Möt sju stora fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet

Du vet redan att träning är bra för dig. Men vet du hur bra den fysiska aktiviteten är, att kunna stärka ditt humör och till och med förbättra ditt sexliv? För att må bättre, har mer energi och kanske lever längre och bättre kvalitet, kolla in de sju specifika sätt på hur motion kan förbättra ditt liv:

Motion förbättrar ditt humör

Efter en stressig dag. En personlig träning på gymmet eller en snabb 30-minuters promenad kan hjälpa dig lugna dig. Fysisk aktivitet stimulerar olika kemiska reaktioner i hjärnan som kan göra dig lyckligare och mer avslappnad än du var tidigare och kan till och med bidra till att förhindra depression. Gör dig bättre, öka ditt självförtroende och självförtroende.

Övning bekämpa kroniska sjukdomar

Orolig för hjärtsjukdomar eller försök att förhindra osteoporos? Regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till att förhindra eller hantera högt blodtryck. Genom det kommer ditt kolesterol också att gynna eftersom det ökar högdensitetslipoprotein (HDL) eller bra kolesterol, samtidigt som triglyceridnivåerna sänks och dålig kolesterol (LDL). Denna dubbla whammy gör ditt blod flyta smidigt, vilket minskar uppbyggnaden av plack i artärerna, samt bidra till att förhindra typ 2 diabetes, benskörhet och vissa cancerformer.

hjälper till att utöva kontroll sin vikt

När du gör aktivitet fysik, du bränner kalorier. Ju mer intensiv aktiviteten desto mer kalorier du bränner och desto lättare är det att hålla din vikt under kontroll. Några exempel är enkla att följa: Gå uppför trappan istället för hissen, ta din hund en promenad, gå under lunchpausen, gå upp i pausen på TV: n eller flytta så mycket du kan, hela dagen, ser du att tillbringade mer kalorier än du tror.

Exercise ökar din energinivå

fysisk aktivitet ger syre och näringsämnen till vävnaderna, hjälpa hela hjärt-kärlsystemet, vilket gör det mer effektivt blodcirkulationen genom hjärtat och genom blodkärlen. När ditt hjärta och lungorna arbetar hårdare, har du mycket mer energi för att göra saker du tycker om.

Övning främjar bättre sömn

Har du svårt att somna? Med ökningen av dina fysiska aktiviteter under dagen kan det lösas. Ibland fysisk träning är nyckeln till en nära sömnlösning. När det händer förbättrar vi koncentration, produktivitet och humör. Men om du tränar för nära sänggåendet, kan du få för energi att somna, så den bästa lösningen skulle vara att träna tidigare.

Motion kan förbättra och stimulera din sexuella prestation

Fysisk aktivitet kan inte lämna och ger därför en mer positiv effekt på ditt sexliv. För män, till exempel de som motionerar regelbundet är mindre benägna att ha problem med erektil dysfunktion än de som inte gör det, särskilt när de blir äldre.

Motion kan vara en rolig

Vad att göra på en lördagseftermiddag? Leta efter en aktivitet för hela familjen. Fysisk aktivitet behöver inte vara smärtsam. Ta dansklasser, familjevandringar, spela på en klättervägg, skjut dina barn på gungan eller gå till en park för att andas frisk luft. Spela boll, volleyboll, brände med dem. Hitta en fysisk aktivitet som du tycker om och bli uttråkad gör en annan, prova något nytt.

Det som är viktigt är att du flyttar och spenderar mer kalorier än du vanligtvis äter med maten. Och nu, om du är övertygad om att regelbunden fysisk aktivitet är bra, börja bli hälsosammare och mer redo idag.

FITNESS

Studier tyder på att du kan börja känna dig lyckligare efter träning i bara 10 minuter, vilket innebär mindre tid än vad du behöver bestämma vad du ska titta på Netflix . Även om det inte är någon hemlighet att träning ger ett antal hälsofördelar som ökad energi, bättre ben- och muskelhälsa, ljusare hud och till och med ökad hjärnkraft, vilka överraskningar är det att en fysisk aktivitet på bara 10 minuter i veckan eller en dag träning per vecka kan resultera i högre nivåer av lycka ", säger studien.

(Kondition)

Yoga lindrar artrit smärta reumatoid artrit och fibromyalgi

Study styrs av Emirates arthritis Foundation i Förenade Arabemiraten, och presenteras vid ordinarie kongress European League Against Rheumatism visade att patienter med reumatoid artrit hade betydande förbättringar i smärta med yoga. För att nå slutsatsen analyserades 47 patienter och 26 praktiserades yoga.

(Kondition)