sv.aazsante.fr
ÖVning förbättrar sömnkvalitet och produktivitet
En studie publicerad i tidskriften Mental hälsa och fysisk aktivitet fann att personer som utövar minst 150 minuters träning per vecka sover bättre och blir mer uppmärksamma under dagen än de som tränar lite eller ingen motion. Studien leddes av en forskare vid Bellarmine University i USA. Undersökningen hade mer än 2600 män och kvinnor i åldern 18-85 år. Resultaten visade att personer som praktiserat minst 150 minuters fysisk aktivitet per vecka hade en 65% förbättring av sömnkvaliteten. . Forskarna hoppas att det nya beviset kommer att uppmuntra övningsövning som förutom de angivna fördelarna fortfarande hindrar ett antal psykologiska och kardiovaskulära problem Övning minskar risken för dödsfall från prostatacancer med upp till 60%
En annan studie, utförs i samarbete med University of California och Harvard School of Public Health i USA, fann att män med prostatacancer som har rutin att träna är mindre benägna att dö av sjukdomen. Studien genomfördes med mer än 2700 män diagnostiserade med prostatacancer som följdes upp i 18 år. Patienterna slogs in slumpmässigt i tre grupper: den förra skulle delta i kraftig träning (mer än 3 timmar per vecka) andra, måttlig träning (mellan 90 minuter och 3 timmar per vecka) och den tredje ljusa träningen (mindre än 90 minuter per vecka).
De fysiska aktiviteterna som utövades var promenader, löpning, cykling, simning och utomhusarbete . Resultaten visade att både måttlig och kraftfull aktivitet är till nytta för övergripande hälsa, inte bara mot cancerutveckling. De som utövade måttlig och kraftfull övning hade en 46% lägre risk att dö av någon anledning.
Enbart aktiv aktivitet var emellertid associerad med en minskning av prostatacancerdödligheten. Män som gjorde kraftig aktivitet hade en 61% lägre risk att dö av prostatacancer. Forskarna drog slutsatsen att män kan minska risken för prostatacancerprogression efter diagnosen genom att lägga till fysisk aktivitet i sin dagliga rutin.
Tendinit i axeln vård som behövs efter behandling
Den skuldra tendinit presenteras med tillfällig smärta, vilket kan sprida sig till armen till armbågen. Kan det också finnas en ökning av lokal temperatur och närvaro av rodnad på huden. Diagnosen sker genom klagomål från patienten, bedömning av rörelse och muskelstyrka, samt röntgenundersökningar, såsom ultraljud och MRI.
öVningar och tips för att stärka muskler "bye"
French triceps, triceps bänk, triceps sparka och triceps panna. Med dessa fyra övningar garanterar tränaren Daniela Amato: "Du kommer att kunna lämna dina triceps väldigt svårt." . Så här utför rörelserna Exercise armar med hjälp av vad du har hemma Hem övningar - Foto: Thinkstock Vill du arbeta ut men kan inte gå till gymmet?
