sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Luftkonditionerade miljöer och långvarig uppvärmning hjälp som stickade på vintern

Luftkonditionerade miljöer och långvarig uppvärmning hjälp som stickade på vintern

Vi är i en säsong, vinter, med mycket olika egenskaper, beroende på region i landet du bor i. I norr och nordost betyder vinter att det är regn med milda temperaturer, medan i söder är sydöstra och midwest dagar kortare, längre nätter, kall och låg luftfuktighet, vilket också ökar förorening i stora städer. > Vi vet att en av de fysiska aktiviteternas hemligheter för att få kvalitet är regelbundenhet. Det är viktigt att det utvecklas vanor, regn eller glans. För detta kan mindre justeringar göras utan att du behöver någon inblandning i deras rutin redan organiserat arbete, eller till och med väljer att börja motion redan tänka på sommaren för att komma.

Det finns gym och klubbar som erbjuder luftkonditionerade platser för att öva övningar och sport. De är idealiska för att komma bort från intensiv kyla och regn. På dessa platser, måste största försiktighet iakttas av dem som har klimatkontroll, dvs., frekvent rengöring av filtren och placering av luftfuktare för att förhindra fukt avlägsnas av luftkonditioneringen skadar aktiviteten samt, naturligtvis, hålla temperaturen trevlig, någonstans runt 22 grader.

Eftersom miljön på dessa platser är stängd och utövandet producerar värme och svett, som värmer och gör luften fuktigare miljö, anordningar som styr indikatorerna temperatur- och fuktighets används och som drivs av vårdpersonalens vårdare, undviker att värma eller kyla miljön mycket.

Om du har valt den här luftkonditionerade platsen, glöm inte att du måste återvända till vinterns kalla utanför. Precis som du sveper att lämna hemmet efter träningen träning vänta på värme för att försvinna, att klä sig varmt igen och först därefter lämna luftkonditionerade miljö.

Undvik temperaturchock inte ge extra arbete för din kropp . Du utsätter luftvägarna till förändringar som skulle kunna medföra sjukdomar som förkylningar och influensa, för temporär dysfunktion väckts av kall luft över hela kroppen inte overdressed.

Om det inte finns för dig möjligheten att luftkonditionerade miljö, bli inte avskräckt. Reglering av kroppen till förkylningen är aktiv, till skillnad från vad som händer med värmen. Din kropp kommer att tvinga dig att flytta för att producera värme och förhindra att temperaturen går ner. De har alla upplevt det :. Gnugga med händerna, ge lite hopp, små steg i sidled, slutligen, arbetet med att njuta av värmen som kommer tillsammans med rörelserna

Finns det ett mer bekvämt sätt, dock. Principen är densamma, men i varma kläder som gradvis avges som kroppen värmer upp och övningen fortskrider. Det är rumstemperaturen som bestämmer tiden för denna uppvärmning, som på vintern är längre och beror på hur varm kroppen har blivit med kläderna. Det bestämmer också hur mycket kläder som finns kvar i kroppen under träning, håller kroppen varm och dess funktioner bevarade. Det finns också kallfria vävnader.

För utomhus träning i stora städer, eller till och med i torra områden där du säljer och höjer mark, bör förorening som orsakas av suspension av fasta partiklar i luften undvikas. Den bästa tiden för detta och övning övningar är på morgonen / tidigt på morgonen innan cirkulation av bussar och bilar som avger, lyfter och sprider fasta partiklar att regnet, som inte alltid kommer, ska tvätta. anpassningar kan göras för att träna under låga vintertemperaturer. Det enda som inte borde vara en del av ditt dagliga liv är att ge upp.


ÄLdre människor behöver mer träning för att hålla sig i form

ÄLdre människor behöver mer träning för att hålla sig i form

En studie publicerad i Medicin och vetenskap i sport och träning har visat att äldre en person har desto mer måste de träna för att behålla sina muskler. Studien genomfördes av University of Alabama i Birmingham, England. Studien rekryterade 70 vuxna deltagare, varav 39 var mellan 60 och 75 och 31 mellan 20 och 35 år.

(Kondition)

Yoga: Lär historia och befintliga typer

Yoga: Lär historia och befintliga typer

Ordet Yoga, kommer denna stavning från. Sanskrit, ett språk som talas av ett folk som bor i norra Indien, omkring tusen år före Kristus. Att språk alla ord som slutar på A är män eller neutral, och därför många människor behandlar yoga? Dig?, Liksom asanas (ställningar) och pranayama (andningskontroll).

(Kondition)