sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Svart te: drycken som hjälper till att gå ner i vikt och skyddar hjärtat

Svart te: drycken som hjälper till att gå ner i vikt och skyddar hjärtat

Svart te görs med växten Camellia sinensis , samma som ger grönt te och vitt te. Denna dryck står ut för att innehålla stora mängder koffein, ett ämne som hjälper till i viktminskning, vilket ökar förbränningen av fetter. Det har också antioxidant, förbättrar humöret, skyddar hjärtat och förhindrar degenerativa hjärnsjukdomar.

Skillnaden mellan svarta teer, är vit, grön i det skede där anläggningen skördas och hur de är beredda. Förstå hur var och en av dem är beredd:

Vitt te: framställs av de nya knoppar och blad, ädlaste del av anläggningen som skördas innan blommorna öppna. Silverfärgningen av dessa skott och löv orsakade att drycken kallades vitt te. Växten genomgår inte fermentation och har därför den starkaste antioxidantverkan och lägsta mängd koffein. Förfaranden för framställning av anläggningen är en del förångning och lufttorkning i naturligt ljus

Grönt te :. är beredd att plantera lite äldre än den vita te. Det har emellertid ännu inte genomgått ett sådant jäsningsstadium. Därför har den mindre antioxidantverkan än vit, men står fortfarande ut för denna fördel och högre mängd koffein. I gröna teblad placeras under ånga och torkas

Svart te :. Den är gjord med ännu äldre blad och passerar under en längre fermenteringsprocess. Därför har den mycket mindre antioxidantverkan än de andra två teerna och mycket koffein, vilket kommer att bidra till viktminskning. Förfaranden för deras framställning är: intern dränering utan rotation, rotation, jäsning, torkning tunn

Näringsämnen svart te

Svart te har stora mängder koffein .. Detta ämne, när det konsumeras i måttlighet, minskar känslan av trötthet och sömnighet, eftersom den har spännande egenskaper och stimulerar hjärnan. Det kommer också att hjälpa till i matsmältningen eftersom det ökar produktionen av matsmältningssyror och ökar koronär bevattning. Slutligen har koffein en termogen verkan, det vill säga, i kombination med en hälsosam kost bidrar till viktminskning eftersom det stimulerar fettförbränning

Svart te har också antioxidant åtgärder - Foto:. Getty Images

The dryck innehåller också flavonoider, föreningar med antioxiderande egenskaper som hjälper till att förebygga kardiovaskulära sjukdomar, eftersom den minskar oxidationen av dåligt kolesterol, LDL, och också har antiinflammatorisk verkan. Men svart te har en mycket lägre mängd polyfenoler än vitt te och grönt te.

En annan substans i svart te är L-teanin. Det är en aminosyra som verkar på hjärnan och främjar en ökning av gamma-aminosmörsyra syranivåer (GABA), dopamin- och serotoninsignalsubstanser som är förknippade med en känsla av avslappning och välbefinnande.

Drycken har tanniner, polyfenoler som har mild antioxidantverkan. Tanniner inte kan konsumeras i överflöd, eftersom de hämmar upptaget av andra viktiga näringsämnen, speciellt järn och aminosyror

bevisade fördelarna med svart te

hjälpa dig gå ner i vikt :. Svart te hjälper viktminskning för att innehålla koffein och polyfenoler. Detta beror på att koffein ökar metabolismen och bränner fetterna. Som katekiner, typer av polyfenoler, minska aptiten och även minska fett.

föreslår en vetenskaplig uppsats på grönt te, som har liknande svarta ämnen, som publicerades i 2011 i fetma Recensioner som te polyfenoler hämmar verkan av ett enzym, vilket således verkar tillsammans med koffein, vilket ökar dess verkan av termogenes och oxidation av fetter. Den första mekanismen gör att ämnesomsättningen fungerar snabbare, vilket bränner mer energi från kroppen, förhindrar att den blir fet och ackumuleras. Den senare orsakar att fettet används och minskar dess uppbyggnad.

Observera att svart te bara kan bidra till viktminskning om personen har också en balanserad kost och fysisk aktivitet

Förbättrar humör :. Svart te ger välbefinnande känsla och avkoppling. Detta beror på att den har en aminosyra som kallas L-teanin, som verkar i hjärnan och gynnar en ökning av gamma-aminosmörsyra-nivåer (GABA), dopamin och serotonin neurotransmittorer associerad med känslan av avslappning och välbefinnande.

förhindrar kardiovaskulära sjukdomar : Drycken hjälper till att undvika dessa hälsoproblem eftersom polyfenoler blockerar oxidationen av dåligt kolesterol, LDL, den främsta orsaken till åderförkalkning. Denna sjukdom består av härdning av artärerna som uppstår när fett, kolesterol och andra ämnen ackumuleras i väggarna i artärerna och bildar plack. Dessutom kommer koffein i svart te hjälpa till kranskärlsutvidgning, förbättra hälsan i hjärtat

skyddar hjärnan :. Den åldrande hjärnan och neurodegenerativa sjukdomar hos äldre kännetecknas av oxidativ skada, störningar i homeostas av metaller och inflammation. Polyfenoler i svart te kan neutralisera stress som induceras av fria radikaler och inflammation på grund av antioxidant och därmed skydda hjärnan. På så sätt kan drycken förhindra sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons. Det är dock viktigt att notera att vitt te är det bästa alternativet för att skydda hjärnan, eftersom den har större mängd polyfenoler och därmed högre antioxidant

förebygga cancer :. Ansamling av fria radikaler kan orsaka DNA-skador, förändra enzymaktivitet och på så sätt påverka utvecklingen av cancer.

