sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

öVningar är allierade för behandling av åderbråck

öVningar är allierade för behandling av åderbråck

När åderbråck visas som för fysisk aktivitet verkar vara ett fördelaktigt sätt att aktivera cirkulationen blod från benen, komprometteras av bristen på fartygens förmåga att skicka blod till resten av kroppen. Men frågan uppstår: Kan jag göra någon form av övning? "De flesta av dem släppts, men uppmärksamhet måste ägnas åt lasten motion", förklarar samordnaren av den medicinska team av Bio Ritmo grupp, Ana Lucia de Sá Pinto.

Välja den bästa aktiviteten

Innan beslut fattas träningsbelastningen, du måste välja den som bäst passar din dag till dag. För dem som gillar utmaningar, det går och bodybuilding. Vandring, cykling och simning är också bra alternativ. Men super övning som rekommenderas av experten för dem som har åderbråck är metoder som Deep Water Running , vilket är att bedriva tävlings flyttar i vattnet, för att undvika friktion på benen än en normal tävling kan generera.

Uppmärksamhet på belastningen

Övningar aktiverar blodcirkulationen

Nu när träningen redan har valts är det dags att bestämma belastningen. Enligt Ana Lucia är det viktigt att börja med en lägre belastning att använda muskeln. "Många tror att styrketräning kan inte göras eller som kan öka förekomsten av åderbråck, men det kan göras så länge utbildningen är mild till måttlig för kroppen att anpassa sig", säger experten.

frekvens på gymmet

Efter att ha valt motion och belastning, är det dags att avgöra vilken den reserverade tiden under veckan för att göra akademin en allierad i behandling av åderbråck. Specialisten rekommenderar att man går i gym 3 till 5 gånger i veckan. "Under denna period, en dag är tillräckligt för att presentera resultat utan att kräva en stor del av kroppen en timme", tillägger Ana Lucia.

Red Alert

Även om de flesta av övningarna släpps, det finns de som kan förvärra åderbråck, till exempel boxning. "När personen står länge, utan att flytta nedre extremiteter, är cirkulationen försämrad", förklarar Ana Lucia. Som doktorn säger, när det bara är en hobby, är det laddning och konkurrenskraft som vanligtvis sporten utlöser. "Det beror allt på träningens intensitet."


Vatten aerobics förbättrar uthålligheten och hjälper självkänsla

Vatten aerobics förbättrar uthålligheten och hjälper självkänsla

Varje dag nya metoder fram i akademier av varje land. De är olika modaliteter, kombinerade, rytmiska. Målet är att väcka intresset att komma in i rörelse. Men bland dem erbjuder få noll risk och välbefinnande som vatten aerobics. Det är inte konstigt att aktiviteten är bland de mest rekommenderade för äldre, en grupp som inte har råd att drabbas av en skada eller blir desillusionerad med träningen.

(Kondition)

Animerad musik gör att du tränar mer, säger studie

Animerad musik gör att du tränar mer, säger studie

Att lyssna på upptagen musik kan hjälpa dig att träna längre och hårdare i gymmet, säger forskare. Studien fann att de som lyssnade på energimusik kunde bibehålla fysisk aktivitet för cirka 10 procent längre än de som arbetar i tystnad. Forskare sa också att läkare bör överväga att ordna musik i situationer som det var nödvändigt att uppmuntra patienter att träna mer.

(Kondition)