sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Gör små förändringar i din kost och märk stora skillnader

Gör små förändringar i din kost och märk stora skillnader

Har du någonsin föreställt dig hur intressant det skulle vara att uppnå dina matmål på ett lätt men ändå fokuserat sätt? Modernt liv är snabbt och vi är konditionerade att tro att skådespelarna snabbt är alltid det bästa alternativet. Tanken är: ju mer radikal ditt beteende desto mer framgångsrikt blir det. Men denna situation kan generera en hel del frustration, eftersom det i samband med diet, där många hamnar skapade hårda regler som skall följas och balansen livsmedelsval blir allt avlägsen

glömma grunderna :. att förlora och behålla vikten, måste vi äta normalt. Utan radikalisering och mycket mindre utan att vi hela tiden uppfattar detta ämne. Det är att undvika att oroa dig för att inte äta eller överträffa kosten.

Så ordern är långsam nog för att tänka, andas, tugga och titta inuti dig innan du väljer maten. Du behöver inte vara perfekt i förhållande till deras goda vanor varje dag, men vi väljer några viktiga punkter som gör dig gå ner i vikt och mer än så, får hälsa!

Så ordern är långsam nog att tänk, andas, tugga och titta in i dig innan du väljer maten.

1. Skapa en matningsrutin, respektera tider och fraktionering och följ!

2. Ät mer frukt och grönsaker

3. Klipp kalorier från drycker: fruktjuicer och alkohol

4. Öka fiberintaget

5. Minska "osynliga" kalorier från såserna och hur man förbereder maten.

6. Smaka köttet du äter!

7. Lär dig hur du väljer bra fetter och fly de mest

8. Face din största fiende: tvång och överbelastning

9. Håll dig frisk, men var inte radikal i sociala situationer.

10. Flytta!

Ett tips är att använda en stegräknare (stegräknare). Världshälsoorganisationen rekommenderar 7,500 steg per dag. Men om du försöker se att du bara gav 3 000 steg, får du inte avskräckt, men motivera dig själv och öka antalet steg stegvis varje dag. Så, är du redo att göra de små förändringarna?


Koppar är viktigt för hudens hälsa och hjärnan

Koppar är viktigt för hudens hälsa och hjärnan

Koppar är en mineral anses nödvändig för kroppen. Det är ett spårelement, ett väsentligt kemiskt element för levande varelser som finns i låg koncentration i organismer men av grundläggande biologisk betydelse. Människokroppen kan inte producera koppar, det erhålls genom mat. Kopparhjälpmedel vid bildandet av vissa blodkroppar, hormoner och antioxidantzymer bidrar också till neurotransmittersyntes, myelinskedjursbildning och reglering av genuttryck.

(Mat)

CineSesc i São Paulo mottar brasilianska Bio Retrospective

CineSesc i São Paulo mottar brasilianska Bio Retrospective

Mellan 3 och 30 december CineSesc i São Paulo, kommer att hålla den 16: e upplagan av den brasilianska Film Retrospective. Vi valde 54 titlar, fiktion och dokumentärer, släpptes mellan november 2014 och oktober 2015. Biljetter kostar upp till R $ 12 och bland höjdpunkterna är "Sabotage: Maestro Canão" Bland bin "och" White ut, är svart.

(Mat)