sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Fibrer gör processen för bantning enklare och hälsomedveten

Fibrer gör processen för bantning enklare och hälsomedveten

Tips saknas för de som vill gå ner i vikt. Utöva batterier, balanserad kost, fasta måltider etc. Utöver det är ett bra alternativ för att vinna tävlingen mot vågorna insättningen av fibrer i dagens meny.

Listan med fiberfördelar är omfattande. Även om de inte absorberas av kroppen, till exempel vitaminer, är de viktiga för att tarmen fungerar väl. Indelad i två olika typer, lösliga och olösliga, hjälper de till och med att förbättra hälsan. Lösliga ämnen kan absorberas av vatten och bilda en typ av gel. Denna kraftfulla kombination bryter ner fetter i artärerna och är också utmärkt för att förhindra absorption av lipider från tarmen. När de passerar genom kroppen, de bär med sig gifter som ackumuleras i kroppen

Fibrer hjälp i kosten och är bra för hälsan - Foto:. Getty Images

När du komma i kontakt med mag-tarmkanalen, fibrerna garanti längre mättnad - bra för dem som behöver äta mindre - eftersom de gör att kolhydrater absorberas långsammare. Det är enkelt: de spenderar mer tid i kroppen, svullnar och orsakar mindre hunger. Fördelen bidrar till förlusten på upp till 8 pund på 30 dagar. Dessutom hjälper de i kampen mot det onda kolesterolet (LDL).

Ta fiber i kosten

För att hitta dessa ämnen i överflöd bara omfatta baljväxter måltider, frukt och grönsaker (helst råa) och korn. Löslig fiber är också värdefull för diabetiker. När de konsumeras rutinmässigt bidrar de till glykemisk kontroll. I behandling ersätter de dock inte läkemedel för personer med diabetes.

Olösliga fibrer spelar i sin tur en roll i tarmarnas arbete. Bröd i hela versioner, ris, vete, frukt, grönsaker är bra källor. Enligt närings studier är det nödvändigt att dricka mycket vatten och äta minst 20 gram av någon av de typer av fibrer för att på så sätt känna huden sina handlingar och farväl av oönskat utskjutande mage.

Fördelen med konsumtion fibrer drar direkt kvinnor. Dessa ämnen gör magi i kroppen och är fantastiskt när det syftar till att bekämpa förstoppning.

Trots olägenhet också kopplas till känslomässiga problem, studier visar att dessa ämnen bidrar till en väl fungerande kolon regionen.

From Enligt studier som publicerades av den vetenskapliga tidskriften Journal of the National Cancer Institute , förbrukar fibrerna möjligheten att utveckla tarmcancer. Studien avslutades av University of Cambridge i England, som spårade konsumtionen av fibrer bland 2500 personer och noterade genom hela arbetet ett fall i möjligheten att tumörer uppträdde i orgeln. Ytterligare forskning rapporterar också ett bidrag till förebyggandet av koloncancer.


Gurkmeja: 8 Skäl att använda och älska denna krydda

Gurkmeja: 8 Skäl att använda och älska denna krydda

Gurkmeja, även känt som gurkmeja, är en rot av ingefärafamiljen. Trots att det har funnits i många år har denna krydda blivit alltmer populär, främst för att den har börjat bli en del av många kända livsmedel och eftersom det är allmänt rekommenderat av nutritionists. Men varför är denna krydda så bra?

(Mat)

7 Läckra recept med torsk och gör mycket

7 Läckra recept med torsk och gör mycket

De traditionella tabeller inte släppa denna fisk på påsk lunch. Torsken är beredd naturligt, behåller alla färska fiskegenskaper. Det anses vara en näringsrik fisk, smaklig, lätt att smälta, förutom att vara rik på mineraler som järn, fosfor, magnesium och vitaminer A, E, D, B1 och niacin. "Torsk är en bra källa till fettsyror av omega typ 3 och omega 6, som gynnar utvecklingen av immunsystemet och bidra till att minska kolesterol och triglycerider", förklarar dietist, Fabiana Honda, CP Consulting and Nutrition av São Paulo.

(Mat)