sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

12 äNdra vanor för att förhindra halsbränna

12 äNdra vanor för att förhindra halsbränna

Nöjet att tuff liten måltid för de 20 miljoner människor som enligt Världshälsoorganisationen, är skyldiga att ta itu med brinnande i magen orsakad av halsbränna. Antalet som höjts är redan högt, men det tenderar att vara ännu högre, eftersom de flesta som lever med problemet, knappt söker en specialist i att försöka lösa det. "De flesta patienter söker egna läkemedel eller naturliga lösningar för att underlätta obehaget", säger gastroenterologen Luiz Eduardo Rossi Campedelli. "Symptomen göra slut tillfälligt men återvänder bry snart utan medicinsk behandling", sade han

Halsbränna orsakas av magsyra reflux (ansvarig för matsmältningen.): Han går från magen till matstrupen, som om det skulle återvända till munnen. "Detta återflöde, i sin tur, orsakas av fel av någon typ av ventil, som kallas sphincter: det öppnar till maten passerar från matstrupen in i magen och sedan måste vara stängd för att behålla vad intogs, och även magsyra cirkulerar där ute ", säger gastroenterolog Ricardo Blanc

Prato -. Foto Getty Images

behandling av problemet kan även omfatta användning av droger, men experter att bara inte fungerar. Den mest effektiva metoden mot bränning i magen förändras vanor både i förhållande till din kost och hur maten konsumeras. "Tugga maten väl, till exempel, underlätta arbetet i magen, som kan producera mindre syra", säger Einstein gastroenterolog. Omvårdnad är allt mycket enkelt, men gör en enorm skillnad i din matsmältning, följa med dem alla för att starta och avsluta sina måltider med stor glädje.

valt Meny

Kontrollera konsumtionen av vissa livsmedel bidrar till att förhindra halsbränna attacker. Enligt gastroenterologen Luiz Eduardo Rossi Campedelli från Albert Einstein sjukhus borde stekt mat och mycket feta livsmedel hålla sig borta från plattan av de som lider av halsbränna. sura frukter, kryddor, korvar och vissa typer av grönsaker som kål, blomkål, broccoli, kål, kålrot, rädisa, gurka och tomat bör också undvikas eftersom det har surt pH.

Mål i tid

Pass långa perioder i fasta ökar risken för halsbränna. Detta beror på att när en person går utan att äta, uppstår magsyran och kan återflöda, vilket irriterar slutet av matstrupen. "Äta varje tre timmar håller matsmältningssystemet fungerar smidigt utan att överbelasta produktionen av magsyra", säger gastroenterolog Luiz Campedelli

Mjölk -. Foto Getty Images

rätter fyllda

Vilka driver skålen också du har högre risk för halsbränna. "Ju större volymen av mat intas på en gång, desto större är risken att den magsaft når matstrupen, eftersom magen är trångt", säger Luiz Campedelli.

Exercise efter en måltid

Enligt gastroenterolog Ricardo Blanc , för mycket fysisk rörelse ökar risken för återflöde. Upp till två timmar efter en stor måltid, är magen fortfarande upp magsyra i större mängder och rörelser kan orsaka dessa vätskor tillbaka mot matstrupen, orsakar en brännande känsla.

kall mjölk under en kris

Ta ett glas av ismjölk kan förorsaka förbränning. "The lättnad du känner när du tar ett glas mjölk är tillfällig. Drycken har lågt pH (som neutraliserar magsyra). Det är dock rik på kalcium, ett mineral som stimulerar produktionen av magsyra i magsäcken", säger Luiz Campedelli. Dessutom är mjölken i sin helhet rik på fetter, en annan komponent som ökar risken för halsbränna. Samma process sker inte med sojamjölk, som inte innehåller stora mängder kalcium och är fettfri. "Ett glas kall sojamjölk ger lättnad, liksom några sippor av isvatten."

Kaffe efter lunch

är en annan mycket vanlig vana som bör undvikas av personer som lider av halsbränna att ta kaffe efter måltiden. "Koffein orsakar en relax för slutmuskel, vilket gör att sura uppstötningar i matstrupen. Två koppar dagligen är den rekommenderade maximala för en person som lider av halsbränna kriser", säger gastroenterolog Vladimir Schraibman, expert i mitt liv.

öl - Foto Getty Images

med svart te

enligt gastroenterolog Vladimir Schraibman, specialist mitt liv, samt kaffe, svart te och mate te orsakar sphincter avkoppling, vilket underlättar reflux och ökar risken för halsbränna. Lättare te eller grönt te ger inte samma effekt och kan förbrukas utan oro. Kamomillte, i sin tur, har lugnande egenskaper som minskar irritation i matstrupen väggen drabbats av gastrisk reflux.

Vila efter att ha ätit

att ligga ner efter måltid lämnar kroppen i ett läge som underlättar reflux av matsmältningssyrorna som orsakar halsbränna. Om du är ett offer för problemet, är det bäst att sitta kvar minst en halv timme efter slutet av måltiden, och först efter denna paus, ta en tupplur.

Alkohol Risker

Förutom naturligt irritera mag systemet , alkohol stimulerar också produktionen av syra i magsäcken och reducerar kontraktionen kapaciteten ventil som förhindrar återflöde. Undvik därför denna typ av dryck under måltiden som en förebyggande åtgärd. Det är också rekommenderas inte att dricka på fastande mage, vilket förhindrar ansamling av ännu matsmältnings syror.

När cigaretten

Halsbränna är mer en olägenhet som kan placeras i skador lista att rökning leder till kroppen. "Förutom att orsaka allvarliga lungproblem, rökning minskar även mukosal skydd av magen, som lämnar kroppen mer känslig för irritation som orsakas av magsyra", säger Ricardo Blanc. Det är av denna anledning också att rökning ökar såret chanser i magen.

Övervikt

Människor som lider av övervikt eller fetma är mer sannolikt att bli störd av halsbränna, eftersom trycket på mage (orsakad av övervikt) ökar chanserna för magsyror genomgår reflux i matstrupen.

vätskor under måltiden

kolsyrade drycker öka trycket inne i magen, vilket tvingar de matsmältningssyror att följa i omvänd ( gastrisk återflöde). Andra drycker som överskrider, slutar späda magsyran och tvingar magen för att producera den i större mängd. "Burning och bränning är möjliga resultat när det finns överdriven konsumtion av drycker med måltider", säger gastroenterolog Ricardo Blanc.


Stroke riskfaktorer gynnar också mental nedgång

Stroke riskfaktorer gynnar också mental nedgång

En studie publicerad i tidskriften Neurology den American Academy of Neurology visade att ju större risk för en person som lider av en cerebrovaskulär händelse (CVA), desto mer sannolikt är hon lider av mental nedgång. Analysen leddes av forskare vid Indiana University School of Medicine i USA. Mer än 23 000 människor i minst 45 år följdes under fyra år.

(Hälsa)

Fysisk aktivitet minskar panikattacker och ångestreaktioner

Fysisk aktivitet minskar panikattacker och ångestreaktioner

Du kan motionera regelbundet kan vara en bra strategi för att förhindra uppkomsten av panik och relaterade sjukdomar attacker, visar en studie av forskare vid Southern Methodist University i Dallas och University of Vermont i Burlington, i USA och publiceras i tidskriften Psychosomatic Medicine. För att nå denna slutsats analyserade vi 145 vuxna som hade en historia av panikattacker.

(Hälsa)