sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Margarete elimineras 10 kg :. "Mina barn var min motivation"

Margarete elimineras 10 kg :.

"Att ha barn var min största motivation. " Detta var motto av Margarete da Rosa Miranda, som efter mammaligheten bestämde att det var dags att gå ner i vikt. "Jag visste alltid vad jag ville ha, vilken min idealvikt var. Jag accepterade aldrig knubbig, det verkade som om jag var i en annan kropp", säger han. Och bara för att få den känslan som Margaret redan konsulterat med dietister, endokrinologer och psykologer för att nå ditt mål, men alltid slutade gå tillbaka till gamla vanor och gå upp i vikt. "Efter födelsen av mitt andra barn, visste jag att jag skulle ha några fler ursäkter för att vara överviktiga. Så när min baby var ett halvår jag insåg att det var en perfekt tid." Och hon lyckades skaka 10 kg viktminskningsprogram kost och hälsa.

Margarete genomgick en hög risk graviditet och så var tvungen att stoppa fysisk ansträngning och någon form av verksamhet som hotar livet av barnet. "När han föddes lycka var så stor som tillfälligt glömde detalj övervikt - det var som om jag laddar batterierna på rätt tillfälle", säger han. Sedan, vid 67 pund och med målet att nå 53 beslutade Margarete att börja sin viktminskningsprocess. Därefter, vid en födelsedagsfest, ett par vänner introducerade honom till kost och hälsa. "De andra gånger att jag gått ner i vikt hade också baserad kosten poäng, alltid med fokus på bra kost och göra hälsosamma förändringar, prioritera magert protein , som kyckling och fisk, frukt och grönsaker ", påminner han om. Eftersom hon redan kände till metoden bestämde hon sig för att försöka.

Då försökte Margarete verktygen och punden började försvinna från balansen. "Det var tiden för sparade jeans fem år tillbaka för att tjäna efter tiden 'i jeans 38' bland andra små landvinningar", säger han. Alltid med stort tålamod eliminerade Margarete punden och lärde sig att ändra sitt förhållande till maten. "Jag använde mat som ett uttag för mina problem, och gradvis ändrade jag det." Emellertid hände denna inlärning som ett chocktest: Efter brödernas död led Margaredes moder en allvarlig hypertonisk kris. "Jag var panik och tänkte att hon skulle dö också", säger hon. Då attackerade Margarete en hel låda med choklad ensam. "När jag är klar, var problemen fortfarande kvar och choklad har inte löst något jag höjde mitt huvud och återupptogs, som om denna episod inte hade funnits."

Övningarna var också Margarete allierade i kampen för att eliminera 10 kg :. "Jag praktiserade går dagligen och bestämde sig sedan för att göra zumba-lektioner tre gånger i veckan, säger han. "Det är smittsam, definitivt fysisk aktivitet är redan en del av mitt liv, jag kan inte leva utan."

Efter att ha nått ditt mål, beslöt Margarete att justera den och nå 50 kg. "Jag är nästan där, men jag bryr mig inte det kommer att bli nästa vecka eller nästa år, ingenting kommer att förändras. jag ärligt tycker jag var i rehab, en dag i taget. "


Yam: fördelar, recept och hur man konsumerar

Yam: fördelar, recept och hur man konsumerar

Yam är en allmänt använd knöl i sydöstra och nordöstra Brasilien. Det är namnet på rhizomerna av växter av släktet Dioscorea . Ligger till grund för kraften i olika länder i Amerika, Afrika och Asien. Den yam är en stor källa till kolhydrater och också många användbara näringsämnen för hälsan. Det kan också konsumeras i juice form, vilket (100 g) Kalorier 97 Yams (100 g) Kalorier 97 kcal Kolhydrat 23,2 g Protein 2,1 g totalt fett 0,2 g fibrer 1,7 g Kalcium 12 mg Magnesium 29 mg Fosfor 65 mg Järn 0,4 ​​mg Kalium 568 mg Zink 0,3 mg vitamin B1 0,08 mg vitamin B6 0,11 mg vitamin C 5.

(Mat)

Diabetes: se frukter med högt glykemiskt index

Diabetes: se frukter med högt glykemiskt index

När det gäller att äta diabetes är frukt ett ömtåligt ämne. Detta beror på att de är rika på kolhydrater och vissa av dem kan orsaka glykemiska toppar, vilket inte är intressant för dem som har diabetes. Ju snabbare glukosupptagningen desto snabbare producerar kroppen insulin, säger nutritionisten Roberto Navarro.

(Mat)