Spendera mycket tid med att sitta kan öka Alzheimers chanser: studie

När vi är på jobbet eller hemma, vi kan inte vi inser att vi lägger mycket tid på att sitta. Mata detta stillasittande vana är skadliga för vår fysiska hälsa eftersom det påverkar vår hållning och gör oss mindre villiga från dag till dag. Och nu, en ny studie från University of California, visar detta beteende leder till hjärt-, metaboliska och psykisk ohälsa.

Forskarna fann ett samband mellan fysisk inaktivitet och gallring av regioner i hjärnan som ansvarar för att bilda minnen, och detta ökar risken för att utveckla långsiktiga alzheimer, särskilt hos personer predisponerade för sjukdomen.

Eftersom studien gjordes

först valde vi 35 personer 45-75 år. Dessa människor blev sedan frågade om sina fysiska vanor och hur många timmar i genomsnitt satt de en dag i veckan före studien. Strax efter dessa steg, undersökningen deltagarna gjorde en MR hög fält, vilket gör att en detaljerad vy av den mediala tinningloben, ett område i hjärnan som ansvarar för att bilda nya minnen.

Genom att analysera magnetresonansbilder, en minskning av den mediala temporala loben observerades. Även om vissa deltagare realizassem fysiska aktiviteter aplenty, detta var inte kunna minska de skador som orsakats av långa perioder av inaktivitet.

Resultat

Studien är fortfarande i sin linda och har inneburit några deltagare också han kan inte dra slutsatsen att sittande för länge gör hjärnstrukturerna ansvariga för minnet minskat. Det är dock redan möjligt att säga att ju längre tid på stillasittande livsstil, desto större chans att minska dessa områden.

Nästa steg är att involvera en större grupp människor inom forskning, följa med dem längre, och upptäcka konsekvenserna förvärras av faktorer som :. kön, ras och vikt

som du kan minska stillasittande livsstil i din rutin

för att gardera sig mot framtida risker och öka deras fysiska och psykiska hälsa, är det viktigt att träna någon form av fysisk aktivitet. Här är några tips för att dribbla stillasittande livsstil indikeras av idrott professionella Fernanda Andrade i en artikel för mitt liv:

• Gör något som ger dig mod att börja öva fysiska aktiviteter såsom sport eller dans
• Innan övningarna fysiska, kontrollera med din läkare om du kan utföra aktiviteter
• Försök övningar hemma, såsom dans, gym med vikter och elastisk
• om du är stillasittande under de första dagarna eller veckorna måste du tränar bara några minuter till skadar inte musklerna

Förstå konflikt och lär dig att hantera det

Konflikt är en del av ett hälsosamt förhållande. De kan hända med medarbetare, lärare eller studenter, makar, föräldrar, barn eller vänner. Konflikten väljer inte ålder, yrke, social klass: det kan uppstå i en situation med samexistens mellan två eller flera personer. När en oenighet inte är väl löst kan det leda till att det skadar kvaliteten på alla förhållanden.

(Välbefinnande)

Adresse negativa tankar minskar ensamhet

äNdra hur du uppfattar relationen med världen är det mest effektiva ingripande mot känslan av ensamhet, enligt en analys från University of Chicago, i USA. Resultaten kan hjälpa läkare och psykologer utveckla bättre behandlingar för ensamhet, en känd riskfaktor för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem.

(Välbefinnande)