sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Fem mästare sport i bränna kalorier

Fem mästare sport i bränna kalorier

Kombinationen av motion och en balanserad kost är viktigt att viktminskning . Men många människor fortfarande har frågor om vilken motion är bäst att bränna mer kalorier och därför spanska Sports Science Association skapat en rating.

Forskare förklarar dock att variablerna för varje person som är Metabolismen, höjden, vikten och träningsintensiteten gör det svårare att fastställa ett absolut värde. Se nedan de fem sport som har störst effekt på viktminskning:

Race

Den kaloriförbränning varierar med intensiteten av loppet, men körs i normal takt anses kan bränna mer än 1000 kalorier i 60 minuter. Sport förbättrar kardiovaskulär kapacitet, liksom att definiera skinkorna, låren och kalvarna. Du måste dock se upp för inverkan på knän och rygg att köra, valet av tennis något primordial i detta fall

Rodd

Denna sport eliminerar också ett stort antal kalorier :. snabbt genomsnitt 1000 kalorier kan elimineras under 60 minuters aktivitet. Motion hjälper också till att stärka musklerna i rygg, axlar, biceps och abs.

Cykla

Beräkningen för cykling är extremt variabel, eftersom det beror på intensiteten av ritten och rest väg. Vid en måttlig hastighet som är lika med eller mindre än 20 km / h, bränner cirka 500 kalorier. Men vid 25 km / h kan du nästan dubbla fördelarna.

Squash

Sport gör det möjligt att förbättra fysisk styrka och kardiovaskulär uthållighet. Det kräver koordination, balans, smidighet och koncentration, förutom att man arbetar med de nedre och övre musklerna samtidigt, även om det kräver mycket benen och knän och ankels leder. En omgång squash kan bränna 900 kalorier i 60 minuter.

boxning

Utövandet av denna sport kräver ständig aktivitet, såsom små hopp, sidosteg och armrörelser, som arbetar flera muskler. På en timme bränner du mer än 700 kalorier. Om du inte gillar fysisk kontakt kan du kämpa med en påse sand och spendera 400 kalorier. Dessutom är träning ett bra sätt att släppa spänningar.


För Cielo, hantera ångest bidrar till att vinna i idrott

För Cielo, hantera ångest bidrar till att vinna i idrott

Det var en av de stora i brasilianska sport under 2009 och är den snabbaste simmaren i världen som bevis av hastighet. Den senare gjorde São Paulo Cesar Cielo bröt världsrekord i 50m frisim med en tid av 20s91 för den omtvistade Open Tournament i Pinheiros Club i São Paulo, på fredag ​​(18). Dessförinnan vann guld och rekordet av 50m-evenemanget vid World Water Sports i Rom.

(Kondition)

Specialist skapar utmaning att lämna rumpa hårt om 14 dagar

Specialist skapar utmaning att lämna rumpa hårt om 14 dagar

Verkar sökandet efter den hårda rumpan omöjligt för dig? Den fysiska instruktören Sara Haley har skapat en utmaning som kan definiera rumpan om 14 dagar, det är bara fem övningar som kan göras var som helst. Övningar ska utföras på båda sidor av kroppen, specialisten rekommenderar att deltagarna gör 14 upprepningar av varje övning på den första dagen av utmaningen.

(Kondition)