sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Hur mat kan förenas när du vill vara fokuserad

Hur mat kan förenas när du vill vara fokuserad

Fokus är viktigt för att lyckas på många områden. Det bidrar till bättre resultat på jobbet, i studier, i personliga relationer, i övningsövningar och för en rad andra aktiviteter. Rätt näring upprätthåller ordentlig tarmfunktion, och detta kan bidra till att hålla fokus. Så se vad är de livsmedel som stöd i tarmen och göra bra för dig på dagen

Livsmedel som förbättrar tarmen

Studien Health Intestinal kvinnor -. SIM Brasilien som anordnades av den brasilianska federationen gastroenterologi (FBG) med 3,029 kvinnor i 10 brasilianska städer, fann att 88% av kvinnorna som lider av tarmproblem transit är brist på koncentration.

undersökningen fann också att de främsta orsakerna till tarmproblem är relaterade till vanor mat, livsstil och hälsorelaterade attityder. För att undvika förlust av fokus är det därför mycket viktigt att äta bra och upprätthålla adekvat tarmtransit.

Det finns livsmedel som Activia som är stora allierade av tarmtransitering. När du smakar Activia, får din kropp stora mängder av den exklusiva probiotiska bacillusen DanRegularis. Bacill är i stånd att motstå extrema förhållanden i mag-tarmkanalen och når tarmarna aktivt och i tillräcklig mängd för att upprätthålla balansen av floran intestinal.Isto inte fallet med de flesta av de andra kulturer av mjölksyrabakterier, som förstörs vilket gör att Activia kallas en probiotisk mat och skiljer sig från vanliga yoghurt.

Mat rik på fiber bidrar också till förbättrad intestinal transitering. Så investera i frukter, helst med skal, grönsaker, baljväxter, helkorn och baljväxter. Dessutom är det värt att notera vikten av vattenintag för att upprätthålla tarmtransitering.

Ägg

Ägget bidrar till förbättrad koncentration eftersom den är en av huvudkällorna för kolin i kosten. Cholin används i syntesen av acetylkolin, en neurotransmittor som hjälper koncentration och minne.

Cholin i ägget ger fortfarande andra fördelar för hjärnan. Detta beror på att det är nödvändigt för syntes av fosfolipider,

kaffe och andra koffein källor

koffein, när konsumeras i låga till måttliga doser, har komponent i alla cellmembran, vilket är viktigt för hjärnans utveckling. stimulerande åtgärd. Således livsmedel som har goda mängder koffein i dess sammansättning, såsom kaffe, grönt te och mörk choklad, har stimulerande effekt som kommer att ge förbättrad koncentration och därmed inlärningsförmåga.

kolhydratkällor

När vi äter kolhydrater, har vi kontinuerligt blodsocker i blodet, och det här är den främsta molekylen som ger energi till kroppens celler. Hjärnan är en av de organ som inte fungerar utan tillgänglig glukos i blodet. När det finns en minskning av konsumtionen av detta näringsämne finns överdriven produktion av ketonkroppar, eftersom organismen använder proteiner som energikälla. Dessa ketonkroppar kan leda till att enskilda förgiftning, vilket oönskade symtom som huvudvärk, dålig andedräkt, skakningar och även svimning.

När glukosnivåer i kroppen är korrekta, fungerar hjärnan bättre och koncentrationen ökar också. De viktigaste källorna till kolhydrater är bröd, pasta, flingor som havre och ris och potatis. Försök att välja komplexa kolhydrater. Eftersom dess matsmältning är långsam, lever komplexa kolhydrater ständigt energi till hjärnan, vilket medverkar i koncentrationen.Fisk

fisk djupt och kallt vatten, som lax och sardiner är rika på omega-3 fleromättade fett Detta fungerar i bildandet av myelinskidan, en komponent i neuroner. Det finns således förbättring av kognitiv prestanda, hjärnaktivitet och kommunikation mellan hjärnceller. Fettsyran har också en vasodilaterande effekt och detta ökar tillförseln av syre och näringsämnen.

Oljeväxter

den olja, såsom paranötter, valnötter och hasselnötter är rika på selen. Studier visar att detta mineral har en stark inverkan på hjärnan. Personer med låga halten av selen kan störas i aktiviteten av neurotransmittorer - ämnen som produceras av neuron som har funktionen att överföra information från en cell till en annan - och kan även drabbas av humörsvängningar. Selen hjälper substanser såsom serotonin, dopamin och acetylkolin, som är grundläggande för sändning av meddelanden mellan nervceller och god hjärnfunktion.

rött kött och gröna blad

Rött kött, särskilt i levern, och gröna blad, som kål och broccoli, är rik på järn. Huvudfunktionen av järn i vår kropp är att hjälpa till att transportera syre till vävnader, inklusive hjärnan. När järnnivåer minskar, blir kroppen lite syre finns, vilket resulterar i trötthet, minnesförlust, minskad koncentration, apati, förlust av uppmärksamhet och minskad uppmärksamhet på jobbet.


Förstå hur viktminskning efter kirurgi för viktminskning

Förstå hur viktminskning efter kirurgi för viktminskning

Det finns olika mål när den indikerar en bariatric / metabolisk förfarande . Anledningen till detta är att det finns några postoperativa effekter som är oberoende av viktminskning, som nästan omedelbar förbättring av typ 2-diabetes i den postoperativa perioden, vilket har diskuterats i tidigare kolumner.

(Mat)

Sallad, ruccola, vattenkrasse och mangold är kost allierade, näringsrika

Sallad, ruccola, vattenkrasse och mangold är kost allierade, näringsrika

En grönsallad bör vara en del av måltider för alla människor, eftersom bladen och ger vitaminer, mineraler och andra bioaktiva komponenter som ger fördelar för vår kropp, har hög vattenhalt som återfuktar kroppen och är rika på fibrer . Dessa underlätta tarmfunktion, ökad mättnad, minska upptaget av fett och mat glykemiskt index måltid.

(Mat)