sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Styr kosten och njut av semestern utan fett

Styr kosten och njut av semestern utan fett

När pilgrimerna firade den första tacksägelsen var det viktigaste att ha tillräckligt med mat för att överleva vintern.

Idag i dag, tider har förändrats, och vi måste oroa oss för att "överleva" semestern, där matleveranserna normalt är mycket större än våra behov.

Semesternäringen verkar vara en stor fälla för matöverskott. Jag vet att det under semesteret är praktiskt taget omöjligt att inte äta mer än vi vill, men i praktiken kan vi vidta några åtgärder för att njuta av semestern utan att få en stor skuld och en ökad vikt på skalan. några tips som kan vara till hjälp:

Var försiktig med vad du äter under veckorna innan, minska ditt intag av fetter, raffinerade kolhydrater och kalorier, och kom ihåg att träna mer.

- Ät något innan . Om du inte äter hela dagen, kan du på festtiden vara hungrig och förlora kontrollen. Ät lite kalorier, men satiating: ett äpple, lite kex gjord med fullkornsmjöl eller en liten skål med soppa eller hela spannmål.

Sätt 20% mindre av dina kalorier i din maträtt och 20% mer frukt, grönsaker och grönsaker. Studier visar att du förmodligen inte kommer att märka skillnaden.

  • -Välj mat som lämnar ledtrådar som: ben av kycklingvingar på din tallrik, för det här sättet kommer du att äta mindre.
    -Tryck inte att lägga mer än två till tre saker på din tallrik i taget, när vi äter mer när maten är framför oss.
    - Ät långsamt och tugga maten väl. Kom ihåg, ju snabbare vi äter desto mer äter vi! Efter måltiden tar hjärnan 20 minuter för att inse att kroppen blir mättad. Drick lite vatten mellan biterna. Måltider, under helgdagar, brukar ta längre tid och om du äter ravenöst kommer din tallrik vara tom när andra människor fortfarande äter, vilket får dig att upprepa. Om du tar en sipp vatten varje två bitar, kommer det sakta ner dig. Du kommer inte äta så mycket och du kommer inte att känna dig uppblåst.
    Om du har ett val, använd en mindre maträtt och försök alltid tjäna dig! Du bör vara medveten om vad du lägger på din tallrik.
  • -Var försiktig med alkohol, som är hög i kalorier och saktar metabolism.
    Lycka till!
    Jag är säker på att du kommer njuta av de kommande semestern mycket bra utan att ändra vikten på din balans. Var glad!


    Coach den berömda förklarar hemligheten att gå ner i vikt

    Coach den berömda förklarar hemligheten att gå ner i vikt

    Du vet när du ser på omslaget eller på Internet dessa frågor visar en känd som gått ner i vikt och sedan omedelbart kommer att inre röst som säger :. "Hon lyckades bara för att det är berömda" för det är för att se om den här historien är verkligen sant, talade My Life till professionell idrottsman bodybuilding och fysisk pedagog Gabriela Dezan, som också är ett liv coach och har hjälpt många kändisar gå ner i vikt, eftersom skådespelerskor Fernanda Vasconcellos, Nivea Stelmann, Tania Mara och är för närvarande också hjälpa Simone sångare, den dubbla inlandet Simone och Simaria att förbättra dina matvanor .

    (Mat)

    5 Tips från en nutritionist för dig att gå ner i vikt med hälsa

    5 Tips från en nutritionist för dig att gå ner i vikt med hälsa

    Den kroppsfett samling kan vara en stor faktor risk för uppkomsten av flera kroniska sjukdomar. Förutom den höga kaloriintag och överskott hydrogenerade och mättat fett, kan kroppsfett ansamling bero på högt intag av hög glycemic raffinerade kolhydrater såsom socker, vitt mjöl och produkter som framställs av dessa ingredienser (vitt bröd, kex, bakverk, pizza), eftersom överskottet när kolhydrater metaboliseras och lagras som fett i vår kropp.

    (Mat)