sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

ÄTa mindre hjälper till att minska fett, salt och socker

ÄTa mindre hjälper till att minska fett, salt och socker

Äta mindre natrium, mindre mättat fett och mindre socker har varit grunden för näringsrekommendationerna de senaste åren i alla länder. Ändå registrerade vi varje år högre intagsindex för dessa föremål i dieter runt om i världen. Folk förstår inte riktlinjerna eller vet vi inte hur man riktar sig ordentligt? Vi förlorar kampen mot fetma.

Den senaste världsaccepterade matguiden producerades i USA 2005 och stödde tidigare rekommendationer för lågt salt, mättat fett och sockerförbrukning. Efter upprepade misslyckade försök att ändra matmönstret av amerikaner, i år, näringsriktningen överraskad av förändringen i deras tillvägagångssätt. Han godkände samma rekommendationer, men för första gången uppmanade befolkningen att äta mindre. I hans ord, säger i betydelse vägledning: "äta med glädje, men äter mindre"

Var och en av oss måste göra sin del, att förstå att ansvaret i första hand är vår, och att en dålig mat val är nästan alltid. , frukten av ett personligt val

Det verkar enkelt, men komplexitet brukar inte nå människans vidhäftning. Både svårigheten att förstå och brist på tillämplighet i vardagen. Genom att äta lite, kommer de att helt enkelt minska salt, socker och mättat fett.

Även om vi förstår denna placering bra vet vi svårigheten att äta lite. Det tar mycket mer än viljestyrka. Det kräver samarbete mellan dem som industrialiserar och tillhandahåller sådan mat. Livsmedelsindustrin är en verklighet i våra liv och måste delta i denna rörelse för en hälsosammare kost. Bearbetade livsmedel bör omformuleras och anpassas till den nya orienteringen, både i deras ingredienser och i deras delar. För detta ändamål måste trycket från det civila samhället, regeringarna och det vetenskapliga samfundet mer och mer vara närvarande.

Mobiliseringen är redan märkt. Nyligen har Wal-Marts snabbkedjekedja kommit framåt med en plan som lovar att sänka priserna på frukt och grönsaker, omforma sina industrialiserade livsmedel och pressa sina leverantörer att anpassa sig. Denna attityd bör uppmuntra de tävlande och alla delar av produktionen av förädlade livsmedel är kallade att delta.

The Complete Guide att orientera rekommendera att halva plattan bör bestå av grönsaker och frukter och förstärker behovet av konsumtion av fullkornsprodukter , magert mjölkprodukter och fisk.

I Brasilien är den offentliga politiken på näringsområdet fortfarande blygsam för att bekämpa fetma. Enligt IBGE i sin senaste folkräkning har Brasilien, liksom alla andra tillväxtländer, ledt till tillväxten av övervikt och fetma i hela världen. Omkring 50% av vuxna och 30% av barn och ungdomar ligger över normal vikt.

Sanningen är att de allra flesta fetma fall kan förebyggas. Regeringar kan inte utelämnas. Skolor bör göra sitt bidrag och subventioner bör belöna hälsosamma, oftast dyrare livsmedel och beskatta fetma och sockerrik mat. Dessutom måste vart och ett av oss göra vår del, förstå att ansvaret är främst vårt och att ett dåligt matval nästan alltid är frukten av ett personligt val.


Blinkar snabbt: Guide till kosten, vad man ska äta och dricka

Blinkar snabbt: Guide till kosten, vad man ska äta och dricka

Intermittent Fasting är en viktminskningsmetod som syftar till att sammanlänka perioder av fastande med utfodringsperioder. Målet är att få kroppen att använda fettbutikerna och därmed förlora fettmassa. Vanligtvis anges mellan 10 och 24 timmar snabbt, vilket kan göras dagligen eller på vissa dagar i veckan.

(Mat)

Koffein fungerar som en stimulerande och hjälper till att bränna fett

Koffein fungerar som en stimulerande och hjälper till att bränna fett

Legenden säger att för länge sedan ett namn Herder Kaldi märkte att hans får blev mer upprörd när de åt av frukten av ett kaffe som var i hennes gård. När prästen upplevde dessa frukter, kände han sig också en känsla av livlighet. Legend eller inte, eftersom det fjärde århundradet f Kr kom de första rapporterna om kaffe och är för närvarande uppskattas att i Brasilien konsumtionen närmar 710 ton eller 20 miljoner säckar per år.

(Mat)