sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Hot Yoga lovar avkoppling och färre skador

Hot Yoga lovar avkoppling och färre skador

Utomlands är het yoga en favorit sätt att kändisar som Madonna, Gwyneth Paltrow och Robert Downey Jr ... Här borta , har övningen vunnit fler och fler fans. Tekniken - som även kallas Bikram Yoga, på grund av sin uppfinnare guru Bikram Choudhury - är känd för att aktivera cirkulationssystemet, förbättrar flexibiliteten och slappnar av sinnet. 1973 tog indianen metoden till Förenta staterna genom att öppna Yoga-fakulteten i Indien i Beverly Hills, Kalifornien. Guru lära sig att den amerikanska tidigare president, Richard Nixon, som tack vare de lärdomar av hot yoga blev av att behöva amputera ett ben på grund av en stroke.

Hur klassen fungerar

Hot Yoga

Klassen består av att utföra 26 olika saker som praktiseras i en och en halv timme i ett rum uppvärmt till 40 grader Celsius - därav namnet "hett". Sekvensen av poses upprepas under klassen - några hålls i endast 10 sekunder och andra hålls i en minut. Men varför värmen? "The varm miljö underlättar blodcirkulationen, vilket minskar obehag i dem som inte har en stor flexibilitet och minskar risken för skador", säger Adilson Pagan, praktik lärare i Curitiba, som var elev till guru Bikram. Aktiviteten gynnar också kaloriförbränningen. Den genomsnittliga kostnaden beräknas till mellan 500 till 700 kcal, enligt intensiteten att deltagaren kan träna.
Den höga temperaturen bidrar också till en bättre fördelning av syre till musklerna och resten av kroppen och snabbar upp processen för eliminering av toxiner genom svettning. Svett är en produkt av vår utsöndring, vilket eliminerar orenheter från kroppen. Enligt professorn är tekniken en riktig lösning för hjärnaktivitet och emotionella sjukdomar. "The hot yoga ger mer energi, förbättrar mental koncentration och främjar förmågan att balansera känslor, som är effektiva för sjukdomar som depression och ångest", Adilson säger

Care

Den heta yoga är en intensiv praxis -. Nybörjare De utövar lättare rörelser. Vissa människor kan känna sig svaga och lite svimna först, så närvaron av en ackrediterad instruktör är nyckeln. "Klassen är inte kontraindicerad för personer som har cirkulationsproblem som orsakas av variationer i tryck eller diabetes", säger Adilson. "Det räcker att det är gjort med en erkänd professionell och efter en medicinsk utvärdering."
Enligt läraren är den viktigaste delen disciplin. "För att få resultat, både fysiskt och mentalt, behöver vi regelbundet delta i klasserna för att kroppen ska vänja sig på värmen och positionerna." Det rekommenderas också att studenten dricker mycket vatten hela dagen för att träna het yoga, på grund av dehydrering som klassen orsakar, samt att ha på sig klara kläder.


Antalet lesioner i hjärnan ökar i unga idrottare

Antalet lesioner i hjärnan ökar i unga idrottare

Antalet traumatiska hjärnskador ökade med 60% bland unga idrottare under det senaste decenniet, säger en undersökning från National Center for Injury Prevention i USA. Denna institution skapades för att analysera de skador som de flesta idrottare begår och hitta ett sätt att förhindra dem. Studien tittade på medicinsk rapport från flera sjukhus i USA sedan början av 2001.

(Kondition)

Kända insats på träning med elektrisk stimulering av musklerna

Kända insats på träning med elektrisk stimulering av musklerna

Chico Salgado coach är älskling den berömda tid att hålla kroppen i dag och din Instagram, alltid visar det lite rutin övningar dem. De senaste nyheterna från Bruna Marquezine, Angelica, Carol Dieckmann och Grazi Massafera har varit träning med elektrisk stimulering av musklerna. The Miha Bodytec utbildning av tyskt ursprung, ser ut att bli 18 gånger effektivare än vanliga styrka, aktivera fler muskelgrupper djup.

(Kondition)