sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Bekämpa depression med dessa sju tips

Bekämpa depression med dessa sju tips

större sorg Känsla

  • - ångest "tryck över bröstet" tom

  • - Eftersom det hade förlorat "riktning", riktningen i livet

  • - Svårighet att känna glädje och glädje

  • - Koncentrationsproblem

  • - Ändring av sömn

  • - Irritation och brist på tålamod.

  • Men om du har identifierat något av ovanstående betyder det inte att du har depression. Det är dock viktigt att du tittar på ditt humör. Så var omtänksam och noggrann uppmärksamhet på hans känslomässiga tillstånd.

  • Vidare, för att bota depression är psykoterapi anges och, i vissa fall, följa upp med en psykiater som kan ordinera medicin. Konsultera en expert för att ge dig en korrekt diagnos i stället väljer att behandla dig själv.

I min bok "The Secret Att slå Depression" förklarar inte bara vad som är depression, men även olika typer av behandling och jag ger dig tips om aktiviteter som du kan göra ensam för att förbättra ditt emotionella tillstånd. Kolla in några av följande:

Hypnos

Denna teknik är mycket användbar vid behandling av depression. Det är en koncentration av sinnet där du fokuserar dina tankar, till skillnad från vår gemensamma uppmärksamhet. Många säger att det är ett förändrat tillstånd av medvetandet. Hypnos är naturlig, det finns inget farligt om det görs rätt. Du kan antingen få en specialist eller ens lära sig självhypnosmetoden genom att programmera ditt sinne för en förbättring av ditt livs kvalitet. Men gör inget misstag om scenhypnos! Den sanna tekniken är inte en show eller ett skådespel.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet ger också mentala hälsofördelar. Det är bevisat att övningen av regelbunden fysisk träning bidrar till kroppsligt och mentalt välbefinnande. Det bidrar också till att avleda uppmärksamheten från känslomässiga problem, och därför ger mental lättnad och minska känslor av ångest och depression.

socialt samspel och kontakt med andra människor

Relationer är avgörande för välbefinnandet av individen. Att vara isolerad är inte till någon hjälp.

Förhållandena är grundläggande för individens välbefinnande. Att vara isolerad är inte användbar för någon. Vård i första hand vara ett bra företag, både för dig själv och för andra.

har en rutin

Känslan av framgång i slutet av dagen är mycket viktig och händer när vi möter våra mål. Med detta bör du vara uppmärksam på att organisera och undvika att inte uppfylla de utlovade, eftersom denna missanpassning av dagordning och handling kan leda till en känsla av misslyckande, vilket inte alls hjälper. Gör din kalender med sunt förnuft, trots allt, att ingen idé att sätta många saker under dagen om du inte mår bra hålla dem alla.

Breathe

Andningen hjälper lugna kropp och själ.

Ta hand om din sömns kvalitet

Sömnbrunn är mycket viktigt för att sinnet och kroppen ska fungera korrekt.

Ta hand om dina tankar

Det är allt du har. Att tänka för mycket i det förflutna är inte bra för någon, eftersom vi inte kan ändra vad som finns kvar. Men vi kan nu välja nya åtgärder.

Var inte distraherad från ditt liv, för de vackra sakerna omkring dig. Mycket bra kan hända när man är öppen för det nya. Framgång och allt det bästa!


ÅTerfå självkänsla efter slutet av ett förhållande

ÅTerfå självkänsla efter slutet av ett förhållande

Det finns få saker som uppväger smärtan att sluta ett förhållande med två. Särskilt när slutpunkten är oundviklig efter förräderi eller "Jag älskar dig inte mer". Även om avståndet mellan separation och rygg är lång, är det möjligt att möta ögonblicket med lugn och att skrämma bort sorgsenheten för att återvända till ett socialt och kärleksfullt liv efter trauman.

(Välbefinnande)

7 Tecken som kroppen ger när den ligger på kanten

7 Tecken som kroppen ger när den ligger på kanten

Han ger signalerna, men du slutar ignorera dem. När han märker, kollapsade hans kropp. Överarbete, bekymmer dag och natt och brist på tid att slappna av äntligen leder kroppen att arbeta vid gränsen för kapacitet. Att upprätthålla livskvaliteten beror på många faktorer. "Men en frekvent medicinsk övervakning hjälper till att identifiera ett problem även i början när det är lättare att behandla", säger Dr Nelson Carvalhaes Neto, som ansvarar för check-up området Fleury Laboratory, medicinska och Saúde.

(Välbefinnande)