sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Fiskolja kan hjälpa avvärja demens

Fiskolja kan hjälpa avvärja demens

Ômegas 3 och 6 ger många fördelar till ditt hjärta

Omega 3 och 6 är viktiga fetter för att fungera på olika organ. Dessa fetter produceras inte av kroppen, men måste vara närvarande i kosten, eftersom det bidrar till lägre nivåer av triglycerider och dåligt kolesterol (LDL), vilket gynnar ökningen av bra kolesterol (HDL). Dessutom spelar de en viktig roll i allergier och inflammatoriska processer.

Omega 3 är erkänd som en hjärtskyddande näringsämnen, dvs fördelar kardiovaskulär hälsa. Det är också viktigt för funktionen hos två kroppar mycket viktig den mänskliga kroppen :. hjärtat och hjärnan

I hjärtat, minskar risken för hjärtinfarkt på grund hindrar feta plack samlas på artärerna. Men hjärnan består av 20% fett, så förbrukningen av omega-3 och 6 är avgörande för att göra det aktivt, förhindrar bristen på minne och sjukdomar såsom skleros, Alzheimers bland andra.

Fördelar

Både Omega3 och 6 ger många fördelar för människor, till exempel:

1. Förhindra hjärt-kärlsjukdomar;

2. Hjälper kampen mot depression;

3. Bekämpa följder av infarkt;

4. Minskar belastningsskador,

5. Hjälper vid behandling av cancer;

6. Förhindrar hjärtarytmi (oregelbunden hjärtslag)

7. Minskar blodtrycket (hypertoni);

8. Ökar blodflödet (förbättrar cirkulationen);

9. Sänker triglycerider och kolesterolnivåer.

Var hittar?

De omegas 03:06 kan hittas i nötter, kastanjer, mandel, arugula och vegetabiliska oljor såsom olivolja, majs, raps, soja och fisk (främst djupt vatten).

en diet som äter kött bör innehålla i genomsnitt 2 g / dag Omega 3. vegetarianer bör konsumera dubbel, 4 g / dag, för brist på detta näringsämne är mycket högre hos dem som valde

Tillägg är viktigt, speciellt för att återställa kalciumbrist i benen och för att bekämpa osteoporos (speciellt menopausala kvinnor). Konsultera din nutritionist.


I foton, dietister visar att det viktiga är att inte äta lite men äta bättre

I foton, dietister visar att det viktiga är att inte äta lite men äta bättre

Vissa tror att gå ner i vikt måste du äta lite, men nutritionist Flávia Gonçalves Micali avslöjade i sin avhandling, som hölls vid Medicinska fakulteten i Ribeirão Preto, att välja rätt mat till kosten är viktigare än kvantitet. under ledning av professor Rosa Wanda Diez Garcia beslutade nutritionist att visa i bilder skillnaden mellan hälsosam mat och de som skadar hälsa eftersom det innehåller mycket fett, såsom förädlade livsmedel.

(Mat)

Pepper: rätt typ hjälper dig gå ner i vikt och även förhindrar cancer

Pepper: rätt typ hjälper dig gå ner i vikt och även förhindrar cancer

Peppers är bra för kroppen eftersom de har antimikrobiell, antiinflammatoriska, cancer, förbättra matsmältningen, sänka kolesterolnivåerna och har termogena effekt, det vill säga accelerera metabolism, hjälper dig att gå ner i vikt. Men inte alla paprikor ger denna lista över fördelar. För att skörda dessa fördelar, är det nödvändigt att peppar är Capsicum.

(Mat)