sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Hälsosam kost hjälper till med att styra känslor

Hälsosam kost hjälper till med att styra känslor

Du kan ha sett olika typer av fett. Till exempel är nötköttfett vid rumstemperatur styvare än vegetabiliskt fett. Att veta att vår hjärna bildas mestadels av fett, vilken skulle du välja att "mata"? Enligt neuropsykiatriken och forskaren David Servan-Schreiber är det bästa valet det mest flytande fettet, särskilt syrorna Omega 3 fettsyror. Varför? Eftersom hjärnan mest består av fett och för att bearbeta information flytande och flexibelt behöver den också ett mer flytande och flexibelt fett.

Olika matvanor visar effekten av omega 3 på vår hälsa. Postpartum depression uppträder vanligen tre till tjugo gånger mer i västliga länder än i östra länder. Denna diskrepans beror i öster finns en högre konsumtion av fisk och skaldjur, livsmedel rika på omega tre.

Omega 3 är viktigt för hjärnans hälsa

The Omega 3 är viktigt för bildandet av hjärnan och underhålla balans, det är därför dessa fetter är den viktigaste näringen fostret kommer genom moderkakan ... Är det också varför "reserven" hos moderen som redan är låg i den västra kosten faller dramatiskt under de senaste veckorna av graviditeten? och fortsätter att minska under amning, vilket ökar risken för depression i postpartum. Servan-Schreiber påpekar också vikten av omega-3 för minskning av symptom relaterade till bipolär sjukdom, ångest, depression, schizofreni, sömnlöshet, trötthet, låg libido och irritabilitet.

Tror neurovetenskaplig och psykiater Daniel Amen att omega 3 bidrar till lindring av ADHD-symtom? uppmärksamhet underskott hyperaktivitet störning. Han pekar på en kanadensisk studie där en grupp barn fick omega-3 och den andra placebo. Föräldrar till barn som fick omega 3 rapporterade signifikant förbättring av uppmärksamhet och beteendet hos sina barn. Föräldrar till barn som fick placebo märkte inte skillnader.

Var kan man hitta omega 3

fisk, särskilt lax, sill, öring, sardiner, skaldjur, linfrö, raps, spenat och vattenkrasse.

Rädsla för att bli fett med Omega 3? Försäkra dig, Servan-Schreiber hävdar att "hur kroppen metaboliserar omega 3 minskar ackumuleringen av fettvävnad." Vissa patienter tappar även vikt


Vet vad det är och hur man behandlar bruxism

Vet vad det är och hur man behandlar bruxism

Bruxism är vana att pressa och slipning tänder under sömnen, som producerar eller inte ljud . Förekommer hos vuxna och barn, följer sjukdomen vanligtvis personen i livet, eftersom behandlingens framgång beror huvudsakligen på upplösning av känslomässiga problem. "Orsakerna till det omedvetna handlingen att åtdragning tänderna är normalt relaterad till psykologiska faktorer som stress, ilska, tryckt aggression, ångest, rädsla och, speciellt, stress och dålig tand positionering", förklarar tandläkare Sydney Goldmann.

(Välbefinnande)

Lågt självkänsla återspeglar balans och kan detonera din kost

Lågt självkänsla återspeglar balans och kan detonera din kost

Det finns hundratals "magiska formler" för att torka de extra punden. De är dieter av misstänkt ursprung som kan äventyra hälsan. Men för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, det finns bara tre steg: fysisk träning regelbundet upprätthålla en balanserad kost, och i synnerhet inte försumma självkänsla Enligt endokrinolog Julio Cesar Santos, är det sista objektet.

(Välbefinnande)