sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Jiu-Jitsu minskar stress och förbättrar motorkoordinering

Jiu-Jitsu minskar stress och förbättrar motorkoordinering

Jiu-Jitsu är en kampsport baserad på att använda kroppen som en hävarm och utnyttja motståndarens styrka. Den har rötter i Kina och Indien, men utvecklades i Japan.

Denna kampsport anlände till Brasilien 1914, som hämtades av den japanska Mitsuyo Maeda, även känd som Count Koma. Han lärde Jiu-Jitsu till Carlos Gracie. Med tiden har Gracie familjen anpassat denna kampsport och bli den brasilianska Jiu-Jitsu, som för närvarande är sporten Jiu-Jitsu mest praktiseras i världen.

Den traditionella Jiu-Jitsu praktiseras i mycket få platser i och är uppdelad i understilar, varav några bara involverade vändningar, andra faller bara etc. Brazilian Jiu-Jitsu omfattar redan alla dessa tekniker. Tack vare Gracie familjen, Brasilien blev också landets referens Jiu-Jitsu.

Jiu-Jitsu är den enda grundläggande kamp för alla deltagare i Mixed Martial Arts, MMA. Även om det finns flera Jiu-Jitsu mästerskap, är det inte en olympisk sport.

Jiu-Jitsu har ett tag haft sitt namn relaterat till gatukamp. Men detta har ingenting att göra med vad den här kampkonsten predikar. Jiu-Jitsu är en sport av försvar och resonemang som gör att svagare och mindre människor kan träna självförsvar. Dessutom hjälper det att minska stress och hålla lugn, sanna utövare av Brazilian Jiu-Jitsu inte ägnar sig åt gatustrider och andra våldsamma typ agerar

Teknisk

No Jiu-Jitsu används :. Traumatiska slag , knän, flaskhalsar, nycklar i leder (där fogen tvingas mot dess naturliga rörelse), vändningar, direktverkande (Handlingen att tryckkänsliga ställen), immobilisering och faller.

i idrottstävlingar av jiu-Jitsu traumatiska slag, som slag och sparkar, är förbjudet och vissa faller också. I dessa tävlingar, varierar kampen tiden i enlighet med intervallet av idrottare, som sträcker sig från 5 till 10 minuter och vinnaren bestäms av resultat eller kampen kan sluta tidigare om en av de tävlande ger upp.

Uniform och utrustning

Jiu-Jitsu praktiseras vanligtvis med kimono, vissa skolor väljer också en elastanskjorta under kimono för att skydda huden. Det kan fortfarande praktiseras endast med shorts. inte använder utrustning.

Graduation

intervallår som behövs för att förbliMinimiålderDegrees
WhiteNejNejjämn intervall + 4
Blue2 år16 årsläta området + 4
Lilaen och en halv16 årsläta området + 4
Brown9 år19 årFlatband + 6
Röd och svart7 årSvart och svartSvart och svart
50 årär 7:e graden svart bälteRöda och vita10 år
57 årär 8:e graden svart bälteRedOdefinierad
67 år9 och 10 grader av svart bälteSource: International brasilianska jiu-jitsu Federation

Även den brunt bälte antagandet av systemet till övergångs grad är efter bedömning av varje lärare . Från det svarta bältet framåt är det obligatoriskt att anta det gradersystem som definieras av den internationella brasilianska Jiu-Jitsu federationen. Den 10: e klass (rött bälte) endast tillhörde bröderna Carlos Gracie, Oswaldo, George, Gastão och Helio, som var Jiu-Jitsu pionjär Fördelar

hjälpa dig gå ner i vikt :.

En Jiu-session Jitsu kan bränna upp till 1200 kalorier på en timme. Så här kan kampsporten bidra till viktminskning.

Minskar stress :

Jiu-Jitsu är en utmärkt flyventil och hjälper därför till att kontrollera stress. En studie av USF College of Public Health i USA konstaterade att Jiu-Jitsu-praktiken bidrar till att minska posttraumatisk stressstörning. Fungerar kroppen i en komplett Varför innebär styrketräning stunder och arbets uthållighet, makt och ren styrka, är Jiu-Jitsu en mycket komplett verksamhet och ger därför ett antal fysiska fördelar, såsom förbättrad hjärt-systemet. Dessutom kommer det också att bidra till att göra det mesta definierade kroppen Uppgradera

motorisk koordination :.

som Jiu-Jitsu fungerar handedness, förmåga att arbeta båda sidor av kroppen, det väcker sinnena för försvar och attack. Med detta reflektioner blir snabbare. Care när du utför Det är viktigt att träna Jiu-Jitsu i en förbunds och federerade akademi, att veta att bara få på webbplatserna för den brasilianska jiu-jitsu eller federationen Jiu-Jitsu sin status och kontrollera om gym anges där. Dessutom är det viktigt att träna kampsport under överinseende av en lärare och respektera sina gränser. Det är också viktigt att konsultera en läkare innan du går till ett gym Jiu-Jitsu för att veta om det är med hygienkrav för att utöva kampsport. Hur klasserna

Det beror lite på varje skola Jiu-Jitsu. Generellt finns det två klasser per vecka, och var och en har cirka 60 minuter och för de mer avancerade studenter har en mer session på 30 till 60 minuter.

Notes

Den enda begränsningen till Jiu praktiken -Jitsu är hälsa. Det är viktigt att personen är frisk och har tillstånd för en läkare att utöva denna kampsport.

Risker att träna Jiu-Jitsu

De vanligaste skadorna som förekommer i Jiut-Jitsu är lederna. Det kan också finnas muskelskador.

kompletterande övningar

Det är särskilt lämpad för dem som vill bli en Jiu-Jitsu idrottsman, komplettera denna kampsport med tyngd, med en funktionell träning eller aerob såsom simning, löpning bland annat för att förbättra deras övergripande prestanda.


Q48 lovar att bränna kalorier i 2 DAGAR

Q48 lovar att bränna kalorier i 2 DAGAR

Q48-metoden - Burns 48 timmar är ett program som fokuserar på snabb viktminskning, för dem som har lite tid att träna dagligen. Tekniken som utvecklats av tränaren Vinícius Possebon är baserad på HIIT-träning (se fördelar med HIIT-träning) och erbjuder träningsmöjligheter på högst 15 minuter vilket kan göras i vilken miljö som helst och inte kräver användning av någon typ av apparat, Använd endast kroppsvikt (1).

(Kondition)

Utan mycket ansträngning, hidrocycle slims och gynnar konditione

Utan mycket ansträngning, hidrocycle slims och gynnar konditione

Dynamisk och roligt, är hidrocycle en blandning av aerobics med cykel, men med en stor skillnad: den är gjord i vattnet. Perfekt för dem som gillar att träna i poolen, förbättrar sporten fysisk konditionering och arbete, särskilt de nedre extremiteterna. En annan fördel är att förbättra hållning och balans, med större säkerhet för skelettet, eftersom vattnet minskar vikten upp till 40%, vilket minskar överbelastningen av de involverade lederna.

(Kondition)