Väder energi och vinst vid avyttring

Inte alltid sova eller vila är den idealiska aktivitet för påfyllning av ett dagligt liv fyllt av spänningar. Träna, ja. Och resultaten är ännu bättre om träningen är aerob. "Genom att förbättra fysisk kondition, gör övning du har mer vilja att genomföra dagens uppgifter", förklarar medicinsk expert Daniel Arkader Kopiler motion, medlem i den brasilianska Society of Motion Medicin och Sport (SBME).

Och fördelarna slutar inte där. Utövandet av fysiska aktiviteter släpper också ut ämnen som endorfiner, vilket ger en känsla av välbefinnande och ökar självkänslan. Det vill säga, bortsett från lättja du ta bättre hand om kropp och själ.

Motion är en av de bästa vänner i ditt hjärta

Förutom att öka layouten, denna typ av verksamhet ger att insatserna för att pekaren av balansen att gå ner En studie i Storbritannien visar att aerob träning såsom promenader och löpning, är mer effektiva i att hämma aptiten än samtal anaeroba aktiviteter såsom styrketräning.

Enligt undersökningen, spendera 60 minuter på löpbandet påverkar frisättningen av två av de stora aptitregulerande hormonerna, peptiden YY och ghrelin. Den förra hämmar hunger, och den senare är känd för att fungera på din stimulans.

Att träna är inte bra för att bara bränna kalorier. Fysisk aktivitet är också en av de bästa vänner i ditt hjärta och hjälper dig att hålla unga.

En kanadensisk studie publicerad i tidskriften PLoS One visade att fördelarna med två resor per vecka till gymmet misslyckas musklerna starkare och även yngre. Så spring, hoppa, gå eller dansa. Välj den aktivitet som gynnar dig mest och fortsätt. Kom ihåg att stillasittande människor bör göra medicinska tester och kolla-ups innan du börjar träna, speciellt om det är historia av fetma och hjärtproblem.

Stretching förbättrar andning och kan göras hemma

När experter insistera på att maxim att motion är viktigt för hälsan, inte bara refererar till aerobic och muskler, men också till stretching. Detta läge kan göra underverk för din kropp, hur man kan förebygga muskelsmärta, kramper, stammar i enkla övningar, gemensam överbelastning och slitage tidigt som artros.

(Kondition)

Hur träna fysiska aktiviteter med kallt

Gör fysisk aktivitet eller att idrotta under vintern är svårare och nedslående än på sommaren. De kalla leder till mer stillasittande livsstil och överkonsumtion av kaloririka livsmedel, och resultatet, en sannolik och oönskad viktökning. Det finns ett antal hinder nästan oöverstigliga, för att stävja bruket av fysiska övningar.

(Kondition)