sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Njut av den fisk och skaldjur utan att kosten för att förlora

Njut av den fisk och skaldjur utan att kosten för att förlora

Det är lätt att hitta delar av dem spridda över stranden kiosker. Svårt att motstå den läckra sorten av skaldjur. Även om välsmakande, sommarvänliga livsmedel kan bli till fällor för din kost. Bland frukterna av mer kalori hav, hummer, krabba och räkor sticker ut, som erbjuder 112, 107 och 106 kalorier respektive pekar ansvarig för närings laget mitt liv, Roberta Stella.

Värdena är relaterade till 100 gram rå mat och bevisa att, även om det är grundläggande, räcker det inte att överväga vilken typ av matberedning. Med andra ord måste man komma bort från de stekta portionerna, men de näringsrikaste egenskaperna hos var och en av dem måste också beaktas när man väljer ditt strandmat.

För att underlätta ditt beslut om sortiment, från näringsdiagrammet nedan, styrkor och svagheter i havet.

Leta efter proteinkällor: Bland de makronäringsämnen som erbjuds av skaldjur ökar de relevanta mängderna protein framför de andra. Proteiner är väsentliga näringsämnen för kroppen eftersom de erbjuder aminosyror. De kommer i sin tur att vara en del av kroppens reaktioner, bygga nya vävnader, som muskler. Dessutom kommer de att bilda enzymer, hormoner och antikroppar, detaljer Roberta Stella på de uppgifter som utförs av näringsämnet. Om du letar efter en bra dos protein, investera i hummer, räkor och krabba. Den första frukten ger 20,6 gram av näringsämnet, medan följande två ger 20,31 gram respektive 19,21 gram. Men låt dig inte lura! På en diet av 1.600 kalorier, 100 gram av dem endast utgör 25% av den rekommenderade mängden av det näringsämne

Välj goda fetter leverantörer :. på den totala fetter som finns i fisk och skaldjur, summan av doser av fleromättade typer och enkelomättade är större än de mättade, jämför My Life's expert. Det innebär att skaldjur har goda fetter för hjärthälsa. Höjdpunkterna är krabba innehållande 3,40 gram av det totala fettet, för mussla med 2,25 gram och räka med 1,73 gram

Dos kolesterolnivåer :.

på den andra sida, kolesterol är en typ av fett närvarande i skaldjur som behöver kontrolleras. Enligt Roberta är substansen i höga mängder i mat relaterad till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Mästarna i kolesteroltillförseln är bläckfisken (223 mligramor) och räkorna (152 milligram). Redan ostron kommer in med en låg mängd fett (25 mg), därefter mussla (28 milligram) och skaldjur (34 milligram) Klock mineraler :.

krabba, musslor och bläckfisk är överst av rankningen om vi tar hänsyn till mängden natrium. Havets första frukt lägger till 539 milligram, medan de andra två erbjuder 286 respektive 230 milligram. Natrium är mineral som, i överskott, är relaterad till utvecklingen av högt blodtryck, varna ansvarig för närings laget mitt liv. Eftersom ostron framstår som den bästa källan till zink, mineral som dussintals enzymer är beroende av för viktiga reaktioner i kroppen. I ett hundra gram mat hittar du 37,92 milligram zink. För att få en uppfattning om den goda mängden som ostron tillhandahåller, jämföra mängden zink som levereras av hummeren, den andra placeras på listan för att leverera mineralet och som bara är 5,67 milligram.


Meny dag detox diet grön juice

Meny dag detox diet grön juice

Den detox diet föreslår en minskning av antalet dagliga kalorier och konsumtion av livsmedel som renar kroppen, såsom fruktjuicer och grönsaker. Se exempel på dagens meny av detox diet med 1000 kalorier per dag, som anges av nutritionist Clarissa Fujiwara: frukost Green saft med en skiva av ananas, ett äpple, en kål blad, ingefära flingor och vatten med en matsked av linfrö soppa 1 kopp kamomillte morgon mellanmål 1 päron (genomsnitt) i ugn med kanelpulver Lunch 1 desserttallrik av amerikansk sallad, radicchio och palmito 4 col.

(Mat)

Att ta yoghurt hjälper till att kontrollera högt blodtryck

Att ta yoghurt hjälper till att kontrollera högt blodtryck

En ny studie som presenterades förra veckan vid kongress American Heart Association högt blodtryck Research 2012 Scientific Sessions, i Washington (USA), fick reda på vem som har Vanligt att äta yoghurt har lägre systoliskt blodtryck och lägre risk för att utveckla högt blodtryck. Systoliskt blodtryck är den åtgärd som indikerar den kraft som blod trycker på artärernas väggar när hjärtat slår.

(Mat)