Påskägg: 3 hälsosamma val att äta Guiltless

Påsk är inte en lätt tid för dem som genomgår matutbildning. Seden att ge nära och kära och oss själva med familjens storlek versioner av choklad redan utlöst några "bojkott" här, men ingen har att ge upp äta njutning och inte delta i firandet.

fit Påskägg

Om du letade efter ett alternativ att ha ett ljus på påsken utan att behöva skylla dig själv efteråt, tog vi det med dig. Detta recept är praktiskt, snabbt och gott kommer att vinna ditt hjärta. Lär dig att göra:

påskägg sked

- Ingredienser

150 gr av choklad

70% kakao, helst utan socker

200g grön banan biomassa

100g kokos socker

70ml mandelmjölk

2 kakaopulver col

en matsked mandel eller valnötter

- preparatet:

Smält 100 g choklad i ett vattenbad , placera den i en specifik påskäggform och kyl den tills den börjar bryta ur formen. Under tiden förbereda brigadeiro. Blanda biomassan med sockret och mjölken tills en grädde är väl homogen och sätt i elden i ca. två minuter eller tills du får en mycket krämig konsistens. Tillsätt kakao och 50% choklad, som ska hakas och rör om tills choklad smälter. Vänta att kyla och häll i det redan fasta ägget. Spela mandlar eller valnötter på toppen och redo

Easter Fit ägg med vassleprotein

- Ingredienser:

½ Choklad 70% kakao bar

ljus hasselnöt grädde

Jordnötssmör

1 tesked (tsk) av kokosolja

1 skopa av vassleprotein choklad

vatten (för att ge punkt till proteinet grädde)

- preparatet:

Riv chokladkaka med rivare och smälta som du önskar, tills gräddig. Därefter linjer du formen och kyler i 30 minuter. Ta bort från kylskåpet och täck med det första fyllnadsskiktet (jordnötspasta med lätt hasselnötsgrädde). Återgå formuläret till kylskåpet och låt det svalna i ytterligare 15 minuter. Ta bort igen och täck med andra lager av fyllning (proteinkräm: 1 skopa med chokladvassleprotein, 1 tsk kokosnötolja och vatten för att ge gräddepunkten). Återgå med blanketten till kylskåpet och lämna i ytterligare 15 minuter. Ta bort, tillsätt ett annat lager smält choklad och låt svalna om 30 minuter. Avslutat denna del, ta bort från kylskåpet och formen. Är redo

Easter Fit ägg med torkad frukt

- Ingredienser:

150 g mörk choklad eller semisweet

50g russin

150 g havrekli

150g brunt socker

100 g hackad persilja

2 matskedar honung

1 1/2 kopp vatten

150 g dehydrerad hackad frukt och helst

- Mode Beredning:

Smält chokladet i mikrovågsugn eller vattenbad och sprid därefter i formen ett lager av choklad och kylskåp. Blanda vattnet, brunt socker och honung i en gryta och sätt till värmen. Blanda de torra ingredienserna och tillsätt sirapen långsamt till legering och svalna. Slutligen placera fyllningen inne i ägget och återgå till kylskåpet. Om du föredrar, lägg till ett annat lager choklad och låt det svalna.

Chestnut-mutter är bra för hjärtat och hjärnan

Muttern-muttern (eller paranötter) är ett frö av samma grupp av valnötter, mandlar och andra oljeväxter. Den är rik på goda fetter, mineraler och fytokemikalier och har högt näringsvärde. Denna mat innehåller rikligt antioxidanter, speciellt selen. En enda mutter ger nästan 100 mcg selen, vilket motsvarar 150% av den rekommenderade dagliga dosen.

(Mat)

Folsyra: se vad den gör och hur man tar

Folsyra, även känd som folat, eller vitamin B9 -methylfolate, är ett vitamin B-komplex, vattenlösliga och finns närvarande i många objekt av dagliga diet. Folat förekommer naturligt i livsmedel och folsyra är den syntetiska formen av folat, som används i läkemedel. bevisade fördelarna med folsyra Folat är nödvändigt för många kroppsfunktioner.

(Mat)