sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Minska saltintag kan skära risk för magcancer

Minska saltintag kan skära risk för magcancer

A i varje sju fall av magkreft i Storbritannien kunde undvikas om människor begränsade saltintaget till den maximala dagliga rekommendationen om sex gram. Enligt statistiken sammanställd av World Cancer Research Fund (WCRF) är det genomsnittliga dagliga livsmedelsintaget av befolkningen 8,6 g, 43% högre än vad som rekommenderas. Andra Forskarna i allmänhet diagnostiseras magkreft på ett avancerat stadium, vilket gör att endast 15% av patienterna har en överlevnad för en period som är längre än fem år. Därför förstärker Kate Mendoza, informationschef på WCRF behovet av förebyggande åtgärder. Detta är den sjunde vanligaste dödsorsaken i Storbritannien.

Under 2009 diagnostiserades 7,500 nya fall av denna typ av cancer i landet. Om saltintaget hade minskats till sex gram per dag kunde 1 050 fall ha undvikits. År 2010 orsakades cirka 5 000 dödsfall av sjukdomen. Enligt Kate är 75 procent av det salt vi konsumerar redan i förädlade livsmedel som vi köper i form av natrium. Så ideal är att ta saltkaret från bordet för att inte lägga krydda till skålen under måltider.

En högt saltintag är också kopplat till högt blodtryck, den vanligaste orsaken till stroke och en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom. En hög saltdiet var också förenad med njursten och benskörhet.

Minska natrium intag med enkla steg

Enligt Food Guide för den brasilianska befolkningen är natrium rekommendation för en frisk vuxen 2.400 milligram per dag, motsvarande fem gram salt eller en tesked av maten. Men den brasilianska dagens meny innehåller vanligtvis nästan 12 gram salt per dag - mer än dubbelt!

Shoyu

Shoyu visar en minskning av minst 25% i mängden natrium jämfört med den traditionella versionen. För att ytterligare minska natriumintaget på en daglig basis, det doppa sushi och sashimi i citronsaft eller ett citron mix, senap, lök och olivolja.

Instant nudlar

Både nudlar och smaksättning snart har stor mängd natrium. Därför, om möjligt, välja en traditionell pasta med hemlagad tomatsås, som är mycket mer näringsrika och hälsosamma.

Kryddor

Mycket av den mat vi äter kommer med inbyggd natrium. Undvik därför att tillsätta salt till dina dagliga måltider. När du kryddar en sallad investerar du till exempel i olivolja, citron, ättika och andra kryddor.

Frysta

De flesta industrialiserade livsmedel och frysta preparat är rik på natrium. Salt fungerar som ett konserveringsmedel av dessa produkter, så om målet är att minska saltintaget, rak pass i denna session i snabbköpet.

Soda

Natrium är också närvarande i söta livsmedel som läsk. En 250 ml bägare innehåller 17,5 mg natrium. Om du tycker att ljusversionen är mer lämplig, har du fel. Samma mängd lättdryck kan erbjuda upp till 38 mg natrium. Det rekommenderas därför att investera i naturliga juicer eller vatten.


Palpitation kan vara ett tecken på hjärtarytmi

Palpitation kan vara ett tecken på hjärtarytmi

Hjärtat slår omkring 80 gånger på en minut och ingen märker. När rytmen blir oregelbunden - för snabb eller för långsam - känns man ofta något annorlunda i bröstet. Den vanligaste rapporten är hjärtklappning. Ibland bromsar bröstet "Ibland," saktar sig ibland. Ibland hoppar han. Ibland känns det som att det är någon som blåser luftbubblor i ett glas på mitt bröst.

(Hälsa)

Brasilien måste lida ett nytt utbrott av chikungunya, säger PAHO

Brasilien måste lida ett nytt utbrott av chikungunya, säger PAHO

Enligt Pan American Health Organization (PAHO) måste Brasilien inför ett nytt utbrott av chikungunya feber under de kommande månaderna. Varningen gavs under internationellt symposium av Oswaldo Cruz Foundation (FIOCRUZ), på tisdag (8). En viktig fråga är på grund av den regniga säsongen som påverkar landet under slutet av året, vilket ökar proliferationen av Aedes aegypti, sändaren av chikungunya feber, dengue och Zika virus.

(Hälsa)