sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Tips och övningar ta hand om dem som har astma

Tips och övningar ta hand om dem som har astma

Astma, per definition, är en "svårt att andas". Tekniskt sett är svår astma att lufta lungorna som orsakas av en minskning av diametern för de övre luftvägarna, vilket gör det svårt att inspiration, ett tillstånd som producerar denna egenskap väsande sjukdom.

Denna "ansträngd andning" har olika orsaker, som blir gemensamma för många sjukdomar, som alltid tvingar dig att göra tillsammans med efternamn:?! hjärta, bluetongue, allergisk inducerad sport ... framkallad sport

Yeah! Astma kan induceras av fysisk aktivitet och bli ett hälsoproblem med direkt inblandning i idrottarens prestation, precis som de andra som orsakar detta svårt att andas.

Den exakta orsaken är fortfarande osäker och forskningsobjekt. Förklaringen som har fler supportrar bland forskare är att spasm (kontraktion) av glatta muskler (ofrivilliga) som orsakar svårigheter att andas, plus den karakteristiska pipljud av astma (inducerad av stress) kommer från uttorkning och inflammation i dessa vägar, en konsekvens av hög intensitet och långvarig träning.

vid detta tillstånd tillfoga till miljöfaktorer såsom temperatur, fuktighet och luftförorenings partiklar och ämnen som orsakar allergi, damm och djurhår, bland andra, och naturligtvis den gen som dikterar livet för var och en av oss.

Studier visar att högpresterande idrottare är också mer känsliga för infektioner av de övre luftvägarna, tillskriven låg immunitet, högintensiv träning reflektion av lång tid utan ordentlig återhämtning.

Tja, betyder det att "fysisk aktivitet kommer att slå mig och slänga mig in i den sjuka sängen? Nej, naturligtvis inte! Måttlig fysisk aktivitet ökar skyddande immunsvar - som minskar risken för förkylning och influensa jämfört med stillasittande

Men vad händer om astman är allergisk, den vanligaste av dem.? Vad kan vi göra för dessa individer, många beroende av bronkodilatormedel, de kända brandmännen? Ska vi begränsa sin verksamhet till stånd att bli stillasittande? Återigen är svaret nej!

Dessa astmapatienter å andra sidan bör uppmuntras att träna regelbundna fysiska övningar, som alla andra i befolkningen. Tydligt, med särskild omsorg för att undvika utomhus träning i kalla, fuktiga dagar med hög föroreningsinnehållet i luften, aldrig avbryta medicineringen utan läkarens inrådan assistent. Måste anpassa verksamheten till de begränsande villkor som sjukdomen, miljön och ibland medicinering.

Utbildningen kommer att respektera lämplig intensitet för varje utövare, alltid i måttlig räckvidd. Huvudinriktningen i träningsprogrammet för dessa utövare är aerob träning, promenader, löpning, cykling och dess derivat, bör praktiseras 3 till 5 gånger per dag. vecka, i måttlig intensitet, för en tid som börjar med 20 minuter och kan gå upp till 60 minuter. 10-minutersintervaller inträffar när dyspné symtom (andnöd) förekommer och kan även stoppa verksamheten beroende på intensiteten av krisen.

vissheten att aerob träning program i samband med läkemedelsbehandling kommer att bli en framgång måste det fungera lokaliserad muskeluthållighet. Arbeta stora muskelgrupper tre gånger i veckan skapas svarsförhållandena för rörelseapparaten till den justerade cirkulations efterfrågan som genereras av regelbunden aerob träning, vilket kommer att kräva ökade stimuli.

Kompletterings utbildningen, flexibilitet och stretching övningar säkerställa normala intervallet rörelse och jämn fördelning av belastningen över hela ytan av leden. De borde vara statiska, enligt utövarens önskemål och upprepade gånger 3 gånger i veckan.

Naturligtvis märkte du att vi inte pratade om att simma. Var hon angiven? Yes! Utmärkt aerob träning och har också kvaliteten på att hjälpa till i andningsrytmen. Kom ihåg att vattenbehandling sker med kemikalier som kan utlösa astmaanfall (allergi) och att simbassängerna ska ha kontrollerat vatten och omgivande temperaturer. Kom ihåg att träning inte ger medicin för astmatiker, men det kan vara en kraftfull allierad i framgångens behandling.

Och innan du skyller ditt husdjur, kom ihåg att för mycket motion kan vara orsaken av det wheezing du känner i bröstet. Kom också ihåg att dina doktorsbesök alltid är uppdaterade.


ÖVerdriven motion är lika skadlig som fysisk inaktivitet, säger studie

ÖVerdriven motion är lika skadlig som fysisk inaktivitet, säger studie

Många studier har redan visat att övningsövning är en av hemligheterna för att öka livslängden. Men allt har en gräns. Det beror på att överträning, den så kallade overtraining, kan vara lika skadlig som den stillasittande livsstilen. Enligt författarna, som var en del av British Medical Journal (BMJ) -gruppen, en studie publicerad den 29 november i Heart Saint Luke's Mid America Heart Institute och University of Queensland School of Medicine i USA, men regelbunden utbildning är fördelaktig kan överkill göra det mer skadligt.

(Kondition)

öVningar

öVningar

Practice fysisk aktivitet för många människor, är en utmaning. Brist på vilja, latskap eller en historia med dåliga resultat är huvudorsakerna till att försena starten på träningen. Men enligt Abesos endokrinolog, Cláudia Cozer, försvinner alla dessa faktorer när engagemanget med övningarna verkligen händer.

(Kondition)