sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Förhindrar visionsproblem

Förhindrar visionsproblem

Arbetet räknade med analys av information om mer än 40 tusen löpare under sju år. Det visade sig att män som körde omkring 65 km per vecka var 35 procent mindre benägna att få gråar än de som körde mindre än 16 km per vecka.

Forskarna jämförde också data från män med bättre kardiorespiratorisk förberedd och såg att de snabbaste idrottarna presenterade mindre klagomål om sjukdomen.

Loppet var också fördelaktigt på mindre avstånd. En annan studie från samma universitet med 152 män och kvinnor visade att de som kör mellan 2 och 3,8 km per dag var 19% mindre benägna att få macular degeneration än de som utövade mindre än 2 km per dag. För forskarna tyder resultaten på att racing kan hjälpa till att förebygga grå starr och makuladegenerering genom att undvika problem som högt blodtryck, diabetes och fetma, vilka båda är riskfaktorer för båda sjukdomarna. Andra fysiska aktiviteter kan minska sådana faktorer, men kraftig träning som körning har visat sig vara ännu effektivare. Med undantag för exponering för solljus, tar idrottare i allmänhet bättre hand om sig själva och deras kost. Enligt dem bidrar träningen också till att kontrollera sockers metabolism och minskar cigarett- och alkoholkonsumtionen bland sina utövare, kända skyddsfaktorer.

Ras mot prostatacancer

Utövandet av körning har också inflytande på den godartade utvidgningen av prostatakörteln som ligger under blåsan och omger urinröret och minskar risken för att utveckla problemet. Det här är en undersökning som publicerades i oktober

-utgåvan av tidningen

Medicine & Science i Sport & Motion

Över 28 000 män följdes i åtta år. Experterna utvärderade påverkan av att löpa på godartad prostatahyperplasi. Alla deltagare var icke-rökare, icke-diabetiker och icke-vegetarianer, vilket undviker störningar av andra faktorer i resultaten. Analysen av förekomsten av hälsoproblem hos deltagarna avslöjade ett direkt samband mellan sporten och ökningen av körteln. Resultaten visade att män som utövar löpning har lägre risk att utveckla prostatacancer. Dessutom visade studien att risken för hyperplasi minskade som avståndet reste. Det noterades att ju högre rutten som togs per vecka och desto bättre prestanda på ett test på 10 kilometer, desto mindre troliga skulle de drabbas av problemet. Bland de löpare som minskade risken med 32% jämfört med de långsammare utövare.


Promenad: Början av träning sker med progressiv hastighet på gatan eller på löpbandet

Promenad: Början av träning sker med progressiv hastighet på gatan eller på löpbandet

Walking är en av de mest praktiska, enkla och effektiva övningarna för att bli friskare, gå ner i vikt och förbättra träning. Du behöver inte dyra resurser, eller så mycket teknik för att träna det. Och med regelbunden träning kan du få fantastiska resultat! Dessutom är det en bra aktivitet för människor som inte blir vana vid gymmiljön.

(Kondition)

Cykel: undvika skador och vanligaste irritationsmomenten

Cykel: undvika skador och vanligaste irritationsmomenten

Pedalering verkar väldigt enkelt för dem som cyklat sedan de var barn. Ta bara din mager och gå runt, oavsett om du cyklar eller ensam på gatorna och cykelvägarna. Rätt? Fel. Otaliga äventyrare cykel lider av skador och smärta av alla slag, vars orsaker sträcker sig från fallen, felaktig användning av utrustning till dålig hållning och allvarliga olyckor.

(Kondition)