sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

CLA: Tillägg som sänker bra kolesterol och ökar triglyceriderna

CLA: Tillägg som sänker bra kolesterol och ökar triglyceriderna

Den konjugerade linolsyra, CLA, är en typ av fettsyra (fett) produceras av bakterier i tarmen hos idisslande djur och som är närvarande i livsmedel som härrör såsom nötkött, lamm och mejeriprodukter. CLA är en trans fett naturligt produceras från hydrogenering och isomerisering av linolsyra genom bakterier från tarmen hos idisslare.

CLA och safflorolja

Safflorolja är rik på linolsyra men innehåller kvantiteter mycket små mängder CLA. För att ge upphov till CLA-tillskott passerar denna olja genom industriella processer som omvandlar linolsyra till syntetisk CLA.

CLA har flera isomerer. Den naturliga CLA av idisslare består av 70% av versionen c9, t11. Medan syntetiska tillskott av en blandning av c9, t11; t10, c12 och andra. I allmänhet är de hälsoförlusterna relaterade till CLA-tillskott kopplade till t10, c12-isomeren. Men förändringar i kroppssammansättning och fettförbränning även observerats med denna typ av isomeren.

CLA hjälper till att bränna fett?

En översiktsartikel som publicerades i 2012 i European Journal of Nutrition slutsatsen att bevis på studierna Kliniska studier visar att CLA-intaget inte har några relevanta effekter på kroppssammansättningen på lång sikt. Dessa fettförlustseffekter ses mest hos djur. Således forskning som bedrivs hittills visar att CLA kompletterar hjälper inte att bränna fett hos människor.

Fördelar med CLA

Forskning har inte visat fördelarna med CLA kosttillskott för hälsan. Det finns emellertid fördelar för naturlig CLA från gräsmatade idisslare. En studie för att undersöka mängden 9c, 11t-CLA i subkutant fett hos människor visade att mängden av 9c, var 11t-CLA associerat med lägre risk för hjärtinfarkt.

Förekomsten av denna typ av CLA i människor påverkas främst av mjölkintag från gräsmatade kor. Således skulle CLA närvarande i denna typ av mjölk kompensera för de negativa effekterna av mättade fetter som ingår i mejeriprodukter i samband med hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom kan den naturliga CLA minskar risken för typ 2 diabetes och vissa cancerformer.

Naturliga källor av CLA

CLA är närvarande i nötkött, lamm och mejeriprodukter. Speciellt i gräsmatade djur, som kan ha upp till 5 gånger mer CLA jämfört med djur som matas med mat.

Livsmedel innehåller en liten mängd CLA. Till exempel har 1 glas helmjölk cirka 34 mg CLA och 100 g slipat kött, 90 mg. Dessutom kan CLA av livsmedel från idisslare har positiva effekter för hälsan

Öka fettet i levern :. Hittills har endast observerats ökad fett i levern på grund av CLA tillskott hos råttor. En hypotes av utvidgningen av levern på råttor med användning CLA tillägg är delvis relaterad till dess verkan på PPAR a, en nukleär receptor känt att styra lipidmetabolismen i detta organ

minskar goda kolesterolet och ökar triglycerider :. en studie publicerad i Journal of Nutrition visade att CLA tillskott ökar nivåerna av triglycerider och sänker det goda kolesterolet, HDL, jämfört med oljan i postmenopausala kvinnor

Försämring insulinverkan :. CLA-tillskott kan öka oxidativ stress skada translokeringen av GLUT4-receptorn, eller som kommer att förvärras insulinverkan

ökar inflammation i kroppen :. CLA-tillskott inducera den inflammatoriska responsen i fettvävnad, vilket ökar inflammation i hela kroppen.

CLA minskar det goda kolesterolet - Foto:. Getty Images

Oxidativ stress: Studier visar att CLA tillskott kan ha en pro-oxidativ effekt på människor, gynnar oxidativ stress

Andra problem: de CLA tillskott kan också orsaka diarré, magsmärtor, illamående och gasbildning.

rekommenderade mängden

det finns ingen rekommenderade dagliga dosen av CLA i kosten.

CLA Supplement är proibidio av ANVISA

National Health Surveillance Agency (ANVISA) förbjuder CLA förbrukningen eftersom den inte anser det säkert. Speciellt efter flera undersökningar påpekar de risker som CLA kan orsaka. Förbudet gäller kosttillskott, ingredienser och livsmedel som innehåller CLA

Källor konsulte :.

Fabiana Honda, nutritionist Patricia Bertolucci Consulting

National Health Surveillance Agency (ANVISA)


Njut av den fisk och skaldjur utan att kosten för att förlora

Njut av den fisk och skaldjur utan att kosten för att förlora

Det är lätt att hitta delar av dem spridda över stranden kiosker. Svårt att motstå den läckra sorten av skaldjur. Även om välsmakande, sommarvänliga livsmedel kan bli till fällor för din kost. Bland frukterna av mer kalori hav, hummer, krabba och räkor sticker ut, som erbjuder 112, 107 och 106 kalorier respektive pekar ansvarig för närings laget mitt liv, Roberta Stella.

(Mat)

Förstå orsakerna till deras val av mat

Förstå orsakerna till deras val av mat

Diet Med den ökande mångfalden av mat, det tar mer och mer kunskap om den egna ätbeteende. Börja titta på åtgärder vid varje måltid, till exempel: att göra frukost ensam (a), med lunch med en grupp vänner och middag med din partner (a). Det vill säga, om ser i det samhälle han lever varje ögonblick. tänka även om de fysiska och biologiska aspekter som utgör den, eftersom din kroppsvikt och utvecklat några preferenser.

(Mat)