sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Kombination av livsmedel hjälper till att gå ner i vikt

Kombination av livsmedel hjälper till att gå ner i vikt

ner i vikt, har du en god matsmältning, kan en frisk och vacker kropp utan att ge upp en mängd läckerheter. Istället för att begränsa dina alternativ lär du dig att harmonisera vad som går in i disken. En intetsägande måltid med oattraktiva livsmedel kan sabotera något viktminskningsprojekt, såväl som att vara ohälsosamt. Regeln för att undvika frestelser är kombinationen. Fad dieter och även de mer radikala bör glömmas bort. Ett praktiskt exempel på kombinationen av vitaminer i en måltid är morot (vitamin A), blandad med lite sojabaserad mat (vitamin E ). Tillsammans får näringsegenskaper mer styrka än om de ätas ensamma.

Blandade rätter hjälper till med kost - Foto: Getty Images

Ett annat viktigt steg är att tänka på god matsmältning. Det är viktigt långsamt tugga din måltid (ca 20 eller 30 gånger varje klunk), för att bättre absorbera näringsämnen från maten du äter.

hast äta ger några förluster. I allmänhet äter folk som äter fort en massa mycket mer mat än nödvändigt. Det är först efter 20 minuter efter tuggning att hjärnan släpper ut produktionen av det hormon som är ansvarigt för mättnad (PYY). Och det finns ytterligare en nackdel: vätskor. När maten är fuktad är det lättare att svälja utan att gå igenom den rekommenderade tuggningen, vilket kan leda till ökad gasproduktion. Sedan bromsa.

mer attraktiva måltider

är inte svårt att sätta ihop din egen meny baserad på diet av kombinationerna, en stor bundsförvant god matsmältning. Vid frukosten kan du välja en vit eller grönt te, tillsammans med en brödskiva med stuga eller ljus cream cheese, en liten frukt eller en halv stor frukt och nötter-mutter. Att göra ytterligare ett mellanmål på morgonen är mycket viktigt att inte komma fram till lunchtid med mycket hunger. Detta mellanmål kan vara ett glas fruktjuice (naturlig) och en linfrösked. Vid lunchen släpps den gröna salladen, vilket ger preferens till de mörkare färgade löv och smutsiga muttrar. Smaksättningen av salladen är baserad på olivolja, honung och senap.
Välj alltid brunt ris istället för vitt. Du kan koka det med sparris och braised escarole. Filet av fisk eller kyckling är att välja. Och eftersom denna diet är förbjuden den intetsägande maten, vad sägs om sofistikerad med en passionfruktsås? Redan på eftermiddagen mellanmål har samma betydelse som på morgonen kan vara en banan eller äpple med kanel.

Vid middagstiden, är hemligheten att ta det lugnt. Håll dig borta från tungt kött och pasta. En grönsaksoppa med grillad kyckling är till exempel ett bra val.

Och ingen blid mat. En hemlagad kryddning med vitlök, lök och vitlök kan göra en enkel soppa en delikatess av gudarna. Det är inte omöjligt att göra balanserade, harmoniserade och hälsosamma måltider. Bara missbruk din kreativitet.


Milk :. Fördelar, näringsämnen och vikten av att konsumera

Milk :. Fördelar, näringsämnen och vikten av att konsumera

Mjölk är en av de bästa källorna till kalcium tillgängligt . Därför är denna mat väsentlig för benens och benens hälsa och dess förbrukning kommer att förhindra osteoporos. Dessutom kan drycken bidra till viktminskning, ger välbefinnande och även förebygga diabetes typ 2. Maten är en allierad till dem som utövar övningarna och är särskilt nödvändigt i barndomen och tonåren, men viktigt för äldre.

(Mat)

6 Praktiska recept för kycklingtips

6 Praktiska recept för kycklingtips

Kyckling kombinerar med praktiska egenskaper. Ännu mer så om det används i enkla recept för snacks, praktiskt att äta och det väger lite i balans. Kolla in några recept som Seara har valt speciellt för dig: 1. Tomater fyllda med kyckling och mozzarella Tomater fyllda med kyckling - Foto: Pressmeddelande / dag har kyckling Om tanken är att göra ett hälsosamt mellanmål aptitretande och samtidigt kan detta fyllda tomater vara ett utmärkt val, va?

(Mat)