sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Lär dig hur du byter dina vanor

Lär dig hur du byter dina vanor

Våra dagar är fyllda med många aktiviteter. Och många av dem är repetitioner av handlingar som vi har gjort i åratal. Vi gör många saker samma dag varje dag: vakna, duscha, äta, klä, etc. Vi följer ett mönster av beteende och bestämmer därmed våra handlingar. Många av vad vi gör i våra dagliga vanor och konfigurerar vår dagliga rutin.

Vanor är beteenden som vi assimilerar genom en upprepning av en handling och därmed skapar vi en process för att lära och internalisera konceptet. Över tiden slutar vi att agera på ett medvetet sätt och dessa repetitiva handlingar blir automatiska och omedvetna.

Du kan nu komma ihåg många många lärdomar som nu är en del av dig i dina handlingar. Till exempel går, pratar och kör även. I början av en ny process behöver människor mycket uppmärksamhet och koncentration för att få önskat resultat. Med tiden blir lärande känt och känt, så konceptet blir internaliserat.

När ett beteende som tidigare var nytt och krävde mycket ansträngning blir inbäddad blir en vana, lämnar hjärnan fritt att observera och tänk på andra saker och lämna utrymme för det nya. Således håller sinnen liv i full rörelse.

Upprepningskraften

Vissa vanor skapades medvetet av oss själva för att ge oss välbefinnande. Men andra behöver tyvärr en inställning för att förändra det som är dåligt, som att äta bortom propositionen eller vara stillasittande. För mycket mat skadar bara, och inte övar fysisk aktivitet är ett stort övervakning med ens egen kropp.

Om människor är medvetna om vad de gör kan de ändra det vid behov genom att förvärva hälsosamma vanor. Om inte, kommer de att hålla en upprepning som kanske inte alls är frisk.

Har du någonsin slutat att tänka på dina vanor? Vilka är aktiviteterna i ditt dagliga liv som du upprepar ständigt? Gör du det här valfritt eller känner inget val? Denna fråga kan hjälpa dig att förverkliga de många åtgärderna du har gjort. Har några av dina beteenden skadat dig eller kanske skadat dig än? Om du är villig att ändra ditt beteende, kom ihåg vad din nya åtgärd är och vilka resultat du förväntar dig här från front. Det är dock viktigt att du tar en bra titt på situationen du upplever innan du tar en radikal inställning till förändring, utan förberedelse eller strategi. Denna typ av oorganiserad handling är så skadlig som en vana.

Förändringen av vana kan ske i steg, som jag delade in i frågor:

1) Medvetenhet om problemet: Vad vill du förändra?

2 ) När började du ha denna typ av beteende?

3) Vad får du (eller belöningar) från att göra det?

4) Vad saknar du genom att ständigt upprepa denna typ av vana?

Då är det dags att tänka på vad handlingsplanen för förändring kommer att bli. Här är några steg:

Börja långsamt (jag håller förändring från att betraktas som stressad och behöver mycket energi för att uppnå). Välj ett beteende åt gången och gradvis assimilera den nya vanan. Ett bra tips är att börja små, välj något av en storlek som inte orsakar dig obehag och förändras långsamt. Viktigare än hastighet är den riktning och takt du behåller för att uppnå de önskade resultaten.

  • Har ett tydligt och objektivt mål. Ju mer du är specifik om vad du vill ändra, desto större är chansen för varaktig framgång.
  • Var självmotiverande: Ha stimuli som motiverar dig under hela din resa. Var en bra coach av dig själv
  • Titta på de människor runt dig som redan vet hur man ska utveckla det du strävar efter att uppnå. Kom ihåg att du kan lära dig mycket av dessa människor. Lär dig att observera allt omkring dig
  • Framgångsrika människor har beteenden som du vill ha och de är också folk i attityd. Lär dig att titta noga på hur du gör dina val och handlar om livet.

  • Följ gästen tag och göra succé i bröllopsfest

    Följ gästen tag och göra succé i bröllopsfest

    Den som tror att bara bruden och brudgummen och groomsmen omfattas av regler och protokoll för en äktenskap är väldigt mycket fel. Gästerna bör också vara försiktiga så att de inte blir rädda och bli festapen. Låt oss komma ihåg några? En bra guide att följa när man bestämmer vem som kan delta i ceremonin, det vill säga vem som faktiskt bjuds in är texten i inbjudan.

    (Välbefinnande)

    ÄKtenskap ger fler fördelar för män, studiefynd

    ÄKtenskap ger fler fördelar för män, studiefynd

    ÄKtenskap kan ge många fördelar till ett par liv. En studie genomförd av University College London, London School of Economics och London School of Hygiene and Tropical Medicine fann att män är mer benägna att dra nytta av äktenskap och kan vara friskare än singlar. publicerad i The American Journal of Public Health analyserade information om mer än 10 000 personer i Storbritannien född samma vårvecka 1958.

    (Välbefinnande)