sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Vård som behövs för att starta klasser på gymmet

Vård som behövs för att starta klasser på gymmet

Det är viktigt att vara försiktig när du börjar träna. Det första steget är att göra en fysisk bedömning, alltså värderingsman guidar dig enligt din kondition, idrottshistoria, syfte och tid tillgänglighet. Det kommer att leda till att du har bättre resultat, och växlar för att spåra dina mål.

Innan klassrummet måste du stärka musklerna arbeta sin neuromotoriska systemet och förbereda lederna. Och den bästa träningen för detta är bodybuilding, tillsammans med aerob träning med liten inverkan. Jag rekommenderar att du gör minst 8 träningspraxis inriktade på att stärka och förbereda de mest effektiva övningarna. Detta steg anpassning är mycket viktigt, och undvika skador.

Då denna beredning kan du välja att utöva klasser, men väljer mindre påverkan för nu, som lokaliserade träningspass (butt, lår), och börja med lätta laster och framsteg över tiden intensiteten.

de snurrande klasser är också bra, och i hög grad bidra till att förbättra din kondition, men börja med måttliga belastningar. Var uppmärksam på din lärares vägledning, och du kommer att kunna utföra din träning på ett säkert sätt. Kontrollera din puls med en bildskärm kommer att hjälpa tillräckligt för att mäta intensiteten i din träning.

Circuit klasser är mycket effektiva för att uppnå goda resultat, men bör utföras med en god anpassningsperiod, de kräver ganska lederna. Det lönar sig att förbereda sig för dem.


Välj rätt skon förhindrar skada vid tävlingsdagen

Välj rätt skon förhindrar skada vid tävlingsdagen

När du väljer ett skor, är det bäst att inte falla i fällan för att ägna mer uppmärksamhet åt designen eller varumärket än till dess funktionalitet. Detta är ett vanligt misstag, och det kan leda till allvarliga problem vid tidpunkten för träning. Sneakersna ska väljas enligt det syfte att de ska användas.

(Kondition)

Sex bränner mindre kalorier än att tvätta bilen

Sex bränner mindre kalorier än att tvätta bilen

Oavsett vilken typ av aktivitet vi gör, bränner vår kropp alltid kalorier. Ett verktyg som utvecklats av British Heart Foundation kallas kalorikalkylator hjälper till att känna till kalorierna och några resultat kan vara överraskande. För att få en idé, en 35-årig ålder med ett genomsnitt på 70 kg spenderar cirka 46 kcal under sex timmars samlag.

(Kondition)