sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Vård som behövs för att starta klasser på gymmet

Vård som behövs för att starta klasser på gymmet

Det är viktigt att vara försiktig när du börjar träna. Det första steget är att göra en fysisk bedömning, alltså värderingsman guidar dig enligt din kondition, idrottshistoria, syfte och tid tillgänglighet. Det kommer att leda till att du har bättre resultat, och växlar för att spåra dina mål.

Innan klassrummet måste du stärka musklerna arbeta sin neuromotoriska systemet och förbereda lederna. Och den bästa träningen för detta är bodybuilding, tillsammans med aerob träning med liten inverkan. Jag rekommenderar att du gör minst 8 träningspraxis inriktade på att stärka och förbereda de mest effektiva övningarna. Detta steg anpassning är mycket viktigt, och undvika skador.

Då denna beredning kan du välja att utöva klasser, men väljer mindre påverkan för nu, som lokaliserade träningspass (butt, lår), och börja med lätta laster och framsteg över tiden intensiteten.

de snurrande klasser är också bra, och i hög grad bidra till att förbättra din kondition, men börja med måttliga belastningar. Var uppmärksam på din lärares vägledning, och du kommer att kunna utföra din träning på ett säkert sätt. Kontrollera din puls med en bildskärm kommer att hjälpa tillräckligt för att mäta intensiteten i din träning.

Circuit klasser är mycket effektiva för att uppnå goda resultat, men bör utföras med en god anpassningsperiod, de kräver ganska lederna. Det lönar sig att förbereda sig för dem.


Hur man väljer handskar, skor och kläder att öva vikt

Hur man väljer handskar, skor och kläder att öva vikt

Vikten ökar allt fler antalet utövare på grund av de många fördelar som det ger. Men vi måste oroa oss för vissa saker när vi ökar sportmodellen för att ha mer säkerhet, komfort och att dra full nytta av fördelarna. Följande är vad dessa poster: Handskar De undviker förhårdnader, få större säkerhet i flera år, eftersom det under träningen kommer du att svettas och handskar kommer att göra absorptionen av detta svett och förhindra barer eller hantlar glider hans händer.

(Kondition)

Läs mer om ankelstukning under fysisk aktivitet

Läs mer om ankelstukning under fysisk aktivitet

En vrickning handlar abrupt rörelse (med mer eller mindre energi trauma) som orsakar sträckning och / eller rivning av ligament i en skarv. Detta är en av de vanligaste skadorna i muskuloskeletalen i den aktiva befolkningen, vanligtvis med ankelets laterala ligament. Den förekommer oftast i racing idrottare, fotboll, basket och volleyboll, vilket motsvarar ca 10% till 15% av alla idrottsskador.

(Kondition)