sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Lära sig att kontrollera sin mun och lyckas i kosten

Lära sig att kontrollera sin mun och lyckas i kosten

"Ditt sinne kanske gillar choklad och tillbringa dagen med att tänka på god mat, men din kropp vill känna sig bra. Din kropp vill ha energi. Din kropp vill känna sig levande, villig och kunna tillhandahålla allt du behöver för att göra vad du verkligen älskar. " Han säger den amerikanska författaren Geneen Roth, författare till kvinnor Böcker, Mat & Gud och affektiva nåd och kraft, när han försvarar tekniken för att lyssna på kroppen och inte åtanke när du väljer livsmedel.

För att tillämpa metoden i dag måste du observera din organism, med särskild uppmärksamhet på magen, för att försöka ta reda på vad den behöver i varje ögonblick. Var och en borde utveckla sin egen metod, men att äta hälsosamare mat leder kroppen att naturligt reagera med vissa begär. Geneen ger ett exempel: "När ditt sinne önskar massa till varje pris, säg," Okej, jag lyssnar, tack för att du uttryckte, om det inte var en liten kropp som kallades, kunde vi äta massa hela dagen. fråga min kropp vad den vill "."

Lyssna på kroppen vid dieting - Foto: Getty Images

Enligt nutritionisten Ligia Henriques hjälper vissa attityder att göra det kroppen ger rätt svar. Det första steget är inte att bli hungrig. Med förutbestämda måltider är det lättare för personen att styra uppmaningen att äta när han är fysiskt nöjd. Att upprätthålla en matbalans är också viktigt. Klipp helt kolhydrat eller sött, vilket orsakar brist på socker i kroppen, kan utlösa en tvång. "Jag brukar säga att ingen gödning när du äter bara vad du känner. Det svåra är att vara medveten om vad det kommer och som alltid, fly eller ersättning," guider.

En publicist Juliana Schneider, 24 , är adept på metoden och är helt nöjd med resultaten. Men, tills den aktuella scenen, där, sade hon, talar kroppen till sinnet och vice versa, de förstår och respekt, det fanns en hel del arbete.

"Jag har alltid velat äta och åt från alltid hade svårt att motstå någon god mat, och det var fortfarande fråga om kvantiteter, säger han. Situationen började förändras när Juliana deltog i en detox reträtt baserat på forntida indisk medicin Ayurveda. "För åtta dagar kunde jag, förutom att genomgå intensiv rengöring, lära känna mer om denna filosofi och hur den integrerar sinne, kropp och ande. Det är där jag kunde känna min kropps disposition för att gå in i denna process, säger han.

Till att börja med behövde Juliana mycket av sig och hennes nya mat. "Jag hade interna konflikter, för även om jag visste om skadorna på vissa livsmedel var det svårt att sluta äta dem." När jag insåg det, ändrade jag min hållning och blev mer permissiv. "

Juliana är hälsosammare än allt hon konsumerar dagligen innan han byter vanor. När lusten att anfalla ett godis, till exempel, relationer kopplar till torkad frukt, hela kakor och alternativa sötsaker som helvete paj (gjord av jordnötter och melass). "De godsaker som de flesta människor dör för att attackera längre locka mig så mycket", säger han.

Med mat liv baserat på förståelse av kroppen, kände Juliana förbättringar i matsmältningen, eliminering, layout och utseende, naturligtvis. Av alla dessa skäl är det lämpligt att följa den väg du följer :. "Från det ögonblick du börjar äta mat full av liv och hälsa, din kropp vaknar till detta han återförenas, får välförtjänt kärlek och blir rättfärdig, strålande och mer förberedd för livets utmaningar. Det är värt det! ".


Bästa teer för kvinnor 20-30 år nutritionist indikerar

Bästa teer för kvinnor 20-30 år nutritionist indikerar

Vid varje skede av livet vår kropp omvandlar och reagerar på olika sätt till varje stimulans. "Vår kropp har specifika behov i enlighet med livets scen och det är viktigt att tillhandahålla de näringsämnen den behöver", säger nutritionisten Patrícia Davidson. Hon visade på hennes Instagram tre teer "mycket viktiga" som kan ge många fördelar för kvinnor i åldern mellan 20 och 30 år, dock "en form av konsumtion och beloppet skall anges av en professionell", säger det.

(Mat)

Thania 34kg gått ner i vikt äta mer

Thania 34kg gått ner i vikt äta mer

Den självständiga Thania Cavalieri, 61, spenderade tio år på att klara sig med vågorna. Viktproblemen började när hon flyttade till Rio de Janeiro. "Jag gruv och även då min vikt var normal. Jag vet inte vad som hände med mig, men sanningen är att jag började gå upp i vikt och kom till 109 kilo", säger hon.

(Mat)