sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Fotled vrickning :. orsaker, behandlingar och hur man kan förebygga

Fotled vrickning :. orsaker, behandlingar och hur man kan förebygga

Om vi ​​har en skurk i fysisk och idrottsaktivitet han närvarar med namnet "sprain" och efternamnet "ankel". Ankeln vrickning är en traumatisk händelse formulera vanligare inom idrotten, oberoende av fysisk aktivitet eller sport som utövas.

Denna gemensamma skada akut förknippas å ena sidan, otillräcklig träning av muskler och ligament som visa och, å den andra, är kvaliteten på den yta på vilken sporten spelas.

Stukning förebyggande ankeln

det första steget för att förhindra sådan frekventa förekomsten med ytan. Hål, skvalpar, våt (ändring av grepp med sportskor), ytor med hög friktion på listorna, ändra riktning och hastighet av nystartade företag är faktorer som skall iakttas. För fotbollsfanatiker är det lätt att observera ganska ojämna gräsmattor, dödsfällor till anklarna på spelarna.

När utövare är också ansvarig uppmärksamhet till utbildning. De muskler som svarar för dynamisk stabilitet av vrister, beroende på dess styrka och elasticitet, som den tibiala och fibular, till exempel, bör få specifika och oberoende programmering.

tillsammans, proprioception övningar "tåg" de statiska stabilisatorer, ligament och bör också praktiseras oberoende av träningsfasen idrottaren är, det vill säga utbildning rutin parallellt med utvecklingen av deras kompetens och lämplighet.

Om allt annat misslyckas finns det en hög sannolikhet du vrider din fotled någon gång i sitt idrottslivet: gemensam rörelse plötslig, oväntad och kraftig, tillsammans med intensiv och handikappande smärta, svullnad (ödem) och blödning, hematom. Dessa är tecken och symptom som tyder på vävnadsskada etablerades av stress skada utanför gränsen stöds av ligament.

vrickning typer Ankel

I stukade ligament involverade stretch eller brott, partiellt eller fullständigt, som klassificeras in i graderingsplanering, såsom mild, betyg I, måttlig, betyg II eller svår, grad III. Milda skador löser vanligtvis inom upp till 15 dagar, medan svåra kan förlänga behandlingen i flera månader.

Om detta inträffar, stoppa omedelbart aktiviteten för att förhindra att tillståndet blir sämre. Identifiera korrekt vad som hände, eftersom ju mer noggrann diagnosen och den tidiga behandlingen, desto snabbare återvänder till sporten. Applicera is, vila, undvik stöd och ge upphov till drabbade extremiteter. Leta efter specialiserad behandling så snart som möjligt genom enklare än skadan kan verka.

försumma en fotled vrickning, men lätt det kan vara, är att fördöma den gemensamma instabilitet med konsekvenser som kan bli katastrofala.

Sport, vad det än är, kommer att återupptas först efter fullständig läkning av gemensamt trauma. Minnet av den smärtsamma episoden hjälper till i början till bud prevention:

  • Skydda dina vrister med bandage eller spännare
  • att veta vilken typ av golv och använda rätt skor eller till och med förhindra ytor är olämpliga för säker hantering
  • Införliva utbildning specifikt för att förebygga återfall, såsom muskel förstärkning och proprioception utbildning
  • allmänna fysiska conditioning, inte bara de specifika och därmed kompetens till sporten utövas
  • Följ råd från din läkare. De är mycket värdefulla, men du kan ofta hitta dem tråkiga.

Att undvika denna "skurk" är mycket lättare, billigare och mindre smärtsamt än att vidta åtgärder efter din, säger attack. Utan att ta hänsyn till månaderna kan han lämna dig bort från sporten som du övar och njuter av.


Tillbehör skador kan förvärra skador och behöver recept

Tillbehör skador kan förvärra skador och behöver recept

Under vintern ökningen av skador i muskler och leder är ganska ofta, eftersom många bestämmer sig för att börja (eller intensifiera) sin träning för att komma fram till sommaren med den smala kroppen. Men fysisk aktivitet i kombination med plötsliga temperaturförändringar och otillräcklig förberedelse kan medföra de irriterande smärtor som stör dig, särskilt under förkylningen.

(Kondition)

São Paulo tar en cykeltur på firandet av Halloween

São Paulo tar en cykeltur på firandet av Halloween

På firandet av Halloween eller Halloween, denna lördag 31, en nattcykeltur på huvudstadens huvudattraktioner med interaktiva och tematiska överraskningar längs vägen. Det är 15 km långt från shoppingcentret Pátio Paulista. Turen börjar kl. 21.00 och har en returplan på klockan 11.00, även vid köpcentret.

(Kondition)