sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Jämför banan och på gatan och välja den som bäst passar dina mål

Jämför banan och på gatan och välja den som bäst passar dina mål

Löpbandet är en slit filt med konstant hastighet kör nonstop under hans fötter. Det är därför som att springa fortare på en löpband, börjar studenten omedvetet springa upp, inte framåt som skulle vara den rätta. Således tenderar idrottaren att bara vad vi kallar flygtid (tid mellan en och en annan trampade på mattan) ökar.

Men kom ihåg att löpbandet är ett utmärkt val för träning. Det värmer kroppen när vädret är kallt eller när studenten återhämtar sig från någon skada och behöver en långsam och jämn takt för att kroppen ska bli van vid sporten igen. I det senare fallet är det viktigt att kontrollera om din maskin har bra dämpningssystem, vilket sparar lederna

kör Kvinna - foto :. Getty Images

Eftersom gatan är sammansatt av olika våningar och externa faktorer som påverkar prestanda . Förändringen i trottoarer kräver uppmärksamhet: asfalten ger större påverkan på lederna, men ger ett snabbare svar när det gäller hastighet. Körning på land, på den slagna sanden eller på gräset är indikerad för dem som vill ha mer stötdämpning. Dessutom är dessa länder arbeta mer balans, koordination och proprioception -. Förmåga att känna igen kroppens reaktion på yttre stimuli, testa gränserna för kroppen

Kombinera aktiviteter

En idealisk träning bör kombinera de två versionerna, som arbetar i samma utsträckning alla färdigheter och säkerställa korridorens fulla utveckling. Men snarare än att bara sitta, måste du prova det alternativ som du gillar mest eller det är lättare för dig. Löpbandet är mer praktiskt för många människor. Inget problem med regn och golvet är smalare och säkrare. Men observera att om det finns en avsikt att delta i tävlingar, utomhus utbildning är nödvändig för att anpassa sig och vara säker på deras inkomstnivå.

kaloriBringade

När det gäller energiförbrukning, inte skaka bara av det. Intensiteten och frekvensen av träningen påverkar mycket mer med kalorier som brinner än marken där du kör. Ett tips för att simulera lite luftmotstånd på löpbandet och balansera hållningen är att sätta en liten lutning på 0,5% i träningen. Var försiktig med ökningen av lutningar större än detta, vilket kan tvinga dina leder till för mycket och överbelasta din ryggrad.


Mjölkchoklad förbättrar prestanda i fysisk aktivitet

Mjölkchoklad förbättrar prestanda i fysisk aktivitet

Dricka chokladmjölk efter hjälp uthållighetsträning att bygga muskler, minska fett och förbättra prestanda, enligt ny forskning från University of Texas vid University of Texas, som finansieras av National Meairy Board och National Promotion Board of National Fluid Milk Processor . För studien valdes 10 välutbildade cyklister, som gjorde tre uppsättningar av mer än två timmar, tills trötthetspunkten.

(Kondition)

Platåeffekt påverkar kost resultat och deras utbildning

Platåeffekt påverkar kost resultat och deras utbildning

Har du gått ner i vikt med diet, men en plötslig siffrorna i balansräkningen inte är lägre mer. Den här bilden har till och med ett namn: platåeffekt, ses som en naturlig process som står inför de som förlorar vikt, vare sig med en diet eller med fysiska övningar. Svaret på viktstagnation är i omvandlingen av hormonerna som uppträder i kroppen.

(Kondition)