inte om fotboll, vi pratar om afrodans, en okonventionell dansklass som lovar att lämna kroppen i form.

Det är rätt, danserna, såväl som spännande, är fyllda med typiska sånger och är ett bra alternativ för dem som letar efter något annat alternativ till akademins monotoni. Break, du får ett kulturbad. Afrodansen togs av slavarna under kolonialtiden, och det var första gången som afrodansen togs av slavarna. , över tiden, genomgick förändringar och kulturella aggregeringar. Ändå är det inte en modalitet som är välkänd av brasilianer. "Det fanns en viss skada som afrikansk dans bara kom för att dyrka gudarna. Tänka på det, tänkte jag att diversifiera och skapa en dans som också inkomstbringande andra typer av dans som är relaterade eller har påverkats av afrikansk kultur, såsom hip hop och capoeira, till exempel ", säger professor Solange Ferreira, den Pulsarte Academy, som gjorde en nytolkning av traditionell afrikansk dans.

klassen är ämnet och förutom fysiskt arbete, har underhållning och historiska rörelser som hänvisar till gester Afrikaner gör vanligtvis i sitt dagliga liv. Teman går genom mytologi, folklore och afro samtida kultur. "Under den första delen av klassen gör en varm-up, sedan började vi med införandet av rörelser som är varierad. Vi försöker alltid att lägga steg African vardagen också, till exempel, tvättrörelser och sålla maten", säger Solange.

Förutom att vara i den kulturen, interagerar du fortfarande med de typiska symbolismerna som ger hela tonen av afrikansk kulturförmögenhet. "Om vi ​​talar om Oshun, Orisha av vattnet och skyddshelgon för fertilitet under lektionstid, försök rörelser som representerar moderskap och så förutom de fysiska fördelar för klassen, har vi också en kulturell dopp."

Och på tal om fördelarna < Det ovanliga förslaget är tillräckligt för att få nyfikenhet, men för dem som behöver en stimulans vet man att det i en och en halv timme är möjligt att förlora upp till 700 kalorier. "Klassen är mycket dynamisk, med intensiv aerob del, särskilt i förhållande till de nedre extremiteterna, som är 85% av tiden böjd till ökad postural balans", säger Solange.

Förutom att stärka benen, lärare av pulsarte betonar ökningen av fysiskt motstånd, muskelton, kroppsträckning, ökad flexibilitet, samt utveckling av rytmisk, kropps- och posturell medvetenhet. "Eftersom afrikansk dans har upphöjelse av liv och gillande av fortplantning, det finns många rörelser som arbetar bäckenmuskulaturen, vilket bidrar till att släppa loss höfterna och en definierad midja", säger Solange.

Särdrag

Afrodansen i Pulsarte har några intressanta särdrag i förhållande till normala dansklasser. Förutom att förbättra kunskapen om gudar, ritualer och övertygelser på den afrikanska kontinenten, musiken som packar klassen görs live.

Det stämmer, musikerna är i rummet spelar instrument som varierar beroende på temat. "Vi tror att denna kontakt? Live? Studenten lär mer om den rytmiska förnuft och klasserna blir rikare, eftersom låtarna intensifieras i enlighet med hastigheten på genomförda åtgärder", säger Solange.

och stänga publiken ännu mer av de afrikanska traditionerna, dansen är gjort barfota, förstärker den jordiska karaktären och bidrar till frisläppandet av kroppens spänning. Kläderna måste vara ljusa och ju färgglada desto bättre, för att komma in i det afrikanska folks glada och festliga humör och naturligtvis VM.

Den sista delen av klassen heter Cangira - ett uttryck som används i religiösa ritualer - och det är tillfället som reserveras för att studenten ska gå ut och visa vad lektionen har fört honom. Det är en övning som görs individuellt eller i par, där musikerna har spelat en åt gången för att göra vad de vill, det kan dansa, sjunga, skrika eller alla tillsammans. Det viktiga är att må bra. "Den här gången är bra för att du kommer över den. Eleverna lämnar allt trött på klassen, men avslappnad", säger Solange Ferreira.


Väder energi och vinst vid avyttring

Väder energi och vinst vid avyttring

Inte alltid sova eller vila är den idealiska aktivitet för påfyllning av ett dagligt liv fyllt av spänningar. Träna, ja. Och resultaten är ännu bättre om träningen är aerob. "Genom att förbättra fysisk kondition, gör övning du har mer vilja att genomföra dagens uppgifter", förklarar medicinsk expert Daniel Arkader Kopiler motion, medlem i den brasilianska Society of Motion Medicin och Sport (SBME).

(Kondition)

Sabrina Coach Sato indikerar säkert fotbollsträning

Sabrina Coach Sato indikerar säkert fotbollsträning

En av de mest komplicerade kroppsregionerna att definiera och härda är rumpan. Detta beror på att olika faktorer kan påverka formen och muskelkonditionering, såsom genetik och kroppstyp, vilket gör varje butt är ett sätt. Men det finns några övningar som kan hjälpa dig att uppnå mer tillfredsställande resultat.

(Kondition)