sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Nio mat att låta immunitet hög

Nio mat att låta immunitet hög

Immunitet är namnet vi ger till kroppens förmåga att parera inkräktare, om virus, bakterier eller svampar som kan orsaka sjukdom. När det är lågt, är vi mycket mer benägna att få små och stora infektioner och bilder som influensa.

Och så märkte du att din immunitet är på lågsidan? En stor förfrågan är att satsa på en balanserad maträtt, speciellt med rätt ingredienser. "Livsmedel är rika på vitaminer, mineraler och andra ämnen som hjälper till att upprätthålla immunsystemet", säger Ioná Zalcman, en näringslärare vid federala universitetet i São Paulo. Enligt nutritionisten säkerställer att den dagliga rekommendationen av konsumtion av frukt och grönsaker redan garanterar ett bättre försvar. "Konsumtionen bör vara fem portioner om dagen: tre frukter och två grönsaker", komplett

Därefter kolla in de bästa livsmedel för din immunitet och se till att inkludera dem på din tallrik :.

1. Citrusfrukter

citrusfrukter, såsom apelsin, körsbär, kiwi, tomat, och broccoli, och grön och röd paprika är rika på vitamin C, antioxidanter som ökar kroppens motståndskraft.

2. Mörkgröna grönsaker

Mat som broccoli, kale, spenat är rik på folsyra. Det näringsämne hjälper till i bildandet av vita blodceller som är ansvariga för att försvara kroppen, och kan också hittas i bönor, svamp (såsom shimeji och shiitake) och nötlever.

3. Livsmedel rika på zink

kött, hela korn, nötter, frön och baljväxter (bönor, linser, ärtor, kikärter), är rika på zink, närings bekämpa förkylningar, influensa och andra sjukdomar i immunsystemet

4 . Olja

Förutom zink, valnötter, kastanjer, mandlar och vegetabiliska oljor (solros, vetegroddar, majs och raps) är rika på vitamin E. Det är fördelaktigt, speciellt för äldre, som verkar i kampen mot den minskade immunologisk aktivitet på grund av ålder

5. Tomat

Tomat är en stark allierad för att bekämpa hjärt-kärlsjukdom genom att ta bort fria radikaler från kroppen. Dessa föreningar accelererar cellåldring och lämnar kroppen mer gynnsam för sjukdom.

6. Mat källa till omega-3

Omega 3 närvarande, t ex i olivolja och lax, hjälper artärerna hålla sig borta från inflammation genom att hjälpa kroppens immunförsvar.

7. antioxidanter källor

Den brun mutter och svamp (såsom champinhom) innehåller selen, en stark antioxidant bekämpa fria radikaler, förbättra immunitet kroppen och påskynda läkning av kroppen

8. Ginger

Rik på vitamin C, B6 och bakteriedödande verkan, är ingefära bortom hjälp behandla inflammation i halsen och stöd i kroppens försvar.

9. Peppar

Peppar är en källa till betacarnet, ett ämne som blir till vitamin A, ett näringsämne som skyddar kroppen mot infektion.


Anvisa förbjuder försäljning av kryddor med hög halt giftigt ämne av

Anvisa förbjuder försäljning av kryddor med hög halt giftigt ämne av

På måndag (08), National Health Surveillance Agency beställt ett förbud mot distribution och försäljning av två massor av kryddor Kitano och Mestre Cuca varumärken för sin höga halt av mykotoxiner ochratoxin, ett ämne som bildas av svampar är skadliga för hälsan, Aspergillus och Penicillium. enligt analysen, söt paprika 15g av Mestre Cuca (160 815, giltigt 25/08 / 17) och paprika 50 g Kitano (H2L-H6EJ, giltighet 14/05/17) hade otillfredsställande resultat.

(Mat)

Efter 3 regler slog Kim Kardashian 35 kg

Efter 3 regler slog Kim Kardashian 35 kg

Har svårt att gå ner i vikt förvärvad under graviditet är inte vår exklusivitet, bara anonym. De berömda hittar också hinder på detta sätt, men å andra sidan räknar de med de bästa professionellernas vägledning. Det här är fallet med den amerikanska socialisten Kim Kardashian. Hon har alltid visat henne äta rutin och har redan berättat att hon följde Atkins diet, konsumerade högst 1.

(Mat)