sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

ÖVerdriver du dina träningspassar?

ÖVerdriver du dina träningspassar?

Den fysiska kroppen är föremål för oåterkallelig tidsslitage. Därför är det viktigt att se över din hälsa och ditt utseende inom en förnuftig och rationell balans, speciellt när vi pratar om att öva fysisk aktivitet och leta efter en vackrare och sundare kropp.

Nu är det klart att både hälsa och estetiken är eftersökt av båda könen, och det bästa av allt detta är när det är balans, trots allt är det vackert och hälsosamt vi vill ha, det är det inte! Men för att en verksamhet ska vara till nytta är det kunskapsbehov av kroppen av utövaren och den professionella som åtföljer den. När detta inte följs, blir träningen stereotyp och riskerar att skadas. Det här är vad som händer, till exempel när människor reproducerar de övningar de ser i media, speciellt via internet, och reproducerar utan grund för direkta estetiska resultat.

Vad som ska göra bra slutar göra skada

En övning gör ont när utövaren inte är beredd att motstå vissa rörelser som orsakar gemensam, muskulös eller kardiorespiratorisk överbelastning.

Övningsövningar med fokus på hälsa är att uppnå vad din kropp tolererar tillfälligt, vilket ger fysiskt och mentalt nöje under och efter dess slutförande utan att generera lidande eller någon form av smärta som ett tecken på effektivitet. Modsatsen "

Ingen smärta ingen vinst ", det vill säga "ingen smärta ingen vinst", är galen, stor nonsens! Om en första gången seglare på egen hand börjar springa i parken tror han kommer att förlora några pund, det kan inte ta 10 minuter att känna obehag av panting, muskelsmärtor i benen och intrycket att han kommer att vara överviktig under resten av sitt liv, trots allt var det ont! Det faktum att de fysiologiska systemen inte var beredda att ta emot ett sådant erbjudande om en övning med större intensitet ledde honom att tolerera några minuter.

Det hade varit bättre att gå, eftersom i detta fall väsen och smärta skulle inte ha uppstått: denna övning är från låg till måttlig intensitet, indikerad för hjärtat, lungorna och musklerna hos en frisk nybörjare. Så han skulle återvända hem med den känsla av välbefinnande som utlöstes av frisättningen av hormonparendorfinen och serotonin, som positivt påverkar hans hälsa och hela sessionerna på hans vikt, för att han till skillnad från körningen lyckades göra i 30 minuter . Du har spenderat mer kalorier, bränt mer fett ... Det är effektiv!

Planera dina aktiviteter efter dina behov och möjligheter. Förmågan att tåla tyngre motion (om det behövs)! Ökar med utveckling av träning, dess regelbundenhet. Det är en prestation! Och för att erövra är att gå långsamt och respektera dina gränser.

Gå vidare, kom och var frisk!


Vatten aerobics förbättrar uthålligheten och hjälper självkänsla

Vatten aerobics förbättrar uthålligheten och hjälper självkänsla

Varje dag nya metoder fram i akademier av varje land. De är olika modaliteter, kombinerade, rytmiska. Målet är att väcka intresset att komma in i rörelse. Men bland dem erbjuder få noll risk och välbefinnande som vatten aerobics. Det är inte konstigt att aktiviteten är bland de mest rekommenderade för äldre, en grupp som inte har råd att drabbas av en skada eller blir desillusionerad med träningen.

(Kondition)

Bli av med de sex vanligaste misstagen när du gör bodybuilding

Bli av med de sex vanligaste misstagen när du gör bodybuilding

En av de vanligaste klagomålen om kroppsbyggnadspraxis är förseningen i det förväntade resultatet att visas. Din kropp behöver tid att reagera på träningspasset, men om du inte känner till effekterna av övningarna efter veckor kan problemet vara så som du utför din träning. Människor som tränar, och speciellt nybörjare, gör ofta misstag som stör muskelmassa och viktminskning.

(Kondition)