äTa snabbt ökar risken för fetma

En studie publicerad i tidskriften Journal of American Dietetic Association avslöjade att människor som äter för fort är mer benägna att utveckla fetma än de som äter i en långsammare takt. Analysen leddes av forskare vid Osaka University i Japan. Forskningen övervakade ätvanorna på 3.000 män och kvinnor genom att analysera hur mycket matintaget var i måltiderna. visade att män som matade mycket snabbt var 84% mer benägna att utveckla fetma än de andra. Kvinnor som äter i kort tid hade dubbelt så stor risk att män som åt snabbt. Äter för snabbt stör hjärnans kontroller och lämnar organet överbelastat. Dessutom är det ämne som ansvarar för att orsaka en känsla av mättnad bara producerade 20 minuter efter måltiden börjar.

Öva de bästa övningarna mot fetma

Att ta itu med fetma kräver en hel del beslutsamhet. Tänk bara på hur mycket förändrade vanor, svettkörningar?

Det första steget är att söka läkarhjälp för att få reda på hur mycket träning din kropp kan göra. "Överdrifter är farliga i alla situationer. Men i fallet med en överviktig patient, är bräckligare hälsa", säger personlig tränare Marcelo Joaquim, Surgery Center fetma och metabola.

Om du vill ta bort vikt och För att få hälsa, följ de träningsförslag som My Life lärde sig tillsammans med specialisterna.

Motstånd och flexibilitet

Alla övningar bör föregås av en uppvärmning. Men överviktiga människor bör fördubbla uppmärksamheten med uppvärmning och sträckning. "Den extra kilo belasta lederna, så de tar längre tid att vänja sig rörelserna", sa läkaren i hälsovetenskap Hildeamo Oliveira, Spets i Motion Medicine (Cemex) Golden Spa.

Vatten aerobics

Övningar i vatten minskar vikten på lederna, favoriserar längre klasser och större kaloriförbränning. Hydrogymnastik sessioner tunn och fortfarande slappna av i kroppen. "Vatten kan lindra spänningar som orsakas av övervikt, vilket gör vatten aerobics en uppfriskande aktivitet", säger Dr motion.

risker utan frekvens

Gå ner i vikt med motion, måste du träna för 60 till 90 minuter per dag, minst fem gånger i veckan. Rekommendationen för personer med fetma är strängare än för de som är överviktiga. "Efter tre månader, är det möjligt att höja belastningar och öka intensiteten i träning", säger Marcelo Joaquim.

Aerobic övningar

övningar som promenader, cykling och dans kan vara en del av utbildningen en person med fetma. Men för att säkerställa att klasserna är i rätt takt är det viktigt att göra en fysisk bedömning och söka läkarvård.

Vattensporter

Simning och andra vattenanpassade sporter bidrar till viktminskning. Hidealmo förklarar att en obese person, utanför poolen, spenderar mer tid för att sakta ner en rörelse och accelerera i en annan riktning.

---

Upptäck varför tvångsätande är viktigt att gå ner i vikt

En tvång är en stor plåga för tusentals människor som lider av övervikt och fetma. Vi hade aldrig tid att glida och överreagerat att äta, vet inte skuld och själv anklagelser att människor känner när de hamnar hetsätande. A tvång, enligt Angelica författarna Medeiros Claudino och Maria Teresa Zanella är termen för handlingar som den enskilde känner sig internt tvingad att utföra och om du inte gör det kommer det att finnas ökande nöd.

(Hälsa)

Man blir nästan blind från ett öga efter lång kontaktlins

Nu bestämde han sig för att dela sin historia för att varna andra om riskerna med att ha kontaktlinser under långa perioder. "Det mest skrämmande är att det kan hända med någon. I mitt fall följde jag alla instruktioner på etiketten på min lins och försökte låta ögonen vila och bara få glas när jag kunde", sa Andy.

(Hälsa)