sv.aazsante.fr
Hälsosam diet skyddar mot hjärtinfarkt och stroke återkommande
En studie publicerad igår (4 december) i Circulation , American Heart Association , konstaterade att adoptera en hälsosam kost kan skydda personer med hjärtsjukdom. kardiovaskulära sjukdomar hos ett nytt infarkt eller stroke. Forskningen har finansierats av Boehringer Ingelheim och genomförs av experter från McMaster University , Kanada. intervjuades 31,546 vuxna med en medelålder på 66 år, offer för hjärt-kärlsjukdom eller en större organskada. De gav information om mängden mjölk, frukt, grönsaker, rött kött, fisk, korn och fjäderfä de hade ätit föregående år. De frågades också hur ofta de utövade sig, om de var rökare och om de konsumerade alkoholhaltiga drycker. Under de fem års uppföljning fanns 5,190 kardiovaskulära händelser bland deltagarna.
Även matvanor varieras runt om i världen, är det sunt förnuft att äta många grönsaker och frukter, och minska intaget av fett, gör klokt i att kropp. Resultaten visade att odla en hälsosam kost kan minska med 35% av risken för död i hjärt-kärlsjukdom, 28% risken för hjärtsvikt, 19% risken för stroke och 14% av risken för en ny hjärtinfarkt.
Det bör också komma ihåg att en balanserad diet också minskar risken för cancer och andra sjukdomar vars förekomst ökar med evolutionen av åldern. Så, baka din tallrik med grönare och mindre kött och kolhydrater. Nästa, kolla in vad som innehåller en kardioprotektiv diet:
Frukt
Det rekommenderas att konsumera tre till fem portioner frukt varje dag. För att skapa en vana att äta, laga maten dagen innan. Ta dig tid att veta vad säsongens alternativ är. Så du skapar en mer varierad meny.
Grönsaker
Totalt fyra eller fem portioner dagligen, grönsaker kommer in. Förutom att ge viktiga näringsämnen för en sund kropp, fortfarande lämnar de mindre utrymme för feta och kalorialternativ.
Vegetabiliska oljor
Markera Medelhavsdieten bör olivolja läggas till sallader och andra livsmedel, är det rika i omega 3 och andra fördelaktiga fetter. I hans frånvaro, investera i sojaolja, raps eller solros.
Oljeväxter
Hjärta Friends, oljeväxter är också en källa till nyttiga fetter, som hjälper till att kontrollera kolesterol, till exempel. Brasilötter, cashewnötter, nötter och pistaschmandlar är några av alternativen.
Menopaus och viktminskning: minskad metabolism hinders viktminskning
Menopause orsakas av nedgången i äggstocksproduktion av östrogen och progesteron. Det är övergången som slutar de bördiga åren och representerar en ny individuell upplevelse för kvinnan. Detta hormon nedgång kan leda till en större eller mindre utsträckning, förändringar i energinivåer, minne, benhälsa, muskelförtvining i hjärthälsa och känslomässiga förändringar.
Forskare skapar en gaffel som simulerar smaken av salt
Japanska forskare vid Tokyo University har utvecklat en gaffelprototyp som använder elektrisk stimulering för att simulera smaken av salt. Gaffeln är batteridriven och har en ledande kabel, som fullbordar en krets när besticken kommer i kontakt med tungan, elektriskt stimulera smaklökarna. Produkten skulle vara ett bra alternativ för personer med högt blodtryck problem och som behöver minska saltintaget på grund av natrium.