I detta fall är det också viktigt att notera att vitt te är det bästa tealternativet för att förhindra cancer eftersom det räknas med högre mängder av polyfenoler och därmed högre antioxiderande verkan.

svart te rekommenderade mängden

svart te konsumtion bör vara associerad med en balanserad kost och rekommenderat användning av upp till tre koppar med cirka 300 ml vardera en.

Hur man konsumerar svart te

För varje liter vatten behövs två matskedar av örten. Låt vattnet värmas och så snart det börjar koka lägg ut elden. Tillsätt örten och baka i två till tre minuter. Sedan, torka och dricka.

Te kan konsumeras varmt eller kallt vid måltider. Undvik att dricka drycken under måltiderna, eftersom de tanniner som finns i det kommer att störa absorptionen av vissa ämnen, särskilt järn och aminosyror. Drick inte svart te under natten eftersom koffein som finns i drycken kan göra sömn svår. Som har sömnproblem bör ta den sista koppen till 17.00.

Jämför svart te med andra livsmedel

Studier i College of Health and Human Science i USA, visade att Svart te har färre katekiner än vitt och grönt te. Därför är dess antioxidant aktivitet lägre jämfört med dessa andra drycker.

Men svart te har större mängd koffein än grönt och vitt. Därför är dess maktbortfall större än de andra två. Bland de tre teer, är det bästa alternativet för dem som vill gå ner i vikt för hälsan grönt te eftersom det har en betydande mängd koffein, men har också goda halter av katechiner, mer än svart.

I jämförelse med kaffe, svart te har mindre koffein. Emellertid är det bättre eftersom det innehåller katekiner, som har antioxidantaktivitet, och L-teaninas, som verkar i hjärnan och främjar ökade nivåer av gamma-aminosmörsyra (GABA), dopamin och serotonin neurotransmittorer associerade med känslan av avkoppling och väl vara.

Kontra

är inte bra att dricka svart te på natten - Foto: Getty Images

Eftersom det innehåller koffein, bör svart te undvikas av gravida och ammande kvinnor. Detta beror på att ämnet passerar placentalbarriären och bröstmjölken. Personer med högt blodtryck, magsår, sömnlöshet och oregelbunden hjärtrytm bör ta hand om överskottet svart te och rådfråga läkare före konsumtion av drycken.

Risk för överdriven konsumtion

Eftersom det innehåller höga halter av koffein, konsumtion i överkant av svart te kan leda till ökat blodtryck, magstörningar, ångest, huvudvärk, rastlöshet och sömnlöshet. Om de konsumeras i höga doser anläggningen Camellia sinensis kan orsaka toxicitet genom excitation av nervsystemet, som orsakar kramper, delirium, huvudvärk och takykardi.

En studie från University of Glasgow i Skottland fann att män som drack sju koppar te svart en dag var 50% större risk att utveckla prostatacancer än de som inte tar en drink.

var kan man hitta

svart te kan hittas i stormarknader och naturliga mataffärer.

Recept svart te

Lär läckra recept med svart te

tropiska svart -Tea

olika svart te

Källor konsulte :.

  • Nutritionist Rita av Cascia Milk Novais, specialist i klinisk nutrition, parenteral nutrition och livsmedels Sanitation Surveillance vid Ganep och USP
  • Nutritionist Paula Crook, CP konsult Nutrition.


Läs om vilka livsmedel bör ätas rå

Läs om vilka livsmedel bör ätas rå

Grönsaker Lägg och grönsaker i måltiderna är en av pelarna för att ha en hälsosam kost. Har du dock någonsin uppmärksammat hur du äter dessa livsmedel? Vad som händer är att det finns vissa livsmedel som när kokt, stekt eller sauteed avsevärt förlorar sina näringsmässiga egenskaper. Enligt nutritionist Flavia Vicentini att sätta grönsaker att laga mat i kallt vatten, 35% av kolhydrater, vitaminer och mineraler överföra till den.

(Mat)

Förstå förhållandet mellan fetma och genetik

Förstå förhållandet mellan fetma och genetik

Fetma har redan visat sig vara en genetisk orsak. Men livsstil påverkar mycket! Fetma är en kronisk sjukdom som främst kännetecknas av överskott av kroppsfett. Detta fett som ackumuleras i kroppen kan orsaka allvarliga problem för individens hälsa med fetma. Det noterar att även övervikt är relaterat till viktökning, inte varje viktökning innebär fetma eftersom det finns många idrottare som har en hög vikt, men inte har denna situation på grund av muskelmassa.

(Mat)