Hur ta reda på om övningarna arbetar

hur vet vi om träningsprogram vi gör fungerar? Om träningen för låren, skinkorna eller kalven ger positiva resultat. Om serien av armar, bröst, axlar och rygg fungerar. Om magen vi utför gör verkligen magen. Ska jag få muskelmassa eller förlora kroppsmassa? Förlorar jag mig? Men, faktiskt förlorar kroppsfett eller förlorar magert massa? Dessa svar kan bara besvaras om vi gör ett organ för bedömning.

Att mäta fett mass index, muskelmassa, och vatten i vår kropp. Bristen på specialiserad och adekvat vägledning till målen och möjliga resultat med vissa fysiska övningar kan sluta inducera demotivation i träningsprogrammet. Det är oerhört viktigt mensurarmos resultaten från träning, först då kommer vi att behöva strukturera nya vägar och vi vet vad vi får effektiva resultat.

När vi gör muskel övningar Paras lår, skinkor, armar, vader, mage, bröst och andra muskulatur känsla en förändring, såsom bättre muskelton, ökad omkrets eller mer styrka med de involverade lemmarna, men är subjektiva uppfattningar. Idealet är att utvärdera och analysera de bästa vägarna som ska ritas. Genom en kropp och fysisk utvärdering gjort bra kan vi föreskriva mål och syften, kontroll över arbetet och utvärdera resultaten mer exakt, så resultaten är mycket mer uttrycksfullt.

För en god fysisk bedömning vi måste analysera många variabler : antropometriska, kroppssammansättning, postural analys, metabola och neuromuskulära recensioner, betyg närings, psykologiska och sociala. Dessa två sista är en förutsättning för ett utbildningsprogram har full framgång eftersom de ger oss tillgång till vanor och personlighet för den person.

Utvärderingar ska vara återkommande och successivt, vilket gör en jämförelse, så att vi kan spåra exakt bedömas framsteg , att veta om det var en positiv eller negativ utveckling. På så sätt är det möjligt att återvinna träningsprogrammet och skapa nya mål.

Vad du alltid har trott om kroppsbyggnad och det är inte sant

Det finns ett antal övertygelser om kroppsbyggande som inte överensstämmer med verkligheten. Jag har listat de viktigaste och förklarat varför de inte är sanna: Sträckning är nödvändigt Sträckning är inte så viktigt av två skäl. Det första är att det inte finns någon studie i vetenskap som associerar sträcker sig före styrketräning med förebyggande skador.

(Kondition)

Arnold Sports Festival främjar street race i Sao Paulo

Framgång varje år i Brasilien, 2018 års upplaga av Arnold Sports South Festival America kommer att innebära nya utvecklingar som lovar att ytterligare flytta paviljonger i Trans Expo Center i São Paulo, mellan 20 och 22 april. Förutom närvaron av stjärnan Arnold Schwarzenegger kommer årets evenemang har en salong utrustning och en street race.

(Kondition)