sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Selentillskott utan recept kan vara farligt

Selentillskott utan recept kan vara farligt

En ny forskningsöversyn utförd av University of Surrey (UK) och publicerad av tidningen The Lancet visar att det inte finns någon bevis för att selentillskottintag behövs för de flesta. Vissa studier relaterar även överdriven konsumtion av ämnet att utveckla diabetes typ 2. Forskarna betonar att de flesta människor redan konsumerar tillräckligt selen i livsmedel.

Vad är selen?

Selen är ett naturligt mineral och viktigt för hälsan. Låga nivåer är förknippade med ökad risk för dödsfall och nedsatt hjärn- och immunfunktion. Den rekommenderade dagliga dosen är 55 mikrogram för vuxna, 60 mikrogram för gravida kvinnor och 70 mikrogram för kvinnor som ammar. Dessa nivåer är inte svårt att uppnå med kraft, vilket bör innehålla kött och spannmål såsom majs och vete.

The Institute of Medicine i USA satt en maximal tolererbar gräns för selen 400 mikrogram per dag. Mycket selen kan orsaka ett tillstånd som kallas selenosis, med symtom som gastrointestinala besvär, håravfall, färgas vita naglar, dålig andedräkt, trötthet, irritabilitet och mild nervskador.

Selenium och diabetes

Bland de studier som granskats av experter, det finns ett gjort med mer än 1200 amerikaner som indikerade att konsumtionen av 200 mikrogram selen per dag i åtta år kan öka risken för att utveckla typ 2-diabetes jämfört med dem som tar placebo. De som hade höga halten av selen i början av studien - 122 mikrogram eller mer - hade en risk nästan tre gånger större risk att utveckla diabetes jämfört med dem som fick placebo

Andra studier tyder också på ett samband mellan selen och diabetes .. En högre nivå av selen var relaterad till en ökad förekomst av diabetes hos vuxna följt av CDCs S National Health and Nutrition Examination Surveys (USA). I samma ögon fann en fransk studie att höga selenivåer var kopplade till högre blodsockernivåer. Forskare observerade att vid höga halter påverkar selen kroppens förmåga att använda insulin på rätt sätt. Därför rekommenderar de balans: de som har en varierad kost med cirka 2000 kalorier per dag behöver inte nödvändigtvis de extra näringsämnena, eftersom tillägget har fler fördelar när de används för dem som saknar näringsämnet. De betonar att beslutet att använda tillägg eller inte beror på villkoren för varje person och måste baseras på behoven hos kraften

selen komplettera Fördelar

Vid rätt dos kan selen tillägg har fördelar :. Förbättrar immunfunktion, hjärnhälsa och fertilitet och hjälper till och med att förhindra cancer, hjärtsjukdom och stroke. En av studierna som granskades av forskare i Storbritannien fann att personer som tog kosttillskott kunde kämpa ett virus snabbare än de som tog placebo. Tillägget var också relaterat till ökad spermierkvalitet hos män med fertilitetsproblem, vilket gör att många av dem kan få barn. Dessutom är selen tillskott lovar att behandla sköldkörtelproblem.

undvika de misstag av mat tillskott

Vid tidpunkten för bland annat kosttillskott, måste du vidta vissa försiktighetsåtgärder för att undvika problem. Kolla in tipsen för att komplettera kosten ordentligt och utan fel:

Konsumera utan läkares inrådan kosttillskott

"Kosttillskott är viktiga eftersom de hindrar brist och överskott av näringsämnen. Men det är alltid bra att komma ihåg att mängden och olika kosttillskott bör ges av en professionell och endast i särskilda fall" förklarar nutrólogo Maximum Asinelli, den brasilianska Society of Food and Nutrition.

använda dem som läkemedel

tillskott bör inte användas för att bekämpa sjukdomar som redan är installerade i kroppen, eftersom de inte har någon allopatiska effekt, dvs. inte ge motsatt reaktion på symtom hos patienter.

tar mer än den önskade

"bara en sjukvårdspersonal vet tillägget doser som en person bör ta eller om de verkligen är nödvändiga. Proteiner , kolhydrater och även vitaminer om de konsumeras i mycket stora doser kan orsaka skadliga effekter på kroppen ", säger näring specialist Roberto Navarro, medlem i Abran (Associ Brasilianska andel av Nutrition).

Använd dem för att gå ner i vikt

Använd kosttillskott för att försöka behålla sin idealvikt blir allt vanligare. Men det kan faktiskt orsaka viktökning, eftersom vissa kosttillskott innehåller mycket kalorier. "Kolhydrater och proteintillskott har kalorier och därför bör kontrolleras att använda dem så att kraften balanseras och det finns ingen viktökning", säger nutritionist chefen för

Kost och hälsa Roberta Stella.


Stress kan utlösa hetsätning

Stress kan utlösa hetsätning

ÄT en choklad kan anses vara tillfredsställande, men att äta hela lådan är tvång. Totalt hetsätning eller försöka kontrollera känslor vi känner med intag av kolhydrater, särskilt godis, beror på att dessa livsmedel ökar serotonin, som är signalsubstansen som orsakar känslan av glädje i välbefinnande.

(Mat)

Bark och avokado frön har antioxidant

Bark och avokado frön har antioxidant

Den bark och avokado frösorter Hass och stjäla har föreningar med antioxidantaktivitet. Upptäckten gjordes av Centrum för kärnenergi inom jordbruket (CENA) vid University of Sao Paulo i Piracicaba. De ämnen som anges i studiet av agronomi Maria Augusta Tremocoldi har stor potential för användning inom livsmedels- och läkemedelsindustrin.

(Mat)