sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Du vet att du kan dricker kaffe vid fel tillfälle?

Du vet att du kan dricker kaffe vid fel tillfälle?

En studie av Steven Miller, postdoc elev för hälsovetenskap vid University of Bethesda (USA) , påpekade att dricka kaffe tidigt på morgonen inte är som angivits som tidigare trodde. Detta beror caffeineintag att ingripa direkt i generering av naturlig energi i kroppen, vilket kan göra tolerans mot denna stimulant.

Enligt Miller, är vi kallade dygnsrytm klocka, en hormonell 24-timmarscykel som är förprogrammerade genetiskt och även om vi kan ändra denna cykel enligt den livsstil vi leder, är den viktigaste faktorn i dess reglering solljus. En av de funktioner som styrs av att klockan är frisättningen av kortisol, ett hormon som ansvarar för att känna oss alert och vaken.

Problemet är att de flesta människor inte ge upp kaffe på morgonen och å andra sidan , en av topparna av kortisol i människokroppen uppträder vanligtvis mellan 08:00 och 09:00. Därför är kroppen vid denna tid redan betydligt aktiv och avviker från behovet av mer stimuli. Det vill säga effekten av koffein minskar medan kroppen har höga toppar av kortisol. Förutom att din kropp snabbt kan förvärva tolerans mot koffein, så att den har mindre effekt på din kropp när det verkligen behövs.

Miller säger att de flesta människor kortisolnivåer är upp mellan 8:00 till 9:00 , Klockan 12 till klockan 1, 5:30 till 6:30 p.m. Därför är den rekommenderade kaffetiden mellan 9:30 till 11:30 eller 13:30 till 17:00. Så här gör du kaffe som allierad av din hälsa.


När du lagar en bra maträtt med grönsaker och grönsaker, konsumerar du fiber, vitaminer och mineraler för några kalorier.

När du lagar en bra maträtt med grönsaker och grönsaker, konsumerar du fiber, vitaminer och mineraler för några kalorier.

Lång livslängd börjar med hälsosam maträtt - Foto:. Getty Images Men det handlar om att välja mat. Vissa kombinationer kan vara sanna fallgropar, som nutritionist Carolina Mesquita förklarar. Specialisten rekommenderar att hålla sig borta från såser som innehåller mjölk. "Kalcium konkurrerar med järn och hindrar absorption.

(Mat)

Gingerte: Lär dig hur du förbereder och dess fördelar

Gingerte: Lär dig hur du förbereder och dess fördelar

Ginger är en tuberkulös rot infödd till Asien som har använts i både matlagning och medicin. Andra namn på ingefära är mangarataia eller mangaratiá. Från infusion av denna rot bitar kan göra ingefära te. Ginger har många terapeutiska fördelar, bland dem en baktericid, fungicid, antioxidant, antiseptiska och antiinflammatoriska.

(Mat)