sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Minska barnens kolesterol och triglyceridnivåer

Minska barnens kolesterol och triglyceridnivåer

Ökande antal barn med högt blodkolesterol och triglycerider ökar dagligen. Detta problem, som bara gällde vuxna, är nu en del av många brasilianska barns vardag. Men varför? Vad har förändrats?

Barnens rutin har förändrats mycket, liksom deras matvanor. I gamla dagar, mer frukter och grönsaker ätes och måltiderna bereddes av mamman. I motsats till detta är frysta och inbäddade livsmedel numera en del av barnens tallrik: hamburgare, nuggets, korv, korv, pizzor, bland andra. Konsumtion av livsmedel konsumtionsfärdiga ökade också: pack snacks, chips, läsk, choklad, kakor och kakor, gul ost, salami, mortadella, skinka

Många barn lämnar hemmet utan att ta frukost. och i intervallet äter de fitta eller hamburgare och läsk

En annan förändring är bristen på fysisk aktivitet. Innan barnen lekte springa, hoppa rep eller spela boll i dag tog stillasittande livsstil över och små bara titta på TV, spela videospel eller få på datorn och, oftast, knapra godsaker.

Så vad gör?

Du måste omorganisera. De flesta mammor och pappor arbetar utanför, komma hem och vill förbereda en snabb måltid, men måste vara näringsrik

Vad brukar rekommendera föräldrar är att ändra shopping på snabbköpet :. Undvik att köpa fyllda kex, choklad, snacks, läsk . Försök att köpa frukt, kakor utan fyllning, mjölk, yoghurt, vit ost och kalkonbröst. När barnet är hungrig, kommer det att äta vad du har hemma, men det är logiskt att ha en behandling, hon föredrar att äta ett äpple, till exempel

När det gäller måltider, försöker att förbereda sig dagligen :. Sallader , kokta grönsaker, ris, bönor, kött. Om mamman inte har tid att laga mat, är det ett alternativ att förbereda vissa rätter i slutet av veckan och frysa: bönor, kokta kött, bräserad nötkött med grönsaker, kyckling och fisk. För dem som har en person hemma att laga mat, skriv ner vad du vill att de ska förbereda.

Har dina barn konsumerar mer naturligt juice, kokosnöt och vatten. Undvik att ha läskedrycker hemma.

Försök att erbjuda hälsosam och näringsrik mat under veckan och på helgerna släppa ditt barn att äta något han ville ha som godis, glass, mellanmål eller choklad. Vad det inte kan vara är att barnet äter dessa livsmedel varje dag.

Det är också nödvändigt att observera skolans mellanmål. Många barn lämnar hemmet utan att ha frukost och i pausen äter de pox eller hamburgare och läsk. Intaget av dessa livsmedel varje dag, naturligtvis, kommer att bidra till ökad kolesterol och triglycerider i blodet, och kan leda till fetma.

När det gäller den stillasittande, försök att ta ditt barn att göra utomhusaktiviteter, även bara några dagar i veckan. Om du kan få honom att göra en sport: simning, fotboll, judo, ballett, cirkus klasser, vad han gillar mer. Uppmuntra honom att cykla, dansa, hoppa rep eller andra aktiviteter som får honom att flytta sin kropp.

Det är dags för föräldrarna att ägna mer uppmärksamhet åt barnens hälsa. Vissa dagliga ändringar kan göra stor skillnad, och i framtiden kommer ditt barn att tacka.


ÖVerdriven konsumtion av vitt bröd är ekvivalent med inges glukos

ÖVerdriven konsumtion av vitt bröd är ekvivalent med inges glukos

ÄT en varmt bröd till frukost är en mycket vanlig vana bland människor, men överdriven mängd i livsmedel kolhydrater kan vara skadliga för hälsan. enligt en undersökning som genomfördes 2014 av forskare vid University of Navarra, Spanien, förbrukar mer än två vitt bröd om dagen i samband med en ökad risk för fetma 40%.

(Mat)

Olivolja och torkade frukter minskar ateroskleros

Olivolja och torkade frukter minskar ateroskleros

ÅDerförkalkning kan uppstå när artärerna blir igensatt eller minskat, begränsar blodflödet till hjärtat. Utan den nödvändiga blod, hjärtat berövas syre och viktiga näringsämnen för att göra det fungerar på rätt sätt. I studien ingick deltagande 190 frivilliga, alla över 55 år och med hög kardiovaskulär risk.

(Mat)