sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Motståndstrening hjälper rökare att sluta

Motståndstrening hjälper rökare att sluta

Enligt resultaten var rökare för män och kvinnor som avslutade 12 veckor av Motståndsträning som en del av ett rökningstoppprogram är dubbelt så sannolikt att sluta jämfört med dem som inte regelbundet lyfter vikter.

För att nå denna slutsats analyserade vi 25 män och kvinnor mellan 18 och 65 år som rapporterade att röka minst fem cigaretter om dagen. Alla deltagare fick 15- till 20-minuters rådgivning med rökningstopp samt en åtta veckors tillförsel av nikotinplåster innan de slumpmässigt delades in i två grupper.

Motståndsutbildningsgruppen har passerat för två veckors träningssessioner om 60 minuter vardera, i 12 veckor. Rutinen involverade 10 övningar varav var tredje vecka ökade forskarna gradvis sin vikt och intensitet. I slutet av 12 veckor slutade 16% av rökarna i träningsgruppen inte bara röka, utan minskade också deras rökning. vikt och kroppsfett. Däremot slutade 8% av kontrollpersonerna att röka, även om de fick större vikt och kroppsfett.

Dessa effekter verkar också vara långvariga: efter tre månader efter avslutad studie var 15% av deltagarna i kontrollgruppen

Sluta röka: kroppen tack

Vill du sluta röka, men behöver ett incitament? Se sedan hur din kropp tackar dig när du inte tänds:

- Efter 20 minuter återgår blodtrycket och hjärtfrekvensen till normal;

- Efter 2 timmar finns det inte mer nikotin som cirkulerar i blodet

Efter 8 timmar normaliserar blodets syrgasnivå,

- Efter 12 till 24 timmar fungerar lungorna redan bättre,

- Efter 2 dagar förbättras lukten och smaken -

- Efter 3 veckor blir andningen lättare och cirkulationen förbättras.

- Efter 1 år minskar risken för dödsfall från hjärtinfarkt redan med hälften.

- Efter 5 till 10 år är risken för lider av hjärtattacker kommer att vara desamma som människor som aldrig rökt.


Fluoxetin du förlorar? Förstå hur det fungerar

Fluoxetin du förlorar? Förstå hur det fungerar

ÅNgest är en vanlig utlösare för binge-ätning. Med andra ord, vi ofta rabatt mat i en personlig ordning. En kamp med partnern, en "bogserör av örat" som vi tar från chefen, brist på pengar, en sjuk släkting etc. Allt är anledning att äta mer! Vem någonsin?! På grund av detta frågar många patienter oss på kontoret: "Läkare, kan jag inte ta någonting för att kontrollera min ångest?

(Hälsa)

Blodtyp O är mindre benägna att få stroke och stroke

Blodtyp O är mindre benägna att få stroke och stroke

Att veta din blodtyp kan vara lika viktig för kardiovaskulär hälsa som rutinmässiga kontroller för att kontrollera kolesterolnivåer och blodtryck. Det här är en ny studie som publicerades i Arterioskleros, Trombos och kärlbiologi , en journal från American Heart Association Journal påpekar. Den mest sällsynta typen, AB, var den mest utsatta, medan den mest populära gruppen, typ O, bedömdes som minst sannolikt att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar.

(Hälsa)