sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Så här äter väl spendera lite

Så här äter väl spendera lite

När hushållsbudgeten åtstramning, är nästan alltid det första alternativet momentana rätter. Men om vi gör matten näring, inget bättre fynd i snabbköpet, grönsakshandlare eller grönsakshandlare.

rik på näringsämnen, frukt, grönsaker, billiga grönsaker och spannmål, är bästa alternativet jämfört med de färdigmat som vi hittade tillgängliga på hyllorna. Många tror att äta hälsosam mat, du behöver spendera en massa pengar, det är där faran ligger.

Den högsta priset betalas av människorna i det långa loppet, när dålig kost börjar visa tecken i kroppen, både med avseende på vikt för sjukdomar som orsakas av dålig kost. Många dyra rätter fylls med salt, socker och transfett samt har lite eller inget näringsvärde. Jag föreslår att ni äter nio portioner frukt och grönsaker om dagen. . Om du följer detta råd, kommer att lämnas lite utrymme för

skräpmatHur köpa billiga och hälsosamma

Vissa regler för billiga och hälsosamma inköp är:

1. Handla för mat från stationen och på marknadsföring: Planera dagens meny baserat på dessa livsmedel;

2. Recheie: Öka din kost med frukt och grönsaker, som tillfredsställer på grund av fibrerna och förhindra att de berömda mellanmålen är otillräckliga,

3. Organisk eller konventionell? Den organiska alternativet är det mest hälsosamma, men under den korta tid pengar, köpa konventionella livsmedel som har lägre risk bekämpningsmedel: lök, sparris, broccoli, avokado, ananas, mango, kiwi och banan;

4. Gör göra ekonomier: passera rakt genom färdigmat, lägga till dessa livsmedel till din inköpslista, och fylla din varukorg:

Billig som är hälsosamt

För att ytterligare hjälp, se exempel på billig mat som ger många Hälsofördelar:

Rötter:

Rötter är rika på antioxidanter. Färsk, rå och riven i sallad är hälsosam, men du kan också steka dem. Ex: rödbetor, morötter, kassava, Kål:

billiga, är denna cruciferous grönsak packad med näringsämnen, men vissa är bara släppt av tillagningen. Försök ångad eller saltad; Konserverade sardiner och tonfisk:

Sardiner är rika på omega-3 och kalcium och har låg kvicksilverinnehåll. Tonfisk är billigt, snabbt och en hälsosam källa till protein. Blanda i sallader eller snacks med brunt bröd Pumpa:

Rik på betakaroten uppfyller utan för många kalorier. Experimentera med kanel och muskot, Havre:

minska kolesterol, havre är ett närings fynd, särskilt när köps i bulk. Försök att äta havremjöl vid frukost med frukt och nötter; Ägg:

En av de billigaste proteinkällorna. Kan kodade med grönsaker och hackade örter för en snabb och näringsrik måltid, frukter och frön:

i hälsosamma fetter och protein, valnötter, mandlar, pumpafrön och sesam bör ingå i kosten för alla. Köp saltfri och äta små, rena portioner med snacks eller sallader; Bönor:

ta med protein och fiber till din kost. Det kan tas med den berömda ris, hela om möjligt, eller som humus för en rik snack protein, Fullkorn:

brunt ris, pasta från fullkorn såsom quinoa och andra, är bra matställen , särskilt när de blandas med näringsrika grönsaker, bönor och baljväxter.


38 Recept för din njutning vid påsk

38 Recept för din njutning vid påsk

Påsk lunch är den främsta minne stjärna i många hus. Datumet har redan blivit en mötesplats och begär därför en meny som är lustfull. Att veta detta My Life gick efter någon som förstår ämnet och sammanfattar nedan en serie recept som lämnar dina gäster med munvatten för resten av månaden. i synnerhet torsk, för de mer styva.

(Mat)

Förhindra uttorkning och möta värme med större självförtroende

Förhindra uttorkning och möta värme med större självförtroende

En kall öl är en naturlig motgift mot värmen. På stranden ser det ut som en av de första alternativen när det gäller att kyla halsen. Få människor vet emellertid att alkohol är utlösaren för viss uttorkning. "Det inträffar när det är akut förlust av vatten och mineraler från kroppen, särskilt i diarré och kräkningar", förklarar nutritionist mylife , Karina Gallerani.

(Mat)