sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Vet du hur man väljer den bästa fysisk aktivitet för graviditet?

Vet du hur man väljer den bästa fysisk aktivitet för graviditet?

Det första kvartalet graviditet genererar olika fysiologiska förändringar som råkar anpassa kroppen för att hysa barnet. Och denna uppsättning av förändringar kan orsaka obehag såsom trötthet, sömn, att inte tala om illamående och kräkningar som kan hända också. Så de flesta kvinnor som ägnar sig åt ansträngande aktivitet innan du blir gravid, när de blir gravida naturligtvis känner behov av att sakta ner.

En stillasittande livsstil och överdriven graviditets viktökning är de viktigaste faktorerna som bidrar till fetmaepidemin i de utvecklade länderna och utvecklingsländer. En av fördelarna med motion under graviditeten är att det kan bibehålla eller förbättra konditionen och kan bidra till att förhindra att få överdriven graviditets vikt och minska risken för att utveckla farliga ramar för mamman och barnet, såsom graviditetsdiabetes och pre eklampsi, och även kan bidra till att förebygga eller minska symptomen av ländryggssmärta, hjälpa till att hantera ångest och stress, mycket vanligt i detta skede.

2009 American College of obstetriker och gynekologer (ACOG) bekräftade hennes 2002 riktlinjer för motion under graviditet och postpartum perioden. Den ACOG rekommenderar att, i avsaknad av någon medicinsk komplikation upptäcks i de bedömningar som görs under denna period - är det nödvändigt att ha god mödravård och följa upp med förlossningsläkaren - utövandet av gravida kvinnor kan och bör göras på en måttlig nivå ca 30 minuter om dagen, under lämplig professionell handledning.

Kungliga College of obstetriker och gynekologer (RCOG) föreslår Storbritannien också att alla gravida kvinnor att delta i aerob träning och måttlig konditionering som en del av en hälsosam livsstil under graviditeten. Helst bör en stillasittande kvinna börja med att göra 15 minuters träning tre gånger i veckan och sedan öka till 30 minuter. Redan fysiskt aktiva kvinnor kan och bör upprätthålla en god kondition under graviditeten, utan att överskrida viktgränser och utan att uppnå konkurrenskraftiga nivåer.

Det är viktigt att notera att förutom att idrotta, ta hand om maten är oerhört viktigt för för att bibehålla en tillräcklig vikt också, det vill säga det borde varken vara för stor vinst eller för stor viktminskning. Som en förlossningsläkare och mor, skulle jag hellre rekommendera mer lugna aktiviteter under de första nio månaderna, om möjligt, följa rekommendationerna redan nämnts.

Så här väljer den bästa aktiviteten

För gravida kvinnor som inte vill stanna utan motion, föreslår jag simma eller andra vattenaktiviteter som den mest lämpliga sporten under denna period. Det beror på att vattnet svullnaden minskar krafterna i alla viktbärande lederna minskar och kroppsvärmen lätt avleds i vattnet som ger komfort, eftersom gravida kvinnor känner sig mer värme. Endast bruket av djuphavsdykning bör undvikas i denna situation, eftersom fostret är vid ökad risk för dykarsjuka.

klasser som pilates, yoga, till exempel, är också stora rekommendationer. Men det måste göras med kvalificerad professionell och under medicinsk övervakning, eftersom vissa ståndpunkter och åtgärder inte avråds för människor som försöker bli gravid eller redan är gravid.

Och det är uppenbart att aktiviteter som riskerar att falla eller trauma i buken är helt oönskade. Förutom att lyfta tunga vikter och möjliga motståndstester


Symtom på graviditet: om du är gravid

Symtom på graviditet: om du är gravid

När en kvinna blir gravid kroppen går igenom olika förändringar för att anpassa sig till barnet utvecklas väl och det fanns de första symptomen på graviditet. Vissa är lätt märkbara, eftersom förseningen i menstruation, andra tar lite längre tid att visas och inte alltid i samband med graviditet, som en ökning av salivflödet.

(Familj)

Familjevärden spelar en nyckelroll i viktdefinitionen

Familjevärden spelar en nyckelroll i viktdefinitionen

Ny forskning, genomförd av University of Newcastle (Storbritannien), visar hur familjen kan vara en stor bidragsyter till fetma. Syftet med studien var att verifiera genetikens deltagande, mata pedagogiska värderingar (relaterade till familjen) och modifierbara faktorer (t.ex. vännerna) för att bestämma individerna.

(Familj)