Välj rätt skon förhindrar skada vid tävlingsdagen

När du väljer ett skor, är det bäst att inte falla i fällan för att ägna mer uppmärksamhet åt designen eller varumärket än till dess funktionalitet. Detta är ett vanligt misstag, och det kan leda till allvarliga problem vid tidpunkten för träning. Sneakersna ska väljas enligt det syfte att de ska användas. Det går inte att köpa en promenadsko om du ska springa, till exempel. Ett annat viktigt faktum är att komma ihåg att sneakers ska vara bekväma från början.

Jag letar efter i den här artikeln, för att hjälpa dem som letar efter rätt sneakers att springa för att fatta rätt beslut utan att göra de vanligaste misstagen. Det är nödvändigt att komma ihåg vilket mål du vill uppnå med inköp av olika typer av skor.

Rätt tid för byte av skor varierar beroende på vissa faktorer.

En bra löpsko ska ha följande egenskaper:

- Mjuk övre kammare

- Bra flexibilitet

- Robust stötfångare och fast

- Torsionsstyvhet

- Bra stötdämpning (lågviktsål)

- Bra dragkraft och markadhesion

Specifika och individualiserade modeller utvecklas för närvarande med hänsyn till olika typer eller korridormönster, samt olika körmodeller. De är vanligtvis dyrare, men för dem som vill köra på nästan professionell nivå är det värt att investera i dessa produkter.

Skyttidtid

Skopväxlingstiden varierar med flera faktorer. Det beror på själva skodon, på materialet som används för att göra det, på förhållandena och på ytan och på egenskaperna hos gång och körstil.

I genomsnitt görs en löpsko som varar från 550 till 800 km. Skoens flexibilitet eller styvhet måste regelbundet revideras, eftersom de ändras över tid och kommer inte längre att ge skydd. detsamma bör göras genom att utvärdera uppriktningen och fastheten i skodans övre del. Utvärderingen kan göras genom att skorna placeras på ett bord och ser bakifrån, vilket ger integritet och graden av slitage. Deformitet är ett tecken på slitage.

Atletiska skor är viktiga verktyg för förebyggande och behandling av sportskador, att kunna delta i mekanismen för energiabsorption, samt ge stabilitet och kontroll över rörelser. Denna utrustning är emellertid också inblandad i skadorna, vilket är en bekymringsfaktor för hälso- och utbildningsingenjören samt genererar forskning och utveckling inom sportbranschen.

Får inte bäras av leverantörer som de vill ge dig råd om vilka skor som ska användas för dåliga plantarstöd, kontakta din specialistläkare i området och han kommer definitivt att hjälpa dig.

Muskelhypertrofi: hur man erövrar muskeltillväxt

Många som gör tyngdsträning söker muskeltillväxt, det vill säga muskelhypertrofi. Det är dock nödvändigt att träna med särskild vård för att erövra en muskulös kropp. Fråga dina frågor om följande: Finns det vissa övningar för hypertrofi? Vissa övningar är oftast bättre för detta. När det gäller armarna är de de som arbetar med triceps och biceps muskler.

(Kondition)

Fysisk träning är bättre än intellektuell aktivitet för att bevara minnet

Forskning som publiceras i online-versionen av tidskrift Neurology påpekar att praktiserande fysiska övningar kan vara mer relevanta än att utföra intellektuella aktiviteter när det gäller att bevara minnet hos äldre. För att nå Sammanfattningsvis experter University of Edinburgh , i Storbritannien, följt nästan 700 volontärer 70 år.

(Kondition